Emma Miller
A zöld tea az egyik legrégebbi ember által ismert gyógytea. Gyors népszerűségre tett szert Indiában, miután felfedezték feltételezett egészségügyi előnyeit, valamint hatékony eszköz a fogyásban.
A lehetséges egészségügyi előnyökről szóló elméletek egy részét számos kutatás támasztja alá, mások pedig nem. A pozitív figyelem miatt a zöld tea egyes mellékhatásait gyakran figyelmen kívül hagyják. De fontos megérteni, hogy a zöld teának is vannak egészségügyi korlátai, amelyek közvetlenül válaszolhatnak a kérdésre: ki ne igyon zöld teát?
A zöld teában található tanninok növelik a gyomorsavat, ami gyomorfájdalmat, hányingert vagy székrekedést okozhat. Ezért a zöld teát nem szabad éhgyomorra fogyasztani.
A zöld tea általában biztonságos a felnőttek számára, ha mértékkel fogyasztják. Azonban a túl sok zöld tea, több mint napi 3 csésze ivása veszélyesnek számít. A zöld tea mellékhatásai a benne lévő koffeinhez kapcsolódnak, amely magában foglalhatja ezen tünetek egy részét vagy mindegyikét.
A zöld tea mellékhatásai
- Enyhe vagy erős fejfájás
- Idegesség
- Problémák az alvással
- Hányás
- Hasmenés
- Ingerlékenység
- Aritmia
- Remegés
- Gyomorégés
- Szédülés
- Csengetés a fülein
- Görcs
- Zűrzavar
A zöld teában található tanninok növelik a gyomor savasságát, ami hasi fájdalmat, hányingert vagy székrekedést okozhat. Ezért a zöld teát nem szabad éhgyomorra fogyasztani. A zöld teát a legjobb étkezés után vagy étkezések között inni. Peptikus fekélybetegségben vagy savas refluxban szenvedők nem fogyaszthatnak túlzottan zöld teát.
Például egy 1984-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tea erős gyomorsav-serkentő, amely tej és cukor hozzáadásával csökkenthető.
Vashiány
A zöld tea csökkenti a vas felszívódását az élelmiszerekből. Nagyon nagy adagok fogyasztása végzetes lehet. A zöld teában lévő koffein halálos dózisát 10-14 grammra becsülik (150-200 mg kilogrammonként).
Egy 2001-es tanulmány szerint a zöld tea kivonat 25%-kal csökkenti a nem-hem vas felszívódását. A nem-hem vas a tojásban, a tejtermékekben és a növényi élelmiszerekben, például a babban található vas fő típusa, így a zöld tea ezekkel az élelmiszerekkel való fogyasztása csökkenti a vas felszívódását.
koffein
Mint minden tea, a zöld tea is tartalmaz koffeint. Hogyan hat a zöld tea a szívre? A koffein túlzott fogyasztása idegességhez, szorongáshoz, szabálytalan szívritmushoz és remegéshez vezethet. Vannak, akiknek természetüknél fogva alacsony a koffeintoleranciája, és még kis mennyiségű koffein fogyasztása esetén is szenvednek ezektől a tünetektől. A magas koffeinbevitel a kalcium felszívódását is megzavarhatja, befolyásolja a csontok egészségét és növeli a csontritkulás kockázatát. A koffeinnel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében korlátozza a zöld tea fogyasztását napi 5 csészére vagy kevesebbre.
Terhesség és szoptatás
Kinek nem szabad zöld teát inni? A zöld tea koffeint, katechint és tanninokat tartalmaz. Mindhárom anyag összefüggésben áll a terhesség kockázatával. Ha Ön terhes vagy szoptat, a zöld tea kis mennyiségben, körülbelül napi 2 csésze biztonságos. Ez a mennyiségű zöld tea körülbelül 200 mg koffeint biztosít. A napi 2 csésze zöld tea fogyasztása azonban veszélyes, és a vetélés és egyéb negatív hatások fokozott kockázatával jár. Ezenkívül a koffein átjut az anyatejbe, és hatással lehet a babára. Ezenkívül a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása születési rendellenességet okozhat a csecsemők idegcsőjében.
Vérszegénység
A zöld tea katechinek csökkenthetik a vas felszívódását az élelmiszerekből. Ha vashiányos vérszegénysége van, a National Cancer Institute azt javasolja, hogy étkezések között igyon teát. Ha szeretne zöld teát inni étkezés közben, a kutatások szerint olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek javítják a vas felszívódását. A magas vastartalmú élelmiszerek közé tartozik a hús, például a vörös hús, és a magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek, például a citrom.
Szorongásos betegségek
A zöld teában lévő koffein állítólag fokozza a szorongást.
Véralvadási rendellenességek
A zöld teában lévő koffein növelheti a vérzés kockázatát.
Szívbetegség
A zöld teában található koffein szabálytalan szívverést okozhat.
Cukorbetegség
A zöld teában lévő koffein befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását. Ha zöld teát iszik és cukorbetegségben szenved, gondosan figyelje vércukorszintjét.
