John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 0,5 Թարմ եղերդիկ
- 0,5 Թարմ նարնջագույն
- 1 tbsp Ելակի մուրաբա
- 1 Բանան
- Աղ
- Պղպեղ
- 1 tsp Մեղր
- 0,5 Կիտրոն
- Սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ
- 2 tsp Ելակի մուրաբա
- 4 Շոկոլադե փաթիլներ
- Բալզամիկ քացախ
- Կիտրոնի բալզամ սառեցված
Հրահանգներ
- Լվացեք եղերդակի տերևները, հանեք ցողունի ծայրը և կտրեք կծի չափի կտորներ։ Նարինջը ֆիլե կտրատում ենք նուրբ կտորների մեջ։ Բանանը մաքրեք և կտրեք կտորների։
- Աղից, պղպեղից, մեղրից, կիտրոնի հյութից, բալզամիկ քացախից և ձիթապտղի յուղից վինեգրետ պատրաստել և լցնել մրգի վրա։ Խառնել կիտրոնի բալզամի մեջ։ Թողեք եփվի մոտ 1/2 ժամ։ Շարել ափսեի մեջ բանանով և մնացած բաղադրիչներով
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 147kcalԱծխաջրեր. 35.7gՍպիտակուց ` 0.2gՃարպ: 0.1g
