Դիետա պզուկների համար. այս դիետայի ծրագիրը կօգնի

Դիետան կարող է ազդել պզուկների վրա: Դա չէ պատճառը, բայց դա կարող է վատթարացնել ձեր մաշկի տեսքը: Հետևաբար օգտակար է հատուկ սննդակարգը:

Դիետան կարող է հանգեցնել պզուկների լրացուցիչ բշտիկների առաջացման կամ հակառակը զգալիորեն բարելավելով դեմքի գույնը: Տարբեր մթերքների և պզուկների միջև կապն այժմ ապացուցված է։ Այնուամենայնիվ, ազդեցությունը տարբերվում է անձից անձից:

Այն փաստը, որ դիետան դեր է խաղում պզուկների դեպքում, ակնհայտ է շատ տառապողների համար: Շատերը նույնիսկ կարող են նշել կոնկրետ մթերքներ, որոնց ուտելուց հետո բշտիկները բողբոջում են: Գիտությունը նաև ապացուցել է, որ կապ կա պզուկների և սննդակարգի միջև: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մթերքները իսկական պզուկներ են առաջացնում: Հաճախակի ակնե վուլգարիսի դեպքում, օրինակ, հորմոնալ փոփոխությունը սովորաբար հիմնական պատճառն է։ Համապատասխանաբար, պզուկների համար սննդակարգի փոփոխությունը չի կարող բուժել հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, այն կարող է թեթևացնել անհանգստացնող ախտանիշները:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը պզուկների դեպքում:

Որքան ավելի հետևողականորեն իրականացվի սննդակարգը պզուկների համար, այնքան մեծ է դեմքի մաշկի բարելավման հավանականությունը: Սկզբունքորեն, տուժածները պետք է ուշադրություն դարձնեն, այսպես կոչված, գլիկեմիկ բեռին (GL): Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) նկարագրում է, թե որքան արագ է արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում որոշակի սնունդ ուտելիս: Որքան բարձր է այն, այնքան վատ է սնունդը պզուկների դիետայի համար: Գլիկեմիկ բեռը նաև նկարագրում է GI-ի քանակը: Շատ բարձր GI-ն նշանակում է, որ սննդի նույնիսկ փոքր քանակությունը արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ է առաջացնում: Դա հիմնականում վերաբերում է արդյունաբերական արտադրության մթերքներին։

Ահա թե ինչպիսին պետք է լինի պզուկների համար նախատեսված սննդակարգը.

1. Խուսափեք շաքարավազից.
Արդյունաբերական շաքարը անառողջ է պզուկների համար: Շաքարավազ գազավորված ըմպելիքները նույնքան վնասակար են մաշկի համար, որքան կոնֆետը: Հատկապես անբարենպաստ է շաքարավազի և ճարպի, օրինակ՝ պաղպաղակի և շոկոլադի համադրությունը։ Ուշադրություն. Շատ շաքար կարող է թաքնված լինել նաև պատրաստի արտադրանքի մեջ, ինչպիսիք են կետչուպը կամ պիցցան:

2. Ամբողջական հացահատիկային ապրանքներ՝ սպիտակ հացի և թեթև մակարոնեղենի փոխարեն.
Սպիտակ հաց և համ. պարունակում են այսպես կոչված պարզ ածխաջրեր: Դրանք օրգանիզմի կողմից տարբեր կերպ են մշակվում, քան բարդ ածխաջրերը, որոնք օրգանիզմը ստանում է հացահատիկային արտադրանքներից: Ուստի ամբողջական հացահատիկը ավելի առողջարար է:

3. Զգուշություն կաթնամթերքի հետ.
Կաթնամթերքի մեջ կան բազմաթիվ արժեքավոր սննդանյութեր: Այնուամենայնիվ, կան ապացույցներ, որ կաթը կարող է վատթարացնել պզուկները: Հետևաբար, տուժածները պետք է ուշադրություն դարձնեն, թե ինչպես է իրենց մաշկը արձագանքում այս մթերքներին և անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցնել իրենց պզուկների սննդակարգը:

4. Ընտրեք բարձրորակ ճարպեր.
Արդյոք ճարպի քանակությունը ազդում է պզուկների վրա, հակասական է: Այնուամենայնիվ, փորձագետները համաձայն են, որ ճարպերի որակը դեր է խաղում: Տուժածները չպետք է օգտագործեն չափազանց շատ չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք հիմնականում հայտնաբերված են կենդանական ծագման մթերքներում: Բացի այդ, այսպես կոչված տրանս ճարպաթթուները ընդհանրապես չպետք է լինեն պզուկների դիետայի պլանում: Դրանք հիմնականում հայտնաբերված են վերամշակված կերակրատեսակների մեջ, ինչպիսիք են կարտոֆիլ ֆրի, պիցցա և չիփսեր:

Որքանո՞վ է դիետան օգնում պզուկների դեմ:

Նախորդ բացահայտումները հակասական են. Օրինակ, մի ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները պարզել են, որ որոշ մասնակիցների մոտ արագ սնվելիս նկատվում է զգալիորեն ավելի շատ բեկորներ: Մյուսների համար տարբերություն չկար։ Եզրակացություն. Որքան մեծ է սննդակարգի ազդեցությունը պզուկների վրա, տարբերվում է անձից անձից: