John Myers
Մրգերը փորկապության դեմ արդյունավետ տնային միջոց է։ Կան մրգերի որոշ տեսակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սուր դեպքերում, երբ դուք տառապում եք փորկապությամբ։ Առողջ մարսողության համար արժե կանոնավոր միրգ ուտել։
Բովանդակություն
show
Այս մրգերն օգնում են սուր փորկապության դեմ
Եթե դուք տառապում եք սուր փորկապությամբ, պետք չէ անհապաղ դիմել լուծողական դեղամիջոցների։ Դուք լավ հնարավորություն ունեք լուծելու ձեր փորկապությունը մրգերի տեսակներով, որոնք հատկապես հարուստ են մանրաթելերով:
- The սալոր փորկապության դասական տնային միջոց է, քանի որ դրա լուծողական ազդեցությունը հայտնի է: Այն պարունակում է երկու սննդային մանրաթելեր՝ պեկտին և ցելյուլոզ, որոնք հատկապես ուժեղ ուռչում են աղիքներում և սեղմում են աղիների պատին մինչև դատարկման ռեֆլեքսը գործարկվի: Այս ազդեցությունն ունեն ինչպես թարմ սալորը, այնպես էլ սալորաչիրը, որը գիշերը թրջվել է ջրի մեջ:
- Կեղևավոր մրգերի տեսակները, ինչպիսիք են ծիրանը և դեղձը, ունեն համեմատելի ազդեցություն սալորի հետ:
- Ինչպես սալորը, տանձը և խնձորը պարունակում են մեծ քանակությամբ պեկտին և, հետևաբար, օգնում են փորկապությանը: Փորկապության մեկ այլ արդյունավետ միջոց տնային պայմաններում խնձորի քացախն է (1 ճաշի գդալ խառնած մի բաժակ ջրի մեջ):
- Այս մրգերի էկզոտիկ այլընտրանքը թուզն է, սակայն այն հազվադեպ է լինում թարմ վիճակում: Եթե ցանկանում եք դրանք օգտագործել չոր վիճակում՝ փորկապությունից ազատվելու համար, նախապես թրջեք դրանք ջրի մեջ, ինչպես սալորաչիրը:
- Խաղողը հատկապես օգտակար է, եթե դուք ուտում եք սերմերը և լավ ծամում դրանք, քանի որ սա նաև ձեր աղիքներին ապահովում է մանրաթելերով, որոնք ակտիվացնում են դրանք:
- Հատապտուղները, օրինակ՝ հաղարջը, ելակը կամ ազնվամորիները, ախորժելի և թարմ տնային միջոց են ամառվա սկզբին փորկապության դեմ, հիմնականում իրենց կեղևների և սերմերի շնորհիվ, որոնք հարուստ են մանրաթելերով:
- Բացի բջջանյութից, կիվին պարունակում է նաև ակտինիդայն ֆերմենտ, որն արագացնում է սպիտակուցների մարսողությունը։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել փքվածության զգացումը, եթե դուք չափից շատ սպիտակուցներով հարուստ սնունդ եք կերել:
Ինչու՞ է մրգի կանոնավոր օգտագործումը կանխում փորկապությունը
Նշված մրգերի տեսակներն օգնում են ձեզ փորկապության դեպքում, քանի որ դրանք հարուստ են բջջանյութով, բայց նաև ջրով և պարունակում են շատ ֆրուկտոզա: Այս ամենն ապահովում է աղիքների ակտիվ աշխատանքը, և դա, ավելի քիչ, վերաբերում է նաև մրգերի բոլոր տեսակներին: Հետեւաբար, դուք կարող եք կանխել փորկապությունը՝ պարբերաբար միրգ ուտելով։
- Անկախ նրանից, թե ինչ միրգ եք ուտում, հնարավորության դեպքում այն կեղևի հետ կերեք, քանի որ կեղևը պարունակում է ամենաշատ բջջանյութը։ Գնե՛ք օրգանական աճեցված մրգեր՝ մրգի կեղևը թունաքիմիկատներով աղտոտելուց խուսափելու համար:
- Ընդհանուր առմամբ անձեռնմխելի, արագ աղիքի համար դուք պետք է շատ խմեք, և բացի ջրից, մրգային հյութերը և մրգահյութերի սրսկիչները նույնպես ապահովում են աղիքների արագ աշխատանքը: Խմեք դատարկ ստամոքսին նախաճաշից առաջ և խմեք նաև յուրաքանչյուր մեծ ճաշի հետ միասին:
- Բջջանյութով կամ ջրով հարուստ այլ մթերքներ, որոնք կարևոր են աղիների ճիշտ աշխատանքի համար, օրինակ՝ հատիկեղենը, հացահատիկային հացահատիկային և շատ թարմ բանջարեղենները, հատկապես կանաչ բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին կամ բրյուսելյան կաղամբը և թթու կաղամբը:
- Ակտիվ եղեք առօրյա կյանքում, քանի որ աղիները դանդաղում են, երբ մարմինը քիչ է շարժվում։ Մեծ սնունդից հետո մարսողական քայլը կարող է արդյունավետորեն կանխել փորկապությունը:
