John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 250 g պատիճավոր կարմիր պղպեղ
- 250 g Սմբուկ
- 250 g Ցուչինին
- 250 g լոլիկներ
- 2 tbsp Տոմատի մածուկ
- 4 tbsp Բրինձ
- 250 ml Ջուր
- 3 մեխակ սխտոր
- 1 tbsp Ձիթապտղի յուղ
- Աղ եւ պղպեղ
Հրահանգներ
- Բանջարեղենը մաքրել և մանր կտրատել։ Եթե ավելի մեծ խորանարդները տաքացնում են ձիթապտղի յուղը մեծ թավայի մեջ, ապա ավելացրեք բանջարեղենը, համեմեք և թողեք եփվի մոտ 8 րոպե: Խառնել տոմատի մածուկը: Ավելացնել ջուր և բրինձ։
- Ամեն ինչ մի փոքր եռացրեք և եփեք ամենացածր դիրքով, փակ կափարիչով 25 րոպե:
- Պետք չէ հավատարիմ մնալ բանջարեղենի սահմանված քանակին, կարող եք դրանք կշռել կամ դուրս բերել:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 62kcalԱծխաջրեր. 8.6gՍպիտակուց ` 1.4gՃարպ: 2.3g
