Խմեք Չիայի սերմեր՝ լավագույն խորհուրդներն ու գաղափարները

Բովանդակություն show

Խմեք չիայի սերմեր. պետք է ուշադրություն դարձնել դրան

Չիայի սերմերը չի կարելի օգտագործել առանց զգուշության։ Շատ առողջ սնունդը օգտակար չէ ձեր մարմնի համար:

Որքան էլ առողջարար է չիան, մի չափազանցեք այն: Մեծ քանակությամբ չիայի սերմեր ուտելու ազդեցությունը դեռ բավականաչափ ուսումնասիրված չէ:
Այնուամենայնիվ, անկասկած այն է, որ մանր ձավարեղենի չափազանց մեծ քանակությունը լուծողական ազդեցություն ունի և, հետևաբար, կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Այդ իսկ պատճառով Սննդի անվտանգության եվրոպական վարչությունը (EFSA) սահմանել է առավելագույն չափաբաժին` օրական չպետք է օգտագործեք 15 գրամից ավելի չիայի սերմեր։
Չիայի սերմերը նույնպես շատ ջուր են կլանում։ Հետեւաբար, դրանք միշտ պետք է ընդունվեն բավարար հեղուկով։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե սերմերը լիովին ուռած չեն:

Chia սերմերը փոքր առողջապահական փաթեթներ են իրենց իրավունքով: Կիտրոնի հետ համատեղ այն դառնում է ուժային ըմպելիք։

Առողջ սնվելով և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելով, որն աշխատում է չիայի սերմերի հետ որպես խմիչք: Այն պարունակում է սննդային մանրաթելեր, որոնք ձեզ ավելի երկար են պահում կուշտ և նվազեցնում մարմնի քաշը:
Կիտրոնով Chia ջուրը ոչ միայն խոնավեցնում է մարմինը: Բացի մանրաթելից, աննկատ հատիկները պարունակում են նաև սպիտակուցներ, կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, B1 և B3 վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ:
Կիտրոնը ապահովում է կարևոր վիտամին C և հարստացնում է չիայի ջուրը լրացուցիչ հակաօքսիդանտներով և միկրոէլեմենտներով: Այն պահպանում է ձեր մաշկի առաձգականությունը և կանխում է վաղաժամ ծերացումը: Պարբերաբար խմեք չիա ջուր կիտրոնով, ոչ միայն առողջ եղեք, այլև երիտասարդ տեսք:

Թթուը զվարճալի է և նաև առողջարար: Ըմպելիքի պատրաստումը շատ պարզ է.

1 թեյի գդալ չիայի սերմ ավելացրեք 150 միլիլիտր ջրին և թողեք, որ սերմերը թրմվեն մոտ մեկ ժամ։
Այդ ընթացքում մի կիտրոն քամել ու հյութը խառնել 150 միլիլիտր ջրի հետ։
Երբ չիայի սերմերը փափկեն, խառնեք դրանք կիտրոնաջրի հետ։ Մի ճաշի գդալ մեղրը բերում է քաղցրություն։ Բաղադրիչները լավ խառնելու համար օգտագործեք հարիչ:
Chia ջուրը լավագույնս աշխատում է առավոտյան դատարկ ստամոքսին: Եթե դուք հավասարակշռված նախաճաշ եք ուտում, մինչև կեսօր կուշտ կլինեք։ Այդպիսով դուք չեք գայթակղվի արանքում անառողջ նախուտեստներ վերցնել:

Եթե դուք արագ և առողջ նախաճաշ եք փնտրում, ապա չիա պուդինգը իդեալական է խմելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պատրաստեք այն նախօրեին:

Բարձր տարայի մեջ խառնեք 2 թեյի գդալ չիայի սերմերը, 1 բաժակ նուշի կաթը և 2 թեյի գդալ չքաղցրած կոկոսի փաթիլները:
Այնուհետև սերմերը թողնում են ամբողջ գիշեր սառնարանում թրջվելու։
Առավոտյան դուք կարող եք զտել գերառողջ պուդինգը թարմ մրգերով – Բարի ախորժակ:

Թողնել գրառում