in

Տավարի միս, սպանախ և սնկով վոկ եռյակով

5 - ից 7 ձայն
Դասընթաց Ճաշ
Խոհանոց եվրոպական
Ծառայություններ 2 մարդ
Կալորիա 29 kcal

Բաղադրությունը
 

Տավարի միս, սպանախ և սնկով վոկ.

  • 250 g Հիպ սթեյք
  • 1 tbsp Ոստրեի սոուս
  • 1 tbsp Մուգ սոյայի սոուս
  • 1 tbsp Քաղցր սոյայի սոուս
  • 1 tbsp խերես
  • 200 g Մանկական սպանախ
  • 1 tsp Աղ
  • 200 g Փոքր սունկ
  • 1 կտոր Ընկույզի չափ կոճապղպեղ
  • 2 Սխտորի մեխակ
  • 1 Կանաչ չիլի պղպեղ
  • 2 tbsp արեւածաղկի ձեթ
  • 200 ml Տավարի արգանակ (1 թեյի գդալ ակնթարթային)
  • 2 մեծ պտղունցներ Խիտ ծովի աղը ջրաղացից
  • 2 մեծ պտղունցներ Գունավոր պղպեղ ջրաղացից
  • 0,5 tsp Մեղմ կարրի փոշի
  • 1 tbsp Քաղցր սոյայի սոուս

Եռյակներ:

  • 200 g Եռյակներ (շատ փոքր մոմապատ կարտոֆիլ)
  • 1 tsp Աղ
  • 1 tsp Քրքում

Առայել:

  • 2 Փոքր խաղողի լոլիկ զարդարի համար

Հրահանգներ
 

Տավարի միս, սպանախ և սնկով վոկ.

  • Մաքրեք սթեյքը (անհրաժեշտության դեպքում հանեք ջլերը), լվացեք, չորացրեք խոհանոցային թղթով, նախ կտրեք շերտերով, ապա շերտերով: Մարինացրեք տավարի շերտերը ոստրե սոուսով (1 ճաշի գդալ), մուգ սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ), քաղցր սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ) և շերի (1 ճաշի գդալ) մոտ 2-3 ժամ: Մաքրեք և լվացեք մանկական սպանախը, լավ քամեք, աղած ջրի մեջ (1 թեյի գդալ աղ) քսեք մոտ 1 րոպե, քամեք խոհանոցային մաղով և լվացեք սառը ջրով: Մաքրել / մաքրել սունկը և հեռացնել ցողունները: Կլպեք և մանր կտրատեք սխտորի մեխակները և կոճապղպեղը: Մաքրեք / լվացեք չիլի պղպեղի միջուկը և մանր կտրատեք: Վոկի մեջ տաքացրեք արևածաղկի ձեթը (2 ճաշի գդալ), ավելացրեք տավարի մսի շերտերը, եռանդով տապակեք / խառնեք և սահեցրեք վոկի եզրին: Մեկը մյուսի հետևից ավելացնել բանջարեղենը (սխտորի մեխակ + կոճապղպեղի խորանարդներ + չիլի պղպեղի խորանարդներ, սունկ և սպանախ) և տապակել/տապակել: Գլազազերծել / լցնել տավարի արգանակի և մնացած մարինադի մեջ և եփ գալ 5-6 րոպե: Համեմեք ջրաղացից կոպիտ ծովային աղով (2 մեծ պտղունց), ջրաղացից գունավոր պղպեղով (2 մեծ պտղունց), կարիի մեղմ փոշիով (½ թեյի գդալ) և քաղցր սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ):

Առայել:

  • Եռյակները մաքրել, եփել աղած ջրի մեջ (1 թեյի գդալ աղ) քրքումով (1 թեյի գդալ) մոտ 20 րոպե և քամել դրանք խոհանոցային մաղով։ Ծառայել:
  • Մատուցեք տավարի միսը, սպանախը և սնկով վոկը եռյակով, որոնցից յուրաքանչյուրը զարդարված է խաղողի մի փոքրիկ լոլիկով:

Սնուցում

Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 29kcalԱծխաջրեր. 0.4gՍպիտակուց ` 0.1g
Անձնանշանի լուսանկար

Գրված է Mոն Մայերս

Պրոֆեսիոնալ խոհարար՝ ամենաբարձր մակարդակներում 25 տարվա աշխատանքային փորձով: Ռեստորանի սեփականատեր. Ըմպելիքների տնօրեն՝ համաշխարհային մակարդակի ազգային ճանաչված կոկտեյլ ծրագրեր ստեղծելու փորձով: Սննդի գրող՝ շեֆ-խոհարարի հատուկ ձայնով և տեսակետով:

Թողնել գրառում

Ձեր էլփոստի հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *

Գնահատեք այս բաղադրատոմսը




Կալե գրատին Hash Browns Crust-ով

Մոխրի չորեքշաբթի ծովատառեխի ափսե…