Վիսցերալ ճարպ. Ահա թե ինչու է որովայնի ճարպը այդքան վտանգավոր:

Դուք դա չեք տեսնում, բայց դա կարող է հսկայական վնաս հասցնել ձեր առողջությանը. ներքին օրգանների ճարպը խրված է ձեր որովայնում և փաթաթվում ձեր օրգանների շուրջը: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք և հիշեք…

Դա անտեսանելի վտանգ է, որը կարող է քնած մնալ մեր ներսում, և կարող է ազդել նույնիսկ նրանց վրա, ովքեր նորմալ քաշ ունեն: Քանի որ բացի որովայնի արտաքին տեսանելի ճարպից, որը մեզանից յուրաքանչյուրը հեշտությամբ կարող է ճանաչել, որովայնում կա նաև ճարպի ներքին շերտ։ Մասնավորապես, այն, ինչ փաթաթվում է մեր օրգանների շուրջը, այսպես կոչված, ներքին օրգանների ճարպը:

Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչ է ներքին օրգանների ճարպը և կոնկրետ ինչից պետք է զգույշ լինել:

Ի՞նչ է ներքին օրգանների ճարպը:

Իրականում, որովայնի ճարպն իր բնույթով վատ բան չէ. ավելի վաղ այն մարդկանց գոյատևման պաշտպանությունն էր սննդի պակասի ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ, ի տարբերություն հետույքի կամ ազդրերի ճարպային պաշարների, որովայնի խոռոչի ճարպը կարող է անմիջապես մարմնի կողմից վերածվել շաքարի և, հետևաբար, էներգիայի:

Այս պրոցեսն ապահովում էր մարդկանց ավելի վաղ օրերի գոյատևումը մինչև 40 օր՝ առանց լրացուցիչ սննդի ընդունման: Բացի այդ, որովայնի ներքին ճարպը նաև մեխանիկական պաշտպանություն է մեր օրգանների համար։

Խնդիրն այսօր. Հատկապես արևմտյան արդյունաբերական հասարակություններում հազիվ թե որևէ մեկն իսկապես կարիք ունենա օգտագործելու այս արխայիկ պաշտպանիչ մեխանիզմը:

Իրականում, այսօր մեզ համար խնդիրն ավելի շուտ հակառակն է. շատ լավ բան կա, որն իր հերթին զգացնել է տալիս որովայնի ավելորդ ավելորդ ճարպը: Որովհետև հենց այստեղ է կուտակվում ավելորդ էներգիան, որը կուտակվում է չափից շատ սննդի արդյունքում՝ տեսանելի և անտեսանելի արդյունքներով: Իսկ դա կարող է բավականին վտանգավոր լինել մեր առողջության համար։

Ինչու է ներքին օրգանիզմի ճարպը վտանգավոր:

Վիսցերալ ճարպը նյութափոխանակության առումով շատ ակտիվ է: Սա նշանակում է, որ այն պարունակում է մոտ 200 սուրհանդակային նյութեր և բորբոքային մոլեկուլներ, որոնք ազդում են ձեր օրգանիզմի կարևոր հորմոնների վրա, այս դեպքում, ցավոք սրտի, հիմնականում անբարենպաստ հորմոնների վրա:

Մինչդեռ բժիշկները քննադատաբար գնահատում են ներքին օրգանների ճարպը որպես գեղձ, որը շատ ակտիվորեն ինքնուրույն ներարկում է ճարպաթթուներ արյան մեջ, որոնք այնուհետև մնում են այնտեղ և առաջացնում չարիք, քանի որ բջիջները ոչինչ չեն կարող անել դրանց հետ: Մյուս կողմից, «նորմալ» ենթամաշկային ճարպը ակտիվ չէ:

Ինչպե՞ս կարելի է այն չափել:

Անբավարար ճշմարտությունն այն է, որ մեր ներքին բարձիկներն իրականում չեն կարող չափվել: Այնուամենայնիվ, դրա չափազանց մեծ քանակությունը նաև ապահովում է, որ մեր որովայնի շրջապատը տեսանելի և չափելիորեն աճում է արտաքինից: Այդ իսկ պատճառով գոտկատեղի շրջագիծն այժմ համարվում է ձեր որովայնի ճարպակալման ամենակարևոր արագ ցուցանիշը:

Մարմնի ճարպի կշեռքները ձեզ տեղեկատվություն և արժեք են տալիս ձեր մարմնի ճարպի պարունակության մասին, բայց մի կողմից, այս չափումները հաճախ իրականում ճշգրիտ չեն, իսկ մյուս կողմից, դուք չեք ստանում որոշակի արժեք որովայնի ներքին ճարպի համար: , բայց միայն ընդհանուր մեկը ձեր մարմնի ճարպի մասին:

Մյուս կողմից, մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆով (MRT) որովայնի թանկարժեք հետազոտությունը ճշգրիտ տեղեկատվություն է տալիս՝ առանց բժշկական ցուցումների, սակայն, դուք պետք է բառացիորեն փրկեք ինքներդ ձեզ այս այցից:

Պատճառները. Այսպես է զարգանում ներքին օրգանների ճարպը

Գիտականորեն ապացուցված է, որ սթրեսը չափազանց նպաստում է ներքին օրգանների ճարպի զարգացմանը: Հին ժամանակներից ի վեր սթրեսը եղել է արտակարգ և գոյատևման ազդանշան, որպեսզի մեր մարմինը հնարավորինս շատ ճարպ կուտակի, որպեսզի գոյատևի վատ ժամանակներում:

Հենց այստեղ է, որ նորմալ նիհար մարդկանց և հատկապես կանանց համար վտանգ է սպառնում «փոքր որովայնի» զարգացմանը՝ չնայած մարմնի բարակ ուրվագծին:

Նորմալ արժեքներ տղամարդկանց և կանանց համար

Քանի որ ներքին օրգանների ճարպի արժեքի ճշգրիտ որոշումը շատ ժամանակատար և թանկ է, որովայնի արտաքին շրջագիծը սովորաբար չափվում է ռիսկը գնահատելու համար: Կանանց համար (թեթև) ռիսկը սկսվում է որովայնի 82 սանտիմետր և ավելի շրջագծից. ռիսկը զգալիորեն ավելանում է ավելի քան 88 սանտիմետրով: Տղամարդկանց համար ռիսկը փոքր-ինչ ավելանում է որովայնի 94 սանտիմետր շրջագծից, այնուհետև զգալիորեն ավելանում է 102 սանտիմետրից:

Այնուամենայնիվ, այս թվերը միայն մոտավոր ուղեցույց են: Քանի որ ձեր հասակը (օրինակ, կանանց համար 82 սանտիմետրը համարվում է անվտանգ 160-ից 175 սանտիմետր հասակի համար) և ձեր մկանների տոկոսը նույնպես դեր են խաղում հնարավոր ռիսկի գնահատման հարցում:

Տղամարդիկ հակված են ճարպային կուտակումներ ունենալ իրենց մարմնի մեջտեղում, մինչդեռ կանայք ունեն մեծ ճարպային խնդրահարույց տարածքներ իրենց կոնքերի, հետույքի և ազդրերի վրա: Այնուամենայնիվ, որպես ընդհանուր կանոն, դուք կարող եք միանշանակ նկատի ունենալ, որ հարթ որովայնով տղամարդիկ և կանայք սովորաբար չունեն վտանգավոր ներքին օրգանների ճարպեր:

Հիվանդություններ, որոնք հաճախ հանդիպում են ներքին օրգանների ճարպի հետ

Եթե ​​դուք ունեք ներքին օրգանների ճարպի բարձր տոկոս, ապա մեծանում է 2-րդ տիպի շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման և սրտանոթային հիվանդությունների, ներառյալ սրտի կաթվածի և ինսուլտի ձեր անձնական ռիսկը:

Վիսցերալ ճարպը. ինչպես ազատվել դրանից

Իրականում դուք կարող եք շատ բան անել որովայնի չափից շատ ճարպի դեմ: Տոկուն սպորտի խառնուրդը, օրինակ՝ շաբաթական երկու անգամ վազելը 30-45 րոպե, և վարժությունները, որոնք ընդգծում են մարմնի կենտրոնը, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը, ապահովում են, որ մարմնի կենտրոնում առանց այն էլ չսիրված ճարպը արագ հայտնվի: և նկատելիորեն նվազել է:

Բջջանյութով հարուստ դիետան նաև ապահովում է երկարատև հագեցվածություն և, հետևաբար, երկարաժամկետ կտրվածքով ավելի քիչ սննդի ընդունում: