Ինչպես վերակենդանացնել Օլիվիեին – Բաղադրատոմս, որը շատ ավելի զով է, քան ավանդականը

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչով փոխարինել երշիկը Olivier-ում, ապա այս ավանդական ամանորյա աղցանի բուսական տարբերակը կարող է ձեզ դուր գալ: Այս ուտեստը անսովոր է և բավականաչափ թեթև, ուստի այն չի փչացնի ձեր կազմվածքը։

Ամենադժվարը ձեր միտքը վերականգնելն է և այնուամենայնիվ որոշել չօգտագործել որևէ տեսակի երշիկ այս աղցանի մեջ:

Ամանորյա Լայթ Օլիվիե – պարզ բաղադրատոմս

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է աղցան պատրաստելու համար.

  • Խաշած խոշոր կարտոֆիլ - 3 հատ;
  • Պահածոյացված եգիպտացորեն - 100 գր;
  • Պահածոյացված կանաչ ոլոռ - 100 գր;
  • Թարմ գազար - 1 հատ;
  • Սոխ - 1 հատ;
  • Մարինացված վարունգ - 100 գր;
  • Տոֆու - 100 գր;
  • Հումուս - 3 ճաշի գդալ;
  • Կետչուպ - 1 թեյի գդալ;
  • Սոյայի սոուս - 1 թեյի գդալ;
  • Աղ, պղպեղ, խոտաբույսեր, քունջութ – ըստ ճաշակի:

Ինչպես պատրաստել անսովոր Olivier - քայլ առ քայլ բաղադրատոմս

Կտրեք փոքր խորանարդի աղած վարունգը, խաշած կարտոֆիլը, սոխը և տոֆուն և ամեն ինչ դրեք խորը ամանի մեջ:

Գազարը քերել կոպիտ քերիչով և ուղարկել արդեն պատրաստի բաղադրիչներին։ Ապա ամանի մեջ ավելացնել պահածոյացված եգիպտացորենն ու պահածոյացված ոլոռը։

Ինչպես հագցնել աղցան Olivier – անսովոր բաղադրատոմս

Հումուսը խառնել կետչուպի և սոյայի սոուսի հետ։ Պատրաստի սոուսը չպետք է լինի շատ հեղուկ:

Աղցանը կույտով քսել հարթ ափսեի վրա, վրան շարել սոուսը և ամեն ինչ զարդարել խոտաբույսերով և քունջութով։

Անձնանշանի լուսանկար

Գրված է Էմմա Միլլեր

Ես գրանցված դիետոլոգ սննդաբան եմ և ունեմ մասնավոր սննդի պրակտիկա, որտեղ հիվանդներին անհատական ​​սննդային խորհրդատվություն եմ տրամադրում: Ես մասնագիտացած եմ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման/կառավարման, վեգանների/բուսակերների սնուցման, նախածննդյան/հետծննդյան սնուցման, առողջության մարզումների, բժշկական սնուցման թերապիայի և քաշի կառավարման ոլորտում:

Թողնել գրառում

Ձեր էլփոստի հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *

Ինչպես մաքրել բռնակները ժողովրդական միջոցներով. 7 պարզ և էժան եղանակ.

Ինչպես օգնել տնային բույսերին գոյատևել ձմռանը. խնամքի կարևոր կանոններ