Ինչպես խուսափել տոնական օրերին չափից շատ ուտելուց

Որպեսզի ձեր Ամանորի գիշերը չվերածվի մոտակա դեղատների վրա հարձակման, խնջույքի ժամանակ հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

• Կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն. բաղադրության մեջ պարունակվող բջջանյութը կստեղծի հագեցվածության զգացում և թույլ չի տա կորցնել ձեր վերահսկողությունը.
• ճիշտ միացրեք մթերքները. միսը միացրեք հացի հետ, իսկ ձուն կարտոֆիլի և պանրի հետ.
• ուտելու նստելուց առաջ վերցրեք ֆերմենտներ;
• Ուտելուց կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմեք կիտրոնով և աշխատեք չխմել այն ուտելիս;
• մի կերեք ճարպային կերակուրներ, որոնք երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար, հակառակ դեպքում ձեր ստամոքսը ստիպված կլինի տուժել 1-ից 3 օր;
• բացառեք կաթնամթերքը ձեր տոնական սննդակարգից;
• Փորձեք խուսափել աղանդերից, հատկապես կարագի հիմքի վրա։

Ավելորդ չի լինի, և արձակուրդից հետո առավոտյան գնացեք վազքի կամ գոնե վարժություն կատարեք, իսկ հետո դուրս եկեք դրսում: Սպառված կուսակցական մարմինը թթվածնի և շարժման կարիք կունենա:

Ինչ կարող եք ուտել թունավորվելիս և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ

Եթե, ի վերջո, դուք չեք կարող հաղթահարել ճնշող ցանկությունը փորձել բացարձակապես այն ամենը, ինչ կար տոնական սեղանին:

Եթե ​​առավոտյան ձեզ լավ չեք զգում, պետք է հասկանաք՝ ուզում եք ուտել, թե ոչ։ Եթե ​​ոչ, ապա դուք կարող եք դա անել շատ հեղուկներով և ապահովել ձեզ մեծ քանակությամբ խմելու հնարավորություն: Եթե ​​սովը դեռ զգացվում է, ապա դիետան կգա փրկության.

• բանան;
• բրինձ;
• խնձոր;
• կենաց

Ձեր սննդակարգը 3 օրվա ընթացքում բաղկացած կլինի միայն այս մթերքներից։ Կերեք, որպեսզի սրտխառնոց չզգաք, բայց նաև կշտանաք։ Այս շրջանի վերջում կարելի է ուտել եփած ձու, թարմ մրգեր, շոգեխաշած բանջարեղեն և սպիտակ միս՝ քիչ-քիչ։