Խմել ծեր տարիքում. որքանո՞վ է առողջ:

Եթե ​​բավականաչափ խմեք, կարող եք ավելի լավ մտածել և ավելի լավ կենտրոնանալ: Բայց որքա՞ն խմելն է իրականում առողջարար:

Կարևորը հակիրճ.

• Բավականաչափ չխմելը հանգեցնում է գլխացավի, գլխապտույտի, մոռացկոտության կամ շփոթության:
• Առաջարկություն՝ խմել օրական 1.5 լիտր, որը համապատասխանում է մոտ 6 բաժակի կամ մեծ բաժակի։
• Լավագույնն են ծորակի ջուրը, հանքային ջուրը, հյութի սփրիտցերը կամ չքաղցրած մրգային և բուսական թեյերը:

Բավականաչափ խմեք

Բավարար խմելը կարևոր նախապայման է բարեկեցության և բարձր արդյունավետության համար: Եթե ​​բավականաչափ խմեք, կարող եք ավելի լավ մտածել և ավելի լավ կենտրոնանալ: Քանի որ մեր մարմինը անընդհատ ջուր է կորցնում երիկամների, թոքերի, աղիների և մաշկի միջոցով, մենք պետք է պարբերաբար լրացնենք այն:

Գերմանական սնուցման միությունը խորհուրդ է տալիս խմել օրական մոտ 1.5 լիտր. Հեղուկի կարիքը մեծանում է, երբ սենյակի ջերմաստիճանը բարձրանում է, փորլուծության կամ ջերմության դեպքում, միզամուղների (ջրի հաբեր) կամ լուծողականների օգտագործման միջոցով:

Հաճախակի զուգարան գնալու վախը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ բավականաչափ չխմեք: Ծարավի զգացումը նույնպես նվազում է, և խմելը պարզապես մոռացվում է: Սա կարող է հանգեցնել մարմնի ջրազրկմանը: Սա կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, հոգնածության և չոր լորձաթաղանթների: Ուստի կարևոր է խմել բավականաչափ և կանոնավոր:

Պարբերաբար ջուր խմեք

Նախքան ծարավ զգալը պետք է խմել: Կարճ ժամանակում 1.5 լիտր ջուր խմելու փոխարեն այդ քանակությունը տարածեք օրվա վրա։ Խմելու պլանը կարող է օգնել դրան: Լցված շիշը կամ թերմոսը թեյի տեսադաշտում խմելու հիշեցում է:

Ծորակը կամ հանքային ջուրը ծարավը հագեցնելու իդեալական միջոց են, մրգային հյութերը կամ չքաղցրած մրգերը կամ բուսական թեյերը առողջարար փոփոխություն են: Դուք պետք է միայն երբեմն խմեք շաքարի բարձր պարունակությամբ ըմպելիքներ: Ջուր պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են վարունգը կամ ձմերուկը, նույնպես (փոքր) նպաստում են խոնավացմանը:

Որքա՞ն սուրճ և թեյ են հանդուրժվում:

Սուրճը և սև թեյը նույնպես օգնում են ձեզ խոնավացնել: Այնուամենայնիվ, դրանք խթանիչներ են և պարունակում են այնպիսի խթանիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը և թեոֆիլինը: Եթե ​​դուք ունեք սրտանոթային խնդիրներ և վստահ չեք, դիմեք ձեր բժշկին:

Կոֆեինը կարող է մեծացնել միզելու ցանկությունը և խթանել անմիզապահությունը: Դուք այլեւս ջուր չեք արտազատում, բայց պետք է ավելի հաճախ զուգարան գնալ։ Սա կարող է անհարմար լինել, եթե դուք ունեք թույլ միզապարկ կամ խնդիրներ շագանակագեղձի հետ: Դուք սովորաբար կարող եք օրական մոտ երեքից չորս բաժակ սուրճ վայելել առանց խնդիրների: