Ինչպես ինքնուրույն հաշվարկել ձեր BMI. Որոշեք, արդյոք դուք ավելաքաշ եք

Բովանդակություն show

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI-ն առողջության կարևոր չափանիշ է, որը պետք է իմանա յուրաքանչյուր մեծահասակ: Այս ցուցանիշը օգնում է պարզել, թե արդյոք մարդը ավելորդ քաշ ունի: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինքնուրույն հաշվարկել իր BMI-ն. բարդ հաշվարկներ պետք չեն:

Ինչ է BMI և ինչ է այն չափում

BMI-ն որոշում է մարդու հասակի-քաշի օպտիմալ հարաբերակցությունը, որը համարվում է առողջ նորմ: Շատ բարձր BMI-ն ցույց է տալիս, որ դուք ավելաքաշ եք, մինչդեռ նորմայից ցածր BMI-ն ցույց է տալիս, որ դուք թերքաշ եք:

Հարկ է հիշել, որ BMI-ն միշտ չէ, որ ճշգրիտ է: Օրինակ, մարզիկները ավելորդ քաշ ունեն, քանի որ նրանք մկանուտ են, և նրանք կարող են բարակ լինել նույնիսկ բարձր BMI-ի դեպքում: Իսկ նորմալ BMI-ով որոշ մարդիկ կարող են ավելորդ քաշ ունենալ, քանի որ նրանց ճարպը մասամբ փոխարինում է մկաններին:

BMI-ն ոչ միայն քաշի չափանիշ է սահմանում, այլև առողջության ցուցանիշ է: Բարձր BMI-ն կապված է քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացման և կյանքի կարճ տեւողության հետ:

Ինչպես հաշվարկել ձեր BMI-ն

Մեծահասակների համար (18 տարեկանից բարձր) BMI-ն հաշվարկվում է պարզ բանաձևով.

BMI = մարմնի քաշը կիլոգրամներով/բարձրությունը մետրերով

Օրինակ՝ 170 սմ հասակով և 65 կգ քաշ ունեցող մարդու համար BMI-ն հաշվարկվում է հետևյալ կերպ.

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

Ի՞նչ են նշանակում BMI արդյունքները:

BMI-ի նորմը տարբերվում է մարդու սեռից և տարիքից. կանայք պետք է ավելի ցածր կազմվածք ունենան: Մասնագետներն ու բժիշկները հաճախ վիճում են այն մասին, թե ինչ BMI պետք է համարվի նորմ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նման նորմեր է անվանում.