John Myers
tartalom
show
Hozzávalók
- 250 g Leveles spenót teljesen főtt *
- 150 ml Víz
- 1 evőkanál Szemezett zöldségleves*
- 2 evőkanál Teljes kiőrlésű tönkölybúzadara
- 1 evőkanál Darált mogyoró
- 1 evőkanál Csicseriborsó liszt
- 1 darab Tojás
- Zsír a sütéshez
Utasítás
- A vizet a zöldségalaplével felforraljuk, majd keverés közben beleöntjük a búzadarát. Addig keverjük, amíg sűrű paszta nem lesz.
- A búzadarát összekeverjük * a maradék spenóttal, dióval, csicseriborsóval és tojással.
- Egy serpenyőben felforrósítjuk a zsírt. Egy evőkanállal tegyünk a serpenyőbe egy kis kupacot, nyomkodjuk szét, és hagyjuk mindkét oldalukon lassan barnulni.
- Papírtörlőre tesszük, hogy a felesleges zsír felszívódjon.
- A kívánt körethez tálaljuk – itt egy egyszerű céklasaláta volt. A fent megadott mennyiségek 8 pogácsát eredményeztek.
- A pogácsák - természetesen más zöldségmaradványokból is süthetők - nagyon alkalmasak fagyasztásra.
- * Link a fűszerkeverékekhez: Granulált zöldségleves
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 129kcalSzénhidrát: 1.1gFehérje: 7gZsír: 10.9g
