Tracy Norris
10 համեղ մագնեզիումով մթերք
Այն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի պատշաճ գործունեության համար. Մագնեզիումը, այսպես կոչված, էական հանքանյութերից է: Այնուամենայնիվ, մեր մարմինը չի կարող ինքն իրեն ձևավորել այս նյութը, այդ իսկ պատճառով այն պետք է ամեն օր օգտագործել սննդի հետ միասին։ PraxisVITA-ն ներկայացնում է ամենահամեղ մագնեզիումով մթերքները։
Ոչինչ չի աշխատում առանց մագնեզիումի հանքանյութի, քանի որ այն մասնակցում է մարմնի ավելի քան 300 տարբեր ռեակցիաների. այն ակտիվացնում է բոլոր ֆերմենտները (սպիտակուցային միացություններ), որոնք պատասխանատու են բջիջներին էներգիա մատակարարելու համար և ապահովում, որ այլ ֆերմենտները կարող են քայքայել ճարպաթթուները և վերահսկել շաքարը: նյութափոխանակությունը. Մագնեզիումը մասնակցում է գենետիկական նյութի կառուցմանը, առանցքային դեր է խաղում սրտի առողջ աշխատանքի մեջ և կարգավորում է նյարդերի և մկանների համատեղ աշխատանքը:
Մագնեզիումի մթերքները կանխում են անբավարարությունը
Քանի որ հանքանյութը չափազանց կարևոր է, դրա պակասն ունի համապատասխան տհաճ ազդեցություն: Սղոցները ամենատարածվածն են, սակայն կարող են առաջանալ նաև ցնցումներ, սրտխառնոց, տախիկարդիա, համակենտրոնացման խնդիրներ, մկանների ցնցումներ, նյարդայնություն, դյուրագրգռություն և մարսողական խանգարումներ (հատկապես փորկապություն):
Մագնեզիումի անբավարարության պատճառները կարող են լինել անհավասարակշիռ սննդակարգը (օրինակ՝ միայն արագ սնունդը), վահանաձև գեղձի գերակտիվությունը, քրտնած սպորտը, երիկամների հիվանդությունները, սթրեսը և դեղորայքը (հատկապես դրենաժային կամ լուծողականների համար):
Որպեսզի միշտ մագնեզիումով ապահովված լինեք, դուք պետք է այն ամեն օր օգտագործեք մագնեզիումով մթերքների միջոցով: Ավելցուկը արտազատվում է։ Սնուցման գերմանական միությունը խորհուրդ է տալիս օրական 350 միլիգրամ չափահաս տղամարդկանց համար, 300 միլիգրամ կանանց համար (հղի կանայք նույնիսկ մինչև 400) և առնվազն 170 միլիգրամ մագնեզիումով սնունդ երեխաների համար:
Մագնեզիումով մթերքները արդյունավետ են ցավերի դեմ և կանխում են հիվանդությունները
Հանքանյութը կարող է կանխել շաքարախտը. մագնեզիումը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և այդպիսով նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Առկա հիվանդության դեպքում մագնեզիումը կարող է հետաձգել հիվանդության ընթացքը։ Դուք կարող եք կարդալ այստեղ, թե ինչպես է աշխատում շաքարախտի և դրա բարդություններից պաշտպանությունը. «Կանխեք շաքարախտը մագնեզիումով»:
Մագնեզիումը նաև արդյունավետ միջոց է ցավի դեմ. կանխարգելիչ օգտագործման դեպքում այն գործում է միգրենի դեմ և կարող է թեթևացնել մկանային սպազմերը, որոնք առաջանում են սպորտի ժամանակ: Բացի այդ, այն նվազեցնում է արյան ճնշումը։ Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչ այլ առողջարար գործառույթներ ունի հանքանյութը և ինչպես պետք է այն դոզավորել, թե որ հիվանդության դեպքում մեր հոդվածում՝ «Մագնեզիում. ինսուլտի դեմ նոր դեղամիջոց»:
Մագնեզիումով մթերքներ. սրանք լավագույնն են
Որոշ մթերքներ պարունակում են ավելի շատ մագնեզիում, քան մյուսները: Համոզվեք, որ դրանք պարբերաբար ներառեք ձեր սննդակարգում: Մեր նկարների պատկերասրահում ներկայացնում ենք 10 համեղ մագնեզիումով մթերք։
