Emma Miller
Առաջին քայլերը ներառում են որոշ թեստեր, որոնք պետք է կատարվեն: Դիետոլոգ Սվետլանա Ֆուսը մեզ ավելին պատմեց. Քաշը կորցնելը համեմատաբար պարզ գործընթաց է։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց ճնշող մեծամասնությանը երբեք չի հաջողվում հասնել այս նպատակին սկզբում սխալ մոտեցման պատճառով:
Առաջին քայլերը ներառում են որոշ թեստեր, որոնք պետք է կատարվեն: Մանրամասները ներկայացրեց պրոֆեսիոնալ սննդաբան Սվետլանա Ֆուսը՝ բժշկական աստիճանով և ավելի քան 15 տարվա փորձով։
Ինչպես սկսել անվտանգ նիհարել
Դիետոլոգի կողմից սննդակարգի շտկման և քաշի կորստի անհատական առաջարկներ ստանալու համար դուք պետք է պատրաստվեք. Առաջին և ամենակարևոր պահանջը սննդի օրագիր պահելն է։ Անհրաժեշտ է գնահատել ձեր սննդակարգը և ընդգծել ձեր թույլ տված սխալները։
Ինչպես նշել է Սվետլանա Ֆուսը, դուք պետք է ուշադիր օրագիր պահեք, կշռեք ձեր սնունդը և նշեք ձեր խմած հեղուկի քանակը: Բացի այդ, հասկանալու համար, թե արդյոք արդեն կան առողջական փոփոխություններ կամ ուղեկցող հիվանդություններ, սննդաբանը խորհուրդ է տալիս մի քանի թեստեր անցնել.
- NOMA ինդեքս.
- Լիպիդոգրաֆիա.
- Վիտամին D.
- Վահանաձև գեղձի խթանող հորմոն (TSH):
Բժիշկը բացատրեց, որ այս թեստերի արդյունքները անհրաժեշտ կլինեն անհատական սնուցման պլան կազմելու համար:
Մասնագետը նաև խորհուրդ է տալիս նիհարելուց առաջ կատարել MAL ախտորոշում, այսինքն՝ մազերի հետքի տարրերի անալիզ, որի շնորհիվ կարող եք պարզել, թե որքան «օգտակար» և «վնասակար» քիմիական տարրեր է պարունակվում մարդու օրգանիզմում։ . Մազերի կազմի մեջ տարրերի անհավասարակշռությունը ցույց է տալիս, որ դրանք, այսինքն՝ տարրերը վատ են ներծծվում, յուրացվում, արտազատվում կամ բաշխվում:
