Սուրճ. այս սննդային արժեքները տաք ըմպելիքի մեջ են

Սուրճի սնուցիչները մի հայացքով

Եթե ​​դուք խմում եք մեկ բաժակ սև ֆիլտրի սուրճ, ապա այն ունի ընդամենը չորսից հինգ կիլոկալորիա: Մանրամասն՝ 100 միլիլիտր սուրճը պարունակում է հետևյալ սննդային արժեքները.

• Կալորիաներ՝ 2 կիլոկալորիա կամ 9 կիլոգրամ
• Սպիտակուց ՝ 0.1 գրամ
• Ածխաջրեր ՝ 0.3 գրամ
• Fatարպ ՝ 0.1 գրամ
• Վիտամին E՝ 0.01 միլիգրամ
• Վիտամին B1՝ 0.01 միլիգրամ
• Վիտամին B2՝ 0.08 միլիգրամ
• Աղ՝ 0.0051 գրամ
• Մագնեզիում՝ 3 միլիգրամ
• Քլոր՝ 1 միլիգրամ
• Ծծումբ՝ 1 միլիգրամ
• Կալիում` 49 միլիգրամ
• Կալցիում` 2 միլիգրամ
• Ֆոսֆոր՝ 3 միլիգրամ
• Կոֆեին՝ 55 միլիգրամ

Ինչ պետք է իմանալ սուրճի օգտագործման մասին

Սուրճը հիմնականում բաղկացած է ջրից։ Այնուամենայնիվ, չպետք է խմել տաք ըմպելիքը ջրի պես, քանի որ կոֆեինը ազդում է մարդկանց վրա։

• Մարդկանց մեծամասնության համար մեկ բաժակ սուրճը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում՝ ավելանում է կենտրոնացումը, և երբեմն սուրճը կարող է նույնիսկ թեթևացնել գլխացավը:
• Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ կոֆեինը ունի նաև որոշ կողմնակի ազդեցություններ: Անքնություն, անհանգստություն և ստամոքս-աղիքային տրակտի գանգատներ կարող են առաջանալ չափից ավելի սպառման դեպքում:
• Հետևաբար, Սննդի անվտանգության եվրոպական մարմինը խորհուրդ է տալիս առավելագույնը 200 միլիգրամ կոֆեին ընդունել մեկ դեղաչափով և 400 միլիգրամ օրական: