Milyen ételek veszélyesek reggelire – az orvos válaszolt

Az erős tea és kávé éhgyomorra semmi nélkül irritálja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját, és nem ad energiát.

Minden ember számára a reggeli az étrendünk szerves része. Anastasia Tarasko endokrinológus és táplálkozási szakértő elmondta, mely reggelik a legkárosabbak.

Nem kívánatos édességeket fogyasztani: sütemények, cukorkák és péksütemények. Ezek az élelmiszerek nagyszámú gyors szénhidrátot tartalmaznak, amelyek gyorsan felszívódnak, és a glükóz megugrását okozzák. Ennek eredményeként gyorsan éhes lesz, és fejfájást is kaphat.

Szerinte az erős tea és kávé éhgyomorra semmi nélkül irritálja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját, és nem ad energiát.

„A zsíros hús, a füstölt, pácolt termékek mind nehezen emészthetők. Egy ilyen reggeli után általában álmosság lép fel, és a teljesítmény csökken. Minden étkezésnél javaslom az ételtányér szabályainak betartását. Ez azt jelenti, hogy a teljes fehérjemennyiség körülbelül egynegyedét kell megennie.”

Mit ehetsz reggelire:

• tojás,
• túró,
• Törökország
• csirke
• sovány hal,
• zöldségek és gyümölcsök.

Korábban Lucia Garci amerikai orvos azt mondta, hogy sokan helytelenül esznek uborkát. Bár az uborka 95%-ban vizet tartalmaz, a maradék öt százalék nagyon hasznos rost, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.