John Myers
Կտավատի սերմերը կարելի է գնել ամբողջությամբ կամ որպես աղացած կերակուր, որոնք երկուսն էլ կարելի է ավելացնել keto-ընկերական թխում, ապուրներ, սմուզիներ և սպիտակուցային կոկտեյլներ:
Արդյո՞ք չիայի և կտավատի սերմերը keto-բարեկամական են:
Chia սերմերը ֆանտաստիկ հավելում են ցանկացած ցածր ածխաջրերով keto բաղադրատոմսի համար: Նրանք ունեն հիանալի հյուսվածք և հիանալի խտացուցիչ են բազմաթիվ keto նախուտեստների և աղանդերի համար: Նրանք նաև հագեցած են մանրաթելերով, սննդարար նյութերով և հանքանյութերով: Եվ քանի որ դրանք շատ մանրաթելեր ունեն, դրանք հիանալի են ձեր աղիքների առողջության համար, ինչպես կտավատի սերմերը:
Արդյո՞ք կտավատի սերմը բարձր ածխաջրեր է պարունակում:
Կտավատի սերմերը բաղկացած են ածխաջրերի 29%-ից, որոնցից 95%-ը մանրաթել է: Սա նշանակում է, որ դրանք զուտ մարսվող ածխաջրերի պակաս ունեն՝ ընդհանուր ածխաջրերի քանակը՝ հանած մանրաթելերի քանակը, ինչը նրանց դարձնում է ցածր ածխաջրերով սնունդ: Երկու ճաշի գդալ (20 գրամ) կտավատի սերմերն ապահովում են մոտ 6 գրամ մանրաթել:
Արդյո՞ք կտավատի սերմը օգտակար է քաշի կորստի համար:
Կտավատի սերմերը կարող են օգտակար լինել քաշի կորստի համար՝ իրենց յուրահատուկ սննդային հատկությունների պատճառով: Թեև դրանք իրական օգուտներ են բերում, դրանք կախարդական բաղադրիչ չեն: Կտավատի սերմերը լավագույնս աշխատում են որպես լրացնում առողջ սննդակարգին և վարժություններին, այլ ոչ թե մեկի փոխարեն: Կտավատի սերմ և կտավատի յուղ:
Ինչպե՞ս է կտավատի սերմը նվազեցնում որովայնի ճարպը:
Վերցրեք մի բաժակ ջուր ամանի մեջ և դրան ավելացրեք կտավատի սերմեր: Թող այդպես մնա մինչև առավոտ։ Առավոտյան քամեք հեղուկը և առաջինը խմեք դատարկ ստամոքսին։
Ի՞նչ կլինի, եթե ես ամեն օր կտավատի սերմ ուտեմ:
Ամեն օր կտավատի սերմ ուտելը կարող է նաև օգնել ձեր խոլեստերինի մակարդակին: Արյան մեջ LDL կամ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կապված է սրտի հիվանդության, գիրության, շաքարախտի և նյութափոխանակության համախտանիշի բարձր ռիսկի հետ:
Ո՞վ չպետք է ուտի կտավատի սերմեր:
Հորմոնային զգայուն քաղցկեղներ կամ պայմաններ. Քանի որ կտավատի սերմը կարող է որոշ չափով գործել էստրոգենի հորմոնի նման, այն կարող է վատթարացնել հորմոնների նկատմամբ զգայուն պայմանները: Այս պայմաններից մի քանիսը ներառում են կրծքագեղձի և ձվարանների քաղցկեղ: Քանի դեռ ավելին հայտնի չէ, խուսափեք մեծ քանակությամբ կտավատի սերմ ընդունելուց, եթե ունեք այս պայմաններից մեկը:
Ե՞րբ պետք է ուտել կտավատի սերմ առավոտյան կամ երեկոյան:
Կտավատի սերմերի օգտագործումը քնելուց առաջ կարող է բարձրացնել ձեր ճարպաթթուների մակարդակը, ինչը կարող է օգնել պայքարել սրտի հիվանդությունների դեմ՝ կարգավորելով արյան խոլեստերինը և իջեցնելով արյան ճնշումը:
Որքա՞ն կտավատի սերմ պետք է ընդունեմ օրական քաշ կորցնելու համար:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական մոտ 2-4 ճաշի գդալ կտավատի սերմեր՝ արդյունավետ նիհարելու համար։ Այնուամենայնիվ, մանրաթելերի ավելցուկ ընդունումը կարող է առաջացնել լուծ կամ սննդանյութերի անբավարար կլանումը:
Որո՞նք են կտավատի սերմի կողմնակի ազդեցությունները:
Կտավատի սերմերի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են.
- ալերգիկ ռեակցիաներ
- Դիարխիա (յուղ)
- Աղիքային խցանում
- bloating
- Փորացավ
- Փորկապություն
- Գազ (մետեորիզմ):
