Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
շոգեխաշած բանջարեղենի համար
- 4 Կաթնաշոռ
- 4 Սխտորի մեխակ
- ½ փայտ պրաս
- 2 Limes թարմ
- 3 tbsp Կուսական ձիթապտղի յուղ, որը կարելի է տապակել
- 3 tbsp Եգիպտացորենի ալյուր կամ ավելի կոպիտ ցորենի ալյուր
- Մի քիչ ապխտած պապրիկա փոշի, Worcestershire սոուս
- Աղ և սպիտակ պղպեղ
- 1 փոքր կարմիր և 1 կանաչ սրածայր պղպեղ
- 2 Սալոր լոլիկ
- 1 Սպիտակ սոխ
- 1 Նեխուրի ձողիկը կտրատված է
- 2 Մանրացված սխտորի մեխակները
- 1 Կարմիր կծու պղպեղ
- 1 ճյուղ խնկունի և ուրց, 2 դափնու տերեւ
- 1 tbsp Տոմատի մածուկ
- 4 Յուղով չորացրած լոլիկ
- 100 ml Սպիտակ գինի չոր
- 1 ճ/գ բալզամիկ քացախ, մի քիչ շաքար
- Հնարավոր է նաև 1 փոքր բաժակ նուրբ կապար
- 2 tbsp Extra virgin ձիթապտղի յուղ
Հրահանգներ
- Բուսական սոուսի համար տապակի մեջ տաքացրեք ձեթը, ավելացրեք մանր խորանարդի կտրատած պղպեղը, մանր կտրատած նեխուրն ու սոխը և դանդաղ տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա: Այնուհետև ավելացրեք տոմատի մածուկը և լավ եփեք։ Լցնել սպիտակ գինիով և մսի պաշարներով: Կրակը նվազեցնել, ավելացնել մանր կտրատած սալոր լոլիկը, սխտորը, կապած խոտաբույսերը, մանր կտրատած պղպեղը և մանր կտրատած լոլիկները։ Համեմել բալզամիկ քացախով, մի քիչ շաքարով, աղով և պղպեղով և անհրաժեշտության դեպքում լցնել կապարները: Կրճատել մեղմ կրակի վրա, մինչև սոուսը յուղալի խտություն ստանա: Հեռացրեք խոտաբույսերի փունջը և կոպիտ քամեք սոուսը:
- Միևնույն ժամանակ, բաց թողնված ձուկը թեփոտել, ապա լվանալ սառը ջրով և քսել խոհանոցային ռուլետով, դրսից և ներսից, ապա ցողել լայմի հյութով։ Աղ և պղպեղ անել որովայնի խոռոչը և համեմել ապխտած պապրիկայով և Worchester սոուսով: Այնուհետև լցնում ենք երկու մանր կտրատած սելոտ/սխտորով և կտրատած լայմով։ Ձուկը երկու կողմից աղել և պղպեղ անել և լցնել ալյուրը։ Ջեռոցը տաքացնել 180 աստիճան, ձիթապտղի յուղը լցնել տապակի մեջ և տաքացնել ջեռոցը։ Վրան դնել ձուկը, մի փոքր տապակել և ավելացնել մի քիչ խնկունի, մանր կտրատած պրասը և մնացած սոխն ու սխտորը։ Թողեք տապակվի մոտ 15 րոպե միջին դարակի վրա։ Այնուհետև ջերմաստիճանը բարձրացրեք մինչև 200 աստիճան, մեկ անգամ պտտեք ձուկը և ծածկեք բանջարեղենի սոուսով։ Կախված ձկան չափերից, եփել ևս 15-ից 20 րոպե (խոհարարության թեստ):
Կողմնակի ճաշատեսակի առաջարկություն.
- Կարտոֆիլ, ռիզոտո, բրինձ, տարբեր աղցաններ, սամիթ բանջարեղեն,
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 299kcalԱծխաջրեր. 0.9gՍպիտակուց ` 0.4gՃարպ: 28.6g