Երեկոյան մրգեր ուտելն անառողջ է

Երեկոյան մրգեր ուտելն ինքնին անառողջ չէ, բայց այն իրականում հարմար չէ որոշ մարդկանց համար: Մենք ձեզ այստեղ ցույց կտանք, թե ինչու է սա և ինչպես կարող եք ասել, որ պետք է խուսափեք երեկոյան միրգ ուտելուց:

Երեկոյան միրգ կերեք, ավելի ճիշտ՝ առանց դրա՝ պարզաբանված

Բացի բանջարեղենից, միրգը, իհարկե, նաև սննդային մանրաթելերի, հանքանյութերի և վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Այնուամենայնիվ, եթե միրգը հիմնականում օգտագործում են երեկոյան ժամերին, դա կարող է որոշակի խնդիրներ առաջացնել։

• Այրոց Եթե ​​դուք զգայուն ստամոքս ունեք, պետք է խուսափեք երեկոյան շատ թթվային մրգեր ուտելուց, ինչպիսիք են ցիտրուսները կամ խնձորները: Եթե ​​դուք հաճախ եք տառապում այրոցից, մրգային թթուն կարող է մեծացնել ստամոքսի թթվի փորկապությունը, հատկապես, եթե կարճ ժամանակ անց պառկեք:
• Մարսողություն Պտուղը չի կարող մարսվել նաև երեկոյան, մնում է հաստ աղիքում և սկսում է խմորվել այնտեղ: Սա կարող է հանգեցնել փքվածության և որովայնի ցավի:
• Նիհարել Բացի իր արժեքավոր բաղադրիչներից, միրգը պարունակում է նաև շատ ֆրուկտոզա: Շատ միրգ ուտելը կարող է ազդել քաշի կորստի վրա: Օրվա սկզբին օրգանիզմը լավ է կարողանում շաքարը վերածել էներգիայի, սակայն երեկոյան լյարդը վերամշակում է մնացած ածխաջրերը ճարպի։ Այս ճարպը մնում է մարմնում և երկարաժամկետ պահպանվում է բջիջներում: Ֆրուկտոզան նաև հանգեցնում է արյան շաքարի բարձրացմանը, ինչը կարող է հեշտությամբ նորից սովի առաջացնել:
• Քնել Նույնիսկ եթե երեկոյան մրգեր պարունակող կերակուրից հետո դժվարանում եք քնել, դուք պետք է պտուղն ուտեք օրվա տարբեր ժամերին: Այն էներգիան, որը պտուղը տալիս է ֆրուկտոզայի միջոցով, կարող է ձեզ կրկին արթուն զգալ: Բացի այդ, մարմինը պետք է ավելացնի նյութափոխանակությունը՝ մրգերը մարսելու համար, ինչը կարող է նաև խանգարել ձեզ լավ քնել:

Որ միրգը հարմար է նաև երեկոյան ժամերին

Այնուամենայնիվ, դուք սովորաբար ստիպված չեք լինի երեկոյան ամբողջությամբ առանց մրգերի: Այստեղ լսեք ձեր մարմնին և կերեք այն մրգերի տեսակները, որոնցում ոչ մի խնդիր չեք տեսնում:

• Որպես ընդհանուր կանոն, օրվա ուշ կենտրոնացեք ցածր շաքարի և թթվայնության պարունակությամբ մրգերի վրա: Դրանք ներառում են, օրինակ, ձմերուկ, ծիրան, ազնվամորի, գուավա, գրեյպֆրուտ, հապալաս և պապայա:
• Նաև օրվա ընթացքում միրգը կերեք ավելի փոքր քանակությամբ: Երեկոյան դուք կարող եք ուտել մոտ մեկ բուռ:
• Բացի այդ, միրգ ուտելուց հետո մի փոքր քայլելը կարող է օգնել: Հատկապես երբ ստամոքսը դղրդում է, շարժումը թեթևացնում է և խթանում մարսողությունը:
• Բացի այդ, եթե դուք ունեք գազեր և փքված ստամոքս, կարող եք փորձել թեթևացնել ցավը աղեստամոքսային տրակտի համար օգտակար թեյով՝ պատրաստված անիսոնից, խիարից կամ սամիթից։