Նիհարել ցնցումների միջոցով. որքանո՞վ են արդյունավետ ֆորմուլա դիետաները:

Անկախ նրանից, թե Slim Fast, Almased, թե Yokebe. թափահարումներով նիհարելը խոստանում է քաշի արագ կորուստ: Բայց արդյո՞ք խմելու սնունդը հարմար է մշտական ​​քաշի կորստի համար:

Ինչ է քաշի կորստի ցնցումները:

Շեյքերի միջոցով նիհարելու սկզբունքը շատ պարզ է՝ շեյքերը, որոնք հիմնականում բաղկացած են սպիտակուցներից, փոխարինում են օրական մեկ կամ մի քանի կերակուրների: Այդ իսկ պատճառով դրանք հաճախ կոչվում են սպիտակուցային կոկտեյլներ կամ սպիտակուցային դիետաներ։ Բժիշկներն ու սննդաբանները սնուցման այս ձևն անվանում են նաև բանաձևային դիետա: Ենթադրվում է, որ սպիտակուցները պետք է հակազդեն մկանների կորստին նիհարելիս և կանխեն յո-յո էֆեկտը:

Քաշի կորստի շեյքը սովորաբար գալիս է փոշու տեսքով և խառնվում ջրի կամ կաթի հետ: Երբեմն կարելի է մի քիչ յուղ ավելացնել։ Դիետիկ կոկտեյլներն այժմ հասանելի են համային տեսականիով, և համացանցում կան փոշու համար բազմաթիվ այլ բաղադրատոմսեր: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի բոլոր շեյքերը մեկ ընդհանուր բան ունեն. դրանք երբեք չպետք է ընդունվեն ավելի քան երեք շաբաթ առանց բժշկի խորհրդատվության:

Դրա համար լավ պատճառներ կան։ Քանի որ արհեստական ​​սննդակարգի ժամանակ կալորիաների ընդունումը կտրուկ կրճատվում է: Իսկ օրգանիզմին միայն սահմանափակ քանակությամբ սննդանյութեր են մատակարարվում: Երկարատև օգտագործման դեպքում դա կարող է հանգեցնել անբավարարության ախտանիշների:

Ինչպե՞ս է աշխատում ցնցումներով նիհարելը:

Քաշի կորստի համար սպիտակուցային կոկտեյլները կարելի է գնել պատրաստի տեսքով՝ որպես փոշի։ Դրանք լուծվում են ջրի կամ կաթի մեջ, ապա ընդունում։ Գերմանիայում դիետիկ կոկտեյլները ենթակա են Դիետայի կանոնադրությանը և, հետևաբար, պետք է պարունակեն նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ մեկ ճաշի համար, ինչպես նաև վիտամիններ, կալցիում և երկաթ:

Քաշի կորստի ցնցումները հաճախ ընդունվում են միայն մի քանի օրվա ընթացքում: Առանձին դեպքերում, սակայն, բանաձևային դիետան կարող է տևել նաև մի քանի շաբաթ: Բացի այդ, թույլատրվում են այլ պատրաստի դիետիկ մթերքներ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները կամ ապուրները: Սա կախված է անհատական ​​սննդակարգից: Կանոնն այն է, որ մեկ կամ մի քանի հիմնական սնունդ փոխարինել խմիչքով:

Արդյո՞ք շեյքերը լավ են նիհարելու համար:

Քաշի կորստի ցնցումները կարող են հանգեցնել քաշի զգալի կորստի առաջին մի քանի օգտագործման ժամանակ: Դա պայմանավորված է օրգանիզմին սնվող կալորիաների փոքր քանակով: Ֆունտները արագ ընկնում են: Դիետայի բանաձեւն իր արմատներն ունի բժշկության մեջ: Այն նախատեսված է խիստ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար՝ վիրահատությունից առաջ արագ նիհարելու համար:

Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դիետիկների մեծամասնությունը չի կարող երկար ժամանակ պահպանել կորցրած քաշը: Յո-յո էֆեկտի վտանգը մեծ է քաշի կորստի ցնցումների դեպքում: Միայն յուրաքանչյուր հինգերորդին է հաջողվում ընդմիշտ նիհարել բանաձևի սննդակարգով։ Երկարատև ազդեցությունը կարող է տեղի ունենալ միայն սննդակարգի փոփոխության հետ մեկտեղ:

Ո՞ւմ համար են հարմար նիհարեցնող շեյքերը:

Քաշը կորցնելու շեյքերը հատկապես հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր շատ ավելորդ քաշ ունեն (BMI-ից 30-ից բարձր) և այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել մի քանի կիլոգրամով, բայց հակառակ դեպքում սնվում են առողջ և հավասարակշռված սննդակարգով: Անբավարարության ախտանիշներ ունեցող մարդիկ, ինչպես նաև սրտի կամ սրտի հիվանդություն ունեցող մարդիկ չպետք է հետևեն արհեստական ​​սննդակարգին:

Որո՞նք են քաշի կորստի շեյքերի առավելություններն ու թերությունները:

Շեյքերի միջոցով քաշ կորցնելն ապահովում է քաշի արագ նվազում մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում: Արդյունքում առաջացած ձեռքբերումների զգացումը կարող է, օրինակ, դրդել մարդկանց ավելի առողջ ապրելակերպ և դիետա որդեգրել:

Այնուամենայնիվ, հիմնական թերությունը յո-յո էֆեկտն է: Եթե ​​դուք կայուն կերպով չփոխեք ձեր սննդակարգը, երկար ժամանակ չեք վայելի կորցրած կիլոգրամները։ Մյուս կողմից, նոր գնված փոշիները հաճախ խառնում են շաքարավազի և այլ կոնսերվանտների հետ։ Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել դրանից, նիհարելու համար օգտագործեք տնական սմուզիներ կամ շեյքեր:

Արհեստական ​​դիետայի այլ թերություններ.

• Բազմազանության բացակայություն. Թեև այժմ կան բավականաչափ տարբեր առաջարկներ, հատկապես սրտանց ցնցումները հազվադեպ են:
  Բջջանյութի ցածր ընդունման պատճառով արհեստական ​​սննդակարգը կարող է նաև հանգեցնել փորկապության:
• Փոշու գինը երկարաժամկետ հեռանկարում գնում է դրամապանակի վրա: Նրանք հաճախ արժեն սովորական ճաշի բազմապատիկ:
• Դուք չպետք է մոռանաք մի բան. Առանց սննդակարգի առողջ և կայուն փոփոխության, ցնցումները երկարաժամկետ հեռանկարում շատ բան չեն տա: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, միայն այնուհետև վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, ապա յո-յո էֆեկտը անխուսափելիորեն կսկսվի:

Մեր խորհուրդը. Նախքան բանաձևային դիետա սկսելը, ստեղծեք սննդի պլան այն ժամանակվա համար, որպեսզի շեյքերի միջոցով նիհարելը հաջող լինի: