John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 4 կարմիր Պղպեղ
- 300 g Եփած քինոա
- 500 ml Բուսական արգանակ
- ***********************
- 300 g Հոկայդո դդումի միս
- 1 փոքր Կտրտած սոխը
- 1 փոքր Կոկոսի ճարպը «մեղմ»
- 2 բաժակ Տնական բանջարեղենի արգանակ
Հրահանգներ
Առաջին...
- Բուսական արգանակի մեջ 2 բաժակ քինոան եռացրեք և թողեք ուռչի։
հետո...
- Լվացեք պղպեղը, ցողունի վրա մոտ 1 սմ կտրատեք և ներսից հանեք։ Եփած քինոան լցնել պատիճների մեջ և թխել ջեռոցում մոտ 30 րոպե
Սոուսի համար....
- 3 .... մանր կտրատած սոխը թողնել կոկոսի յուղի մեջ, այնուհետև ավելացնել դդմի միսը, վրան լցնել բանջարեղենի արգանակը և եփ գալ, դդումը պետք է փափուկ լինի, և ամբողջը պետք է խյուս լինի։ Վերջում համեմում ենք սրճաղացից մի քիչ պղպեղով համեմել։
Մատուցվող...
- 4 .... նախապես տաքացրած ափսեների վրա դնել դդմի սոուսը և վրան դնել պղպեղներից մեկը։
պատվանշան
- Զարդարելու համար պարզապես մի քիչ Oleolux * խառնեք Budwig quark *-ի հետ, խառնեք ևս մի քանի խոտաբույսեր և դրեք խողովակի տոպրակի մեջ վարունգի կտորի վրա:
Օգտակար հղումներ
- * Oleolux իմ ճանապարհը
առաջարկություն
- * Բուդվիգ քվարկի հիմնական բաղադրատոմսը. 125 գ ցածր յուղայնությամբ քվարկ + 30 մլ կտավատի յուղ + 30 մլ թարմ կաթ - այժմ Բուդվիգ քվարկը կարելի է տարբերել ըստ ցանկության՝ կա՛մ մեղրով նախաճաշի համար, կա՛մ խոտաբույսերով՝ աղցանի համար: օրինակ.
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 21kcalԱծխաջրեր. 2gՍպիտակուց ` 0.5gՃարպ: 1.2g
