Emma Miller
Այս մթերքներից պետք է հրաժարվել քնելուց առաջ՝ առողջությանը չվնասելու համար։ Քնելուց առաջ չսնվելը գրեթե յուրաքանչյուր դիետայի կարևոր կանոն է։ Այս արգելքը հիմնված է այն փաստի վրա, որ գիշերը կերած ողջ սնունդը կվերածվի ճարպի։
Դիետոլոգների կարծիքով՝ առողջ ընթրիքն ու երեկոյան թեթեւ խորտիկը ձեզ չեն վնասի, նույնիսկ կօգնեն նիհարել։ Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչ մթերքներ կարող եք ուտել և ինչ չի կարելի ուտել քնելուց առաջ։ Իսկ ահա 7 մթերք, որոնցից անպայման պետք է խուսափել քնելուց առաջ։
Հացահատիկային. Ձավարեղեն ուտելու լավագույն ժամանակը առավոտն է, և դրանք չի կարելի ուտել ընթրիքին, քանի որ դրանցում մեծ քանակությամբ շաքար կա, որը կառաջացնի գլյուկոզայի բարձրացում։
Պաղպաղակ. Եթե պաղպաղակը տնական չէ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել դրանից քնելուց առաջ, այն շատ կալորիական է և պարունակում է շատ շաքար։ Բայց եթե նույնիսկ տնական է, ապա ավելի լավ է այն ուտել առավոտյան։
Հում բանջարեղեն. Բանջարեղենն անհրաժեշտ է ուտել առավոտյան և կեսօրին, բայց ոչ քնելուց առաջ, քանի որ դրանք կարող են փքվածության պատճառ դառնալ։
Smoothies. Smoothies-ը համեղ խորտիկի տարբերակ է, բայց ոչ քնելուց առաջ: Քանի որ դրանք հիմնված են բանջարեղենի և մրգերի վրա, որոնք երկար ժամանակ կպահանջեն մարսելու և ստամոքսը ծանրաբեռնելու համար։
Կծու սնունդ. Համեմված մթերքները կբարձրացնեն ստամոքսի թթվայնությունը և կբարձրացնեն զարկերակային ճնշումը, ուստի դրանք գիշերը բացարձակապես չպետք է ուտել։
Ձմերուկ. Սա շատ համեղ և առողջարար արտադրանք է, բայց չափազանց միզամուղ, ավելի լավ է այն ուտել առավոտյան և կեսօրին և նույնիսկ առավոտյան: Եթե գիշերն ուտեք այս միրգը, ապա առավոտյան նույնպես այտուց կունենաք։
Տավարի միս. Ծանր մթերք, որը բացարձակապես չի կարելի ուտել քնելուց առաջ։ Այս կերպ դուք գիշերը հանգստանալու հնարավորություն չեք տա ձեր ստամոքսին։ Արդյունքում, դուք կունենաք վատ քուն, առավոտյան վատ առողջություն, նույնիսկ այրոց:
