Սովորեք դանդաղ ուտել. դա այդպես է աշխատում

Այս գործնական հուշում մենք բացատրում ենք, թե ինչպես եք սովորում դանդաղ ուտել: Մենք ձեզ կտրամադրենք լավագույն խորհուրդներն ու հնարքները դրա համար: Հոդվածում մենք նաև քննարկում ենք, թե ինչու է այդքան կարևոր դանդաղ և անշտապ ուտել:

Սովորել դանդաղ ուտել. պետք է ուշադրություն դարձնել սրա վրա

Մեր բուռն առօրյայում հաճախ քիչ ժամանակ է լինում հանգիստ և հաճելի ճաշելու համար: Ձեր առողջության համար հատկապես կարևոր է դանդաղ սնվելը։ Եթե ​​դուք ավելի դանդաղ եք ուտում, ավելի արագ կզգաք կշտացած: Սա նույնպես ազդում է քաշի վրա։ Սա նվազեցնում է ավելորդ քաշի վտանգը: Մարսողության խանգարումը նույնպես նվազում է, քանի որ ստամոքսը չի ծանրաբեռնվում գայլերի կերակուրից: Կարևոր է հիշել, որ դանդաղ ուտելը շատ ավելի զվարճալի է, քանի որ դուք կարող եք ավելի շատ հաճույք ստանալ դրանից: Սա իր հերթին նվազեցնում է սթրեսը: Ինչպես տեսնում եք, իմաստ ունի սովորել դանդաղ սնվել: Ահա մեր խորհուրդները.

1. Ամենապարզ և միևնույն ժամանակ ամենակարևոր խորհուրդը նախ՝ ժամանակ տրամադրեք ճաշին: Այն պետք է լինի առնվազն 20 րոպե: Այս ընթացքում դուք ամբողջությամբ կենտրոնանում եք սննդի վրա։ Վայելե՛ք ձեր բոլոր զգայարաններով։ Ուշադրություն դարձրեք լեզվի տեսքին, համին, հոտին և հյուսվածքին: Հեռացրեք սմարթֆոնը և անջատեք հեռուստացույցը:
2. Կերեք փոքր խայթոցներ և ծամեք քսան անգամ: Սա կարող է սկզբում տարօրինակ թվալ, բայց այն օգնում է ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտին ավելի լավ մարսել սնունդը: Որպես հետեւանք, այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ցավերը կամ լուծը ուտելուց հետո, ավելի քիչ հավանական են առաջանալ:
3. Նստեք ուտելու, ցանկալի է սեղանի շուրջ: Սա կօգնի ձեզ մտավոր կերպով ավելի դանդաղ ուտել: Նրանք, ովքեր ուտում են կանգնած կամ քայլելիս, մյուս կողմից, հակված են ավելի շատ կուլ տալ:
4. Հնարավորության դեպքում կերեք ձեր կերակուրը ձեզ համար հարմար միջավայրում և որտեղից չեք ցանկանում հնարավորինս արագ փախչել: Անհարմար վայրում գրեթե անհնար է ամբողջությամբ կենտրոնանալ ու վայելել սնունդը:
5. Օգտագործեք ավելի փոքր ափսեներ, որոնք չեն տեղավորվում մեծ մասերի վրա: Սա խանգարում է ձեզ բացել սննդի հսկայական լեռներ:
6. Լավ հնարքն այն է, որ յուրաքանչյուր խայթոցից հետո դանակը նորից դնել սեղանին և նորից վերցնել այն միայն այն ժամանակ, երբ կուլ եք տվել:
7. Վերջին խորհուրդը՝ եփեք ինքներդ բարձրորակ արտադրանքով: Սա ձեզ կստիպի ավելի շատ գնահատել ուտելիքը, ինչը, անշուշտ, կստիպի ձեզ ավելի շատ վայելել այն։