Bella Adams
Մենք ստեղծել ենք օրիգինալ, համեղ և չափազանց առողջ նախաճաշերի ընտրանի, որոնք իդեալական են ցուրտ սեզոնի համար, երբ օրգանիզմը շատ վիտամինների և էներգիայի կարիք ունի:
Պայծառ խուրմանի սմուզի
Բլենդերի մեջ խառնեք բանանը, խուրման, դարչինը և կոճապղպեղը և ստացեք հիանալի ջերմացնող նախաճաշ:
Կինոա կեռասով
Կինոան թրմեք ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան 5 րոպե եփեք քինոան և ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ կոկոսի յուղ և մի բուռ հալած կեռաս։
Բոված բաղարջ հաց ավոկադոյով և պապրիկայով
Սա հիանալի տարբերակ է քաղցր ատամ ունեցողների համար: Վերցրեք մի քիչ հաց, թխեք այն տոստերով ջեռոցում, խառնեք մի քիչ Ֆիլադելֆիա պանիր և վրան մի քանի կտոր ավոկադո և պապրիկա:
Chia պուդինգ
Ամենահեշտ բաղադրատոմսերից մեկը. Պարզապես չիան լցնել բուսական կաթով կամ հունական մածունով և ամբողջ գիշեր պահել սառնարանում: Առավոտյան ձեզ սպասվում է առողջ նախաճաշ: Դրան ավելացրեք մի քիչ ընկույզ և չոր մրգեր։
Կտավատի սերմի շիլա
Այս շիլան օմեգա-3-6-9 չհագեցած ճարպաթթուների աղբյուր է: Կտավատը մանրացրեք սուրճի սրճաղացով, ավելացրեք տաք ջուր և հարեք։ Ավելացնել տանձ կամ մի քանի հալված հատապտուղներ:
Enjoy!
