Ashley Wright
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
Also:
- 80 g Շերտավոր նուշ
- 60 g Արեւածաղկի սերմեր
- 40 g Մանրացված կտավատի սերմ
- 1 tbsp Խնձորի կարկանդակի համեմունք կամ դարչին
- 175 g Խնձորի միջուկ կամ խնձոր-մանգո-գուավա միջուկ
- 3 tbsp Հալած կոկոսի յուղ
- 100 g Չորացրած խնձորի չիպսեր առանց շաքարի
Հրահանգներ
- Չոր բաղադրիչները թաց բաղադրիչների հետ խառնել ամանի մեջ, մինչև ամեն ինչ կպչուն լինի։ Եթե խառնուրդը դեռ շատ չոր է, հնարավոր է ավելացնել ևս մեկ ճաշի գդալ խնձորի միջուկ կամ կոկոսի յուղ: Խառնուրդը քսել թխելու թղթով պատված թերթիկի վրա և թխել օդափոխիչով տաքացրած ջեռոցում մոտ 20 րոպե: Այնուհետև հանում ենք սկուտեղը, խառնում ենք զանգվածը և թխում ևս 10 րոպե նույն ջերմաստիճանում։
- Թողեք, որ գրանոլան ամբողջովին սառչի սկուտեղի վրա։ Այն դառնում է խրթխրթան միայն այն ժամանակ, երբ սառչում է։ Այդ ընթացքում խնձորի չիպսերը մանր կտրատում ենք կոմբայնի մեջ և ավելացնում սառեցրած գրանոլայի մեջ։ Եթե հերմետիկ պահվի, գրանոլան կպահպանվի մի քանի շաբաթ:
- Այն ինքնին լավ է համտեսում որպես խորտիկ, կաթով կամ որպես մածունի կամ սմուզիի ամանի վրա լցնել:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 542kcalԱծխաջրեր. 18.1gՍպիտակուց ` 24.9gՃարպ: 41.6g
