Emma Miller
Եթե փորձում եք ճիշտ սնվել, ապա հստակ գիտեք, թե ինչ չի կարելի ուտել երեկոյան: Բայց որո՞նք են ճաշ պատրաստելու լավ բաները:
Վեցից հետո չուտելն առողջ սննդի վերաբերյալ ամենաարդիական դիսկուրսներից մեկն է: Մասնավորապես, այդպես է ենթադրվում, բայց ո՞րն է իրականությունը։ Մեզանից շատերը, լավագույն դեպքում, երեկոյան ժամը 7-8-ի սահմաններում նստում են սեղանի մոտ, իսկ աշխատանքային երկար օրվանից հետո կուշտ ընթրում, որպեսզի քաղցած չզգանք քնելու ժամանակ։
Glavred-ը կիսում է մթերքների ցանկը, որոնք կարելի է օգտագործել երեկոյան: Նրանք լավ կբերեն ձեր մարմնին և չեն խանգարի առողջ քունը կամ ավելորդ կիլոգրամներ գցեն ձեր ստամոքսի և կոնքերի վրա:
վարսակի ալյուր
Վարսակի ալյուրը ոչ միայն նախաճաշի համար լավ տարբերակ է, այլ այն կարելի է օգտագործել նաև երեկոյան։ Շիլան օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և դրանով իսկ բարելավում է սրտանոթային համակարգի առողջությունը։ Բացի այդ, վարսակի ալյուրի ածխաջրերն օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը:
Բանան
Մեկ բանանը պարունակում է մոտ 450 միլիգրամ կալիում։ Կալիումը միզամուղ և մեղմ լուծողական ազդեցություն ունի և օգնում է օրգանիզմին բնական ճանապարհով ազատվել տոքսիններից:
Տոմատի հյութ
Ըստ British Journal of Nutrition-ի հետազոտության՝ տոմատի հյութը ճարպ այրող հիմնական մթերքներից մեկն է։ Նրա յուրահատուկ հատկությունները բացատրվում են ադիպոնեկտինի պարունակությամբ՝ հորմոն, որը պատասխանատու է օրգանիզմում ճարպերի ճիշտ հավասարակշռության համար։
Ավոկադո
Ավոկադոն հարուստ է ճարպերով և բարձր կալորիականությամբ: Չնայած այս տեղեկատվությունը սովորաբար չի նկարագրում առողջ արտադրանքը, այս մրգի դեպքում դա այդպես չէ: Բանն այն է, որ ավոկադոն պարունակում է միանհագեցած ճարպեր, որոնք համարվում են առողջարար։ Դրանք անհրաժեշտ են մարմնին մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու, ինչպես նաև չափից շատ ուտելուց և ժամանակին կանգ առնելու համար։
Կոկոսի յուղ
Հագեցած ճարպերը, որոնք կազմում են կոկոսի յուղը, նույնիսկ ստացել են հատուկ անվանում՝ միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ: Օրգանիզմին դրանք անհրաժեշտ են բնական ժամացույցը կարգավորելու համար, որպեսզի դուք ակտիվ լինեք ցերեկը, իսկ գիշերը հանգստանաք։
