Elizabeth Bailey
Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok étkezés káros a szervezetünkre. De mi történik, ha túl keveset eszel? Ennek a hat negatív következménynek túl kevés tápláléka lehet.
Videó helyőrző
Bárki, aki fogyni szeretne, gyorsan ki van téve annak a veszélynek, hogy nem eszik elég ételt. De mi történik pontosan, ha túl keveset eszel? Az alulevés veszélyes lehet a szervezetre. Ezek a leggyakoribb következményei annak, ha nem eszünk eleget.
1. Súlygyarapodás, mint fogyás az éhezésből
Paradoxon hangzik, de megtörténhet: aki keveset eszik, ennek hatására hízhat. Az alultápláltság éber állapotba hozza a szervezetet. Ennek eredményeként megtartja tartalékait, és lelassul az emésztés. Ez súlygyarapodást eredményez fogyás helyett.
2. Izomvesztés hosszú távú kalóriadeficit következtében
Az is lehetséges, hogy fogyás következik be, de az izmok leépülnek. Ez is a szervezet riasztó reakciója: ha túl kevés energiája van a szervezetnek, akkor kezdetben zsírt éget, de rögtön utána izomtömeget is. Tehát mi történik, ha túl keveset eszel hosszú távon? Az izmok egyre jobban ellazulnak.
3. Az étkezések alacsony száma vágyat kelt
Azok, akik egész nap alig fogyasztanak ételt, a nap végén rendkívüli vágyat éreznek. A napi gazdaságos mód következménye: a szervezet megköveteli az energiatartalékok gyors feltöltését, és megnő a vágy a gazdag ételek után. Megesz mindent, ami elérhető, ez lehet egy egész tábla csokoládé vagy egy zacskó chips. Ha ez nem kivétel, de gyakrabban fordul elő, a logikus következmény a folyamatos súlygyarapodás.
4. Csökken a vércukorszint a nem eleget evés miatt
A rendszeres étkezés állandóan tartja vércukorszintünket. Ha túl ritkán és túl keveset eszünk, a vércukorszint rendkívül leeshet.
Ennek a következő következményei lehetnek:
- Remeg
- szédülés
- Belső nyugtalanság
- Extrém fáradtság és kimerültség
- koncentrálási nehézség
- irritáció
A túl kevés étel tehát az alacsony vércukorszint miatt negatívan hathat a szervezetre és a pszichére.
5. Hideg kezek és lábak az energiahiány miatt
Gyakran hideg a kezed és lábaid, még nyáron is? Ennek oka lehet, hogy túl keveset eszik. A szervezet a táplálékból származó energia jelentős részét a testhőmérséklet fenntartására használja fel. A szervek mindig elsőbbséget élveznek az életfenntartás biztosítása érdekében. Tehát a vér a szervekbe pumpálódik, a végtagokat pedig elhanyagolják, ha energiahiány van és kihűl.
6. Az alultápláltság jelentős tápanyaghiányokhoz vezet
Ha hosszú ideig túl keveset eszik, tápanyaghiányt kockáztat. Ez a veszély különösen kiegyensúlyozatlan étrend esetén áll fenn, különösen monodiéták esetén. Mindenekelőtt a fehérjehiány, a B-12-vitamin hiánya, valamint a kalcium- és magnéziumhiány lehet az elégtelen és kiegyensúlyozatlan táplálékfelvétel következménye. A szervezetre gyakorolt hatások a tápanyaghiánytól függően eltérőek.
Ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztal, például hajhullást, görcsöket vagy fejfájást diéta közben, sürgősen orvoshoz kell fordulnia, és ellenőriztetnie kell vérképét.
Szóval mi történik, ha túl keveset eszel?
A túl kevés tápláléknak számos negatív hatása lehet a szervezetre, akár megbetegíthet is – és akár súlygyarapodáshoz is vezethet.
