Ալֆա լիպոիկ թթու – դիետիկ հավելում նաև քաշի կորստի համար

Օրեգոնի պետական ​​համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն՝ ալֆա-լիպոիկ թթվով սննդային հավելումների ընդունումը հանգեցնում է գեր մարդկանց քաշի նկատելի կորստի՝ առանց դիետաների կամ լրացուցիչ վարժությունների: Ալֆա լիպոիկ թթուն համարվում է նաև ծանր մետաղները թունազերծելու միջոց և կարելի է շատ հեշտությամբ ընդունել պարկուճների տեսքով:

Ալֆա լիպոիկ թթուն դետոքսիկացնում է և օգնում քաշի կորստին

Ալֆա լիպոիկ թթուն ծծումբ պարունակող ճարպաթթու է, որը երկար ժամանակ առևտրային շուկայում հասանելի է որպես սննդային հավելում: Այն սովորաբար դետոքսիկացիոն բուժման մի մասն է, քանի որ այն կարող է կապել և վերացնել հատկապես մետաղները: Ի տարբերություն շատ այլ դետոքսիկացնող նյութերի՝ ալֆա լիպոիկ թթուն ջրում և ճարպային լուծվող է, ուստի այն կարող է անցնել արյունաուղեղային պատնեշը և այդպիսով նաև դետոքսիկացնել ուղեղը:

Դիաբետիկ պոլինևրոպաթիայի դեպքում ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է թեթևացում բերել օրական 1200-ից մինչև 1800 մգ բարձր չափաբաժիններով:

Ալֆա-լիպոիկ թթուն օգտագործվում է նաև ցրված սկլերոզի դեպքում, քանի որ, ըստ 2017 թվականի ուսումնասիրության, այն դանդաղեցրել է առաջընթացը և բարելավել ախտանիշները MS հիվանդների մոտ: 2020 թվականի սեպտեմբերին Journal of Nutrition ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է նաև օգնել քաշի կորստին:

Ալֆա լիպոաթթուն նպաստում է մարմնի ճարպի քայքայմանը

Հետազոտությունն իրականացվել է Օրեգոնի նահանգի համալսարանի Լինուս Փոլինգ ինստիտուտի հետազոտողների կողմից: Մասնակիցները ավելաքաշ էին, բայց այլապես առողջ կանայք 25-ից բարձր BMI-ով: Նրանք օրական 600 մգ ալֆա-լիպոիկ թթու սննդային հավելում էին ստանում կամ պլացեբո պատրաստուկ վեց ամսվա ընթացքում (24 շաբաթ): Հակառակ դեպքում կանայք ոչինչ չեն փոխել՝ ոչ սննդակարգում, ոչ էլ մարզվելու մակարդակում։

Համեմատած պլացեբո խմբի հետ՝ ալֆա լիպոաթթվի խումբը զգալի քաշ է կորցրել հետազոտության ընթացքում: Մինչ պլացեբո խումբը մնաց մոտավորապես նույն քաշը, լիպոաթթվի կանայք կորցրին իրենց մարմնի քաշի 1.7 տոկոսը: BMI-ն նվազել է միջինը 0.6-ով, մինչդեռ պլացեբո խմբում այն ​​աճել է 0.2-ով։ Լիպոաթթվի խմբում կանայք նույնպես կորցրել են գրեթե մեկ ֆունտ մաքուր մարմնի ճարպ, մինչդեռ պլացեբո կանայք հետազոտության վերջում միջինը 300 գ-ով ավելի ճարպ են ունեցել:

Ազատվեք 1 կիլոգրամ մարմնի ճարպից՝ առանց ջանքերի

Ալֆա լիպոիկ թթվի խմբում քաշի կորուստը կարող է փոքր թվալ վեց ամսվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե հաշվի առեք, որ կանայք չեն հետևել որևէ դիետայի, չեն փոխել սննդակարգը, ինչպես նաև այլևս չեն մարզվել, ապա մեկ պարկուճ ընդունելով մեկ կիլոգրամ ճարպի կորուստն իսկական նվեր է։ Հետևաբար, ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է նաև ինտեգրվել քաշի նվազեցման հայեցակարգին և աջակցել դրա հաջողությանը:

Ալֆա-լիպոիկ թթուն դրական ազդեցություն է ունեցել նաև որոշ այլ արժեքների վրա, օրինակ՝ այն մեծացրել է օրգանիզմում հակաօքսիդանտների սեփական արտադրությունը և բարելավել բորբոքման արժեքները, որոնք հաճախ ավելանում են ավելորդ քաշի դեպքում:

Ալֆա լիպոաթթուն վերամշակում է սպառված վիտամին C-ն

Ալֆա-լիպոիկ թթուն կարևոր կոֆերմենտ է բջիջների էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ: պաշտպանում է միտոքոնդրիումները՝ բջջի էներգետիկ ուժերը, օքսիդատիվ սթրեսից: Որպես հզոր հակաօքսիդիչ՝ ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է նույնիսկ օգտագործել այլ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են վիտամին E-ը, գլուտատիոնը կամ վիտամին C-ն օգտագործելուց հետո, այնպես որ նրանք այժմ կարող են կրկին հանդես գալ որպես հակաօքսիդանտներ նոր արթնացած ուժերով:

Ալֆա լիպոիկ թթու – Օգտակար է շատ քրոնիկ հիվանդությունների համար

Սովորաբար, մարդու օրգանիզմը արտադրում է բավարար քանակությամբ ալֆա լիպոաթթու՝ իր ամենօրյա կարիքների համար։ Եթե ​​դուք նաև ընդունում եք ալֆա-լիպոիկ թթուն որպես սննդային հավելում կամ թերապևտիկ նպատակներով, ապա թթուն գործում է իր նորմալ սպեկտրից դուրս, քանի որ այժմ հասանելի են լրացուցիչ հակաօքսիդանտ և դետոքսիկացնող կարողություններ, որոնք չեն սպառվում էներգիայի նյութափոխանակության մեջ:

Ալֆա-լիպոաթթվի ավելցուկը, այսպես ասած, նույնպես ունի ուժեղ հակաօքսիդանտ ազդեցություն, սակայն այն նաև խթանում է շաքարի նյութափոխանակությունը և հակաբորբոքային գործընթացների սկիզբը։ Այս հատկությունները դարձնում են այն միացություն, որը կարելի է ընդունել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և տարիքի հետ կապված ճանաչողական անկման հետ մեկտեղ:

Միշտ ընտրեք ալֆա լիպոիկ թթու բնական R ձևով

«Ալֆա-լիպոիկ թթվի հավելումները տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրվել են իրենց հնարավոր առողջապահական օգուտների համար, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները և ընդհանուր ծերացման աջակցությունը», - ասում է Ալեքսանդր Միխելսը, Օրեգոն նահանգի Լինուս Փոլինգ ինստիտուտի համալսարանների հետազոտող գիտնականը:

Արդյունքները հաճախ խոստումնալից էին և ցույց տվեցին, որ ալֆա-լիպոիկ թթուն նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը, դրականորեն ազդում է լիպիդային նյութափոխանակության վրա, ինչպես նաև օգնում է կարգավորել ցերեկային գիշերային ռիթմը: Նախորդ ուսումնասիրություններում, սակայն, երկու ասպեկտներ միշտ անտեսված են մնացել:

• Նախկին հիվանդություններով (օրինակ՝ դիաբետիկներ) ունեցող մասնակիցներին սովորաբար օգտագործում էին տեսնելու, թե ինչպես է հատուկ ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է օգնել այս ախտանիշներին: Լիպոաթթվի այլ կամ լրացուցիչ հատկությունները մնացին չբացահայտված:
• Հաճախ օգտագործվում էր նաև ալֆա-լիպոաթթվի սինթետիկ ձևը, այսպես կոչված, S- ձևը, որը բնության մեջ չի հանդիպում և, հետևաբար, չի կարող ունենալ ակտիվության լայն սպեկտր, ինչպես ալֆա-լիպոաթթվի բնական ձևը (R- ձև):

Ուստի ալֆա լիպոաթթու գնելիս համոզվեք, որ այն գտնվում է R ձևով։ Այնուհետև նշանակումը R-alpha lipoic թթու է: Եթե ​​ապրանքի վրա գրված է միայն ալֆա լիպոաթթու, ավելի ուշադիր նայեք բաղադրիչների ցանկին կամ հարցրեք արտադրողին օգտագործված ձևի մասին: «Ալֆա լիպոիկ թթվով կենսական բուժում» բաժնում դուք կգտնեք արդյունավետ բնույթի խնայողական փաթեթ՝ երկու փաթեթով R-alpha lipoic թթուով ավելի ցածր գնով, քան մեկ փաթեթը:

Ինչպես լավագույնս ընդունել ալֆա լիպոիկ թթուն

Քանի որ ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է կապել մետաղները, վտանգ կա, որ կապվում են ոչ միայն անցանկալի մետաղներ, ինչպիսին սնդիկը, այլ նաև այնպիսի ցանկալի մետաղներ, ինչպիսիք են, օրինակ, B. Iron-ը: Այնուամենայնիվ, մեկ ուսումնասիրության ժամանակ օրական երկու անգամ 300 մգ ալֆա-լիպոիկ թթու ընդունելը միայն նվազեցրեց շիճուկի երկաթի մակարդակը, այլ ոչ թե ֆերիտինին (երկաթի պաշարները): Այնուամենայնիվ, եթե դուք երկարաժամկետ ընդունում եք 600 մգ ալֆա-լիպոիկ թթու (կամ ավելի բարձր չափաբաժիններ) օրական, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր հանքային հավասարակշռությանը կամ որպես կանխարգելիչ միջոց ընդունեք լավ հանքային հավելումներ (օրինակ՝ արդյունավետ բնույթի մուլտիվիտամինային համալիր): . Եթե ​​դուք հակված եք երկաթի պակասի, ապա ավելի լավ է նաև ընդունել բնական երկաթի հավելումներ (կարրիի տերևներից):

Ամեն դեպքում, ալֆա-լիպոիկ թթուն պետք է ընդունել ինքնուրույն, այսինքն՝ ոչ ճաշի հետ և ոչ այլ սննդային հավելումների հետ միասին, այլ միշտ ուտելուց առնվազն 60 րոպե հետո և հանքային հավելումներից առավելագույն հեռավորության վրա։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք ալֆա լիպոաթթու, օրինակ՝ B. առավոտյան ժամը 7-ին և երեկոյան ժամը 6-ին, ապա դուք ընդունում եք ձեր հանքային կամ երկաթի հավելումները, օրինակ՝ առավոտյան ժամը 10-ին և 3-ին կամ նույնիսկ երեկոյան ժամը 10-ին, կախված: ձեր ապրելակերպի վրա:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք դետոքսիկացման համար ալֆա լիպոիկ թթու ընդունելով, տեսեք մեր ամբողջական դետոքսիկացիայի ուղեցույցը՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար:

Ալֆա լիպոաթթվի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Ալֆա լիպոիկ թթուն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է և հազվադեպ է ունենում կողմնակի բարդություններ: Երբեմն, բարձր չափաբաժիններով, առաջանում են սրտխառնոց և մարսողական այլ մեղմ ախտանիշներ, ինչպես նաև մաշկի ցան: Այնուհետեւ դոզան պետք է կրճատվի, մինչեւ ախտանիշները անհետանան: Այնուհետև կարելի է փորձել նորից սկսել ավելի փոքր չափաբաժիններով: Պետք է հաշվի առնել վերը նշված տեղեկատվությունը (հանածոների մատակարարում և այլն):

Ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է նաև արգելակել բիոտինի ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել համի կորստի, հատկապես մի քանի շաբաթ շարունակ ալֆա-լիպոիկ թթվի բարձր չափաբաժիններ ընդունելուց հետո: Այս դեպքում ալֆա-լիպոիկ թթվի ընդունումը դադարեցվում է և բիոտինն ընդունվում է 4 անգամ 5 մգ կամ 2 անգամ 10 մգ բիոտին, ինչը սովորաբար արագ է վերադարձնում համը (մի քանի օրվա ընթացքում) – համաձայն 2011 թվականի հունիսի դեպքի զեկույցի: