John Myers
Մեծ շնիցելը ֆրիով կրկին հիանալի համ է ստացել, բայց ճաշարանից դեպի ձեր գրասեղան տանող ճանապարհին արդեն նկատում եք. Ձեզ անտարբեր, հոգնած և անտարբեր եք զգում: Հիմա լավ է իմանալ, թե ինչն է օգնում «Շնիցելրիգերի» դեմ:
Պարզապես նյարդայնացնող՝ հոգնածություն ուտելուց հետո
Ուտելուց հետո հոգնած լինելը հիվանդության նշան չէ։ Երևույթից զերծ չեն մնացել նույնիսկ ամենալավ առողջությունը։ Մարսողության համար ստամոքսին անհրաժեշտ է արյուն, որը բացակայում է մարմնի այլ մասերում: Ուղեղը քիչ թթվածին է ստանում, կոնցենտրացիան նվազում է։
Թեև տանը բազմոցի վրա կեսօրվա անկումը ձեզ չի անհանգստացնում և կարող է հաղթահարվել քնելու միջոցով, դա խնդիր է գրասենյակում. այստեղ մենք չենք կարող պարզապես գլուխներս դնել գրասեղանի վրա և փակել մեր աչքերը: Ուստի աշխատանքային օրերին պետք է կանխել «ապուրի կոմայի» առաջացումը և աշխատավայրում ապահովել առողջ սննդակարգ։ Մեր փորձագետը բացահայտում է, թե ինչն է կարևոր և ինչպես և ինչով կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել օրվա ընթացքում: Ի թիվս այլ բաների, խորհուրդ է տրվում մթերքներ, որոնք ոչ միայն կարճ ժամանակով բարձրացնում են արյան շաքարը, այլև պահպանում են դրա մակարդակը։
Խորհուրդներ կեսօրվա անկման դեմ
Իրենց կարճատև խթանող ազդեցության պատճառով քաղցրավենիքները խորհուրդ չեն տրվում գրասենյակային խորտիկներ, եթե ցանկանում եք խաբել հոգնածությունը ուտելուց հետո: Ավելի լավ է կեսօրին թարմ էներգիա տրամադրել բարդ ածխաջրեր պարունակող երկարատև մթերքներով։ Շատ խմեք, քանի որ շատ քիչ հեղուկը նույնպես դանդաղկոտություն է առաջացնում։
Եթե դուք արդեն ընկել եք «սնուցող կոմայի» մեջ, ապա վարժությունը կօգնի. «Ուտելուց հետո պետք է հանգստանալ կամ հազար քայլ անել» հին ասացվածքը բացարձակապես ճիշտ է: Խոսքը ինտենսիվ սպորտով զբաղվելու մասին չէ, նույնիսկ կեսօրից հետո մի փոքր զբոսնելը բավական է: Այն աջակցում է աղիքներին մարսողական աշխատանքին և ակտիվացնում է շրջանառությունը: Եթե չեք կարող հեռանալ ձեր գրասեղանից, գոնե օդափոխեք այն և կատարեք մի քանի հանգստացնող վարժություններ:
Կանխարգելումը սկսվում է նախօրեին
Ի դեպ, ուտելուց հետո կապարի հոգնածության կանխարգելումը սկսվում է նախօրեին երեկոյան։ Քնելուց առաջ նաև վերջին կերակուրի համար մի ընտրեք շատ ծանր սնունդ. դա կարող է խանգարել ձեր գիշերային քունը: Եթե վատ եք քնել, հաջորդ օրը ձեր օրգանիզմը կպահանջի հանգստանալու իր իրավունքը։ Հնարավորության դեպքում մի բաց թողեք նախաճաշը, այլ լրացրեք էներգիայի պաշարները, որոնք դատարկվել են մեկ գիշերվա ընթացքում: Հակառակ դեպքում, ճաշի ժամանակ դուք երկու անգամ կուտեք, և երաշխավորված է, որ ձեզ կհաղթահարի հետճաշի հոգնածությունը:
Եթե հակաքայլերից ոչ մեկը չի աշխատում, և քրոնիկ հյուծվածություն է առաջանում, դուք պետք է բժշկին ստուգեք: Նման ընդգծված ախտանիշների հետևում կարող են լինել այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսին է շաքարախտը։
