Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
Տավարի միս, սպանախ և սնկով վոկ.
- 250 g Հիպ սթեյք
- 1 tbsp Ոստրեի սոուս
- 1 tbsp Մուգ սոյայի սոուս
- 1 tbsp Քաղցր սոյայի սոուս
- 1 tbsp խերես
- 200 g Մանկական սպանախ
- 1 tsp Աղ
- 200 g Փոքր սունկ
- 1 կտոր Ընկույզի չափ կոճապղպեղ
- 2 Սխտորի մեխակ
- 1 Կանաչ չիլի պղպեղ
- 2 tbsp արեւածաղկի ձեթ
- 200 ml Տավարի արգանակ (1 թեյի գդալ ակնթարթային)
- 2 մեծ պտղունցներ Խիտ ծովի աղը ջրաղացից
- 2 մեծ պտղունցներ Գունավոր պղպեղ ջրաղացից
- 0,5 tsp Մեղմ կարրի փոշի
- 1 tbsp Քաղցր սոյայի սոուս
Եռյակներ:
- 200 g Եռյակներ (շատ փոքր մոմապատ կարտոֆիլ)
- 1 tsp Աղ
- 1 tsp Քրքում
Առայել:
- 2 Փոքր խաղողի լոլիկ զարդարի համար
Հրահանգներ
Տավարի միս, սպանախ և սնկով վոկ.
- Մաքրեք սթեյքը (անհրաժեշտության դեպքում հանեք ջլերը), լվացեք, չորացրեք խոհանոցային թղթով, նախ կտրեք շերտերով, ապա շերտերով: Մարինացրեք տավարի շերտերը ոստրե սոուսով (1 ճաշի գդալ), մուգ սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ), քաղցր սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ) և շերի (1 ճաշի գդալ) մոտ 2-3 ժամ: Մաքրեք և լվացեք մանկական սպանախը, լավ քամեք, աղած ջրի մեջ (1 թեյի գդալ աղ) քսեք մոտ 1 րոպե, քամեք խոհանոցային մաղով և լվացեք սառը ջրով: Մաքրել / մաքրել սունկը և հեռացնել ցողունները: Կլպեք և մանր կտրատեք սխտորի մեխակները և կոճապղպեղը: Մաքրեք / լվացեք չիլի պղպեղի միջուկը և մանր կտրատեք: Վոկի մեջ տաքացրեք արևածաղկի ձեթը (2 ճաշի գդալ), ավելացրեք տավարի մսի շերտերը, եռանդով տապակեք / խառնեք և սահեցրեք վոկի եզրին: Մեկը մյուսի հետևից ավելացնել բանջարեղենը (սխտորի մեխակ + կոճապղպեղի խորանարդներ + չիլի պղպեղի խորանարդներ, սունկ և սպանախ) և տապակել/տապակել: Գլազազերծել / լցնել տավարի արգանակի և մնացած մարինադի մեջ և եփ գալ 5-6 րոպե: Համեմեք ջրաղացից կոպիտ ծովային աղով (2 մեծ պտղունց), ջրաղացից գունավոր պղպեղով (2 մեծ պտղունց), կարիի մեղմ փոշիով (½ թեյի գդալ) և քաղցր սոյայի սոուսով (1 ճաշի գդալ):
Առայել:
- Եռյակները մաքրել, եփել աղած ջրի մեջ (1 թեյի գդալ աղ) քրքումով (1 թեյի գդալ) մոտ 20 րոպե և քամել դրանք խոհանոցային մաղով։ Ծառայել:
- Մատուցեք տավարի միսը, սպանախը և սնկով վոկը եռյակով, որոնցից յուրաքանչյուրը զարդարված է խաղողի մի փոքրիկ լոլիկով:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 29kcalԱծխաջրեր. 0.4gՍպիտակուց ` 0.1g