Չափից շատ կերե՞լ եք: Մանր մեղքերը արդուկեք

Չափից շատ կերավ

Լավ, գրեթե անհնար է հետևողականորեն ոչինչ անել, բացի լավից ձեր մարմնի համար: Երբեմն օրը սթրեսային է լինում, սնունդը սպասվածից յուղոտ է լինում, կամ էլի չափից շատ ենք կերել։

Սրանք ազդանշաններ են, որոնք մենք չպետք է անլուրջ վերաբերվենք, օրինակ՝ գլխացավեր, կենտրոնացվածության պակաս, սրտխփոց և ստամոքսի ճնշում: Երբ մենք չափից շատ ենք կերել, մարմինը մեզ զգուշացնում է. զգույշ եղեք, եթե դա շատ երկար շարունակվի, ես կհիվանդանամ: Բարեբախտաբար, մենք կարող ենք հակաքայլեր ձեռնարկել. Եթե ​​մենք արագ և նպատակաուղղված դադարեցնենք ֆիզիկական խանգարումները, մեր մեղքերը փոքր են մնում, և մենք երկար ժամանակ մարզավիճակ ենք մնում:

Ես չափից շատ քաղցրավենիք եմ կերել

Լավ է տրամադրության համար, վատ է իմունային համակարգի և կազմվածքի համար: Հատկապես երբ եղանակը ամպամած է, մենք սիրում ենք քաղցրավենիք, շոկոլադ և այլն: Մեր ուղեղը պարգեւատրում է քաղցրավենիքներին: Բայց արյան շաքարի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է և կրկին արագորեն նվազում «շաքարի բռնկումից» անմիջապես հետո՝ մարմնի սթրես, որը նույնիսկ թուլացնում է իմունային համակարգը: Իսկ կալորիաները գտնվում են կոնքերի մեջ։

Փոխհատուցում Եթե դուք ոչ միայն շատ համեղ, այլև շատ քաղցրավենիք եք կերել, ապա մրգային աղցանը լավագույն փոխհատուցումն է: Լավ բաղադրիչներն են տեղական խնձորի սորտերը (օրինակ՝ Boskop) – դրանք ապահովում են նյութեր, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը և օգնում կարգավորել արյան շաքարը: Կիվին շատ վիտամին C է տալիս առանց ցողացիրների մնացորդների, քանի որ նրանց ամուր մաշկը պաշտպանում է դրանից: Ավելացնել կեչու տերևի թեյ (դեղատուն). այն օգնում է երիկամներին արտազատել ավելորդ շաքարը:

Շատ արագ կերավ

Ցավոք սրտի, շատ հաճախ մենք ժամանակ չունենք ուտելու: Ամեն ինչ միշտ պետք է շատ արագ տեղի ունենա, քանի որ մենք շատ կարևոր անելիքներ ունենք: Բայց գայլերի կերակուրը ծանր է քաշում ձեր ստամոքսում, գուցե նույնիսկ ստամոքսի անհարմար ջղաձգություն կամ սրտխառնոց առաջացնելով:

Կալցիումի հավասարակշռումը բավականին արագ է օգնում: Հանքանյութը չեզոքացնում է ստամոքսի ավելցուկային թթվայնությունը, որը կանխում է այրոցը, ինչպես նաև պաշտպանում է կերակրափողը թթվայնության բարձրացումից։ Կալցիումը նաև հանգստացնում է ստամոքսի զգայուն լորձաթաղանթը: Դա անելու համար կալցիումի դեղահատը (դեղատուն) լուծեք մի բաժակ ջրի մեջ, որը շատ սառը չէ: Դանդաղ խմեք:

Չափից շատ ալկոհոլ ուներ

Երեկոն այնքան հաճելի էր: Զարմանալի չէ, որ դուք մի բաժակ շատ եք խմել: Սակայն ալկոհոլը օրգանիզմը զրկում է կարևոր սննդանյութերից և հանքանյութերից: Դա է կախաղանի պատճառը։

Հավասարակշռություն Մագնեզիումի լրացուցիչ չափաբաժինը օգնում է. Պարզապես մի բաժակ ջրի մեջ լուծեք դեղատան փրփրացող հաբը: Լավ է նաև դեղորայքային ջուրը, որը պարունակում է ավելի քան 100 մգ մագնեզիում մեկ լիտրում։ Եվ. ընկույզն ապահովում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր: