Մագնեզիումը հակաբորբոքային ազդեցություն ունի

Մագնեզիումը չափազանց կարևոր հանքանյութ է, որն ունի լայնածավալ ազդեցություն: Կալիֆորնիայի համալսարանի ուսումնասիրությունն այժմ ցույց է տվել, որ մագնեզիումն ունի նաև բացառիկ հակաբորբոքային հատկություններ: Հետևաբար, մագնեզիումը կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են խուսափել դեղագործական հակաբորբոքային դեղերի վտանգավոր և երբեմն անկանխատեսելի կողմնակի ազդեցություններից: Քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում նախ պետք է ստուգել մագնեզիումի պաշարը:

Որքան շատ մագնեզիում, այնքան քիչ բորբոքում

Կալիֆորնիայի համալսարանի հանրային առողջության դպրոցի համաճարակաբանության բաժինը (UCLA, Լոս Անջելես) 3713 menopausal կանանց ուսումնասիրության ժամանակ հայտնաբերել է, որ օրգանիզմում բորբոքման հայտնի ցուցանիշների մակարդակը, ինչպիսին է CRP-ն (C-reactive protein) , TNF (ուռուցքային նեկրոզային գործոն) և IL6 (ինտերլեյկին-6) – որքան ցածր է, այնքան ավելի շատ մագնեզիում է պարունակում համապատասխան անձի սննդակարգը: Մյուս կողմից, որքան շատ մագնեզիում օգտագործեին մասնակիցները, այնքան ավելի լավ են գնահատվում նրանց առողջությունը և բորբոքումները:

Մագնեզիումը կարող է օգնել կանխել զարկերակների պատերի վրա ափսեի ձևավորումը

Իրականում, խնդրո առարկա ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մագնեզիումը նաև մեծապես նվազեցնում է բորբոքումները զարկերակների պատերի մեջ՝ մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը ավելացնելուց հետո:

Ավանդներ (ափսե), որոնք կուտակվում են զարկերակների պատերին և կարող են մեծացնել սրտի հիվանդությունների և սրտանոթային խնդիրների վտանգը, առաջանում են զարկերակների բորբոքման պատճառով: Հետևաբար, այս հետազոտության արդյունքները նշանակում են, որ մագնեզիումի ավելացված ընդունումը կարող է կանխել կամ գոնե արգելակել այս ափսեի ձևավորումը:

Այս համատեքստում ցույց է տրվել նաև, որ մագնեզիումի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նպաստել արյան ավելի առողջ շրջանառությանը:

Մագնեզիում կալցիֆիկացված ուսերի համար. հակաբորբոքային և կալցիումի նյութափոխանակության կարգավորում
Այսպիսով, այլևս զարմանալի չէ, որ այսօր շատ մարդիկ շատ քիչ մագնեզիում են օգտագործում և, հետևաբար, տառապում են բորբոքային հիվանդություններից: Նույնիսկ այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսին է կալցիֆիկացված ուսը, որը սովորաբար չի ենթադրում մագնեզիումի անբավարարություն, կարող են կապված լինել մեկի հետ:

Քանի որ մագնեզիումի դեֆիցիտը նշանակում է, որ վիտամին D-ն չի կարող ճիշտ աշխատել, նույնիսկ եթե դուք բավականաչափ վիտամին D եք ընդունում: Իսկ վիտամին D-ի պակասը (հատկապես շատ քիչ վիտամին K-ի հետ միասին) իր հերթին հանգեցնում է կալցիումի նյութափոխանակության խանգարումների, այնպես որ կալցիումը կարող է նաև պահվում է մարմնի այն հատվածներում, որտեղ դրա կարիքը չկա, օրինակ՝ Բ. Ուս.

Օրինակ, ուսի ջլերի կցված հատվածի կալցիֆիկացիան առաջացնում է կալցիֆիկացված ուսի ցավոտ բորբոքում։ Ընդհակառակը, բորբոքումը (օրինակ՝ գերծանրաբեռնվածության պատճառով) նպաստում է կալցիումի կուտակմանը, ուստի մագնեզիումը կարող է օգնել այստեղ մի քանի առումներով: Մի կողմից ակտիվացնելով վիտամին D-ն, իսկ մյուս կողմից՝ հակաբորբոքային ազդեցությամբ։

Մագնեզիումի պակասությունը տարածված է

Վերևում ներկայացված ուսումնասիրությունը կրկին հաստատում է այն ենթադրությունը, որ կենսակերպի շատ հիվանդություններ նպաստում են այն սննդակարգին, որը կիրառվում է այսօր և պարունակում է կենսական նյութեր և հանքանյութեր:

Մագնեզիումը հանքանյութ է, որը նախկինի համեմատ դարձել է սովորական սննդակարգի հազվադեպ հյուր: Մի կողմից, արդյունաբերական գյուղատնտեսությունը՝ արհեստական ​​պարարտանյութերի սովորական օգտագործմամբ, և մյուս կողմից, շատ մթերքների ինտենսիվ արդյունաբերական մշակումը նպաստում է մագնեզիումի այս համատարած անբավարարությանը։

Մագնեզիումով հարուստ դիետա

Այնուամենայնիվ, բարձրորակ օրգանական աճեցված մթերքից պատրաստված գիտակցված սննդակարգը կարող է ձեզ ապահովել բավարար մագնեզիում: Ամարանտը, քինոան, ջրիմուռները, դդմի սերմերը, կակաչի սերմերը, արևածաղկի սերմերը, նուշը և Sango Sea Coral-ը մագնեզիումի ամենաբարձր պարունակությամբ մթերքներն են:

Մագնեզիում կա նաև վարսակի, կորեկի և շագանակագույն բրնձի մեջ։ Մագնեզիումով հարուստ բանջարեղենները ներառում են տերևավոր կանաչիներ, ինչպիսիք են chard-ը, սպանախը, եղինջը և մանգաղը, և խոտաբույսեր, ինչպիսիք են ռեհանը, սուսամբարը և եղեսպակը:

Նաև հատիկներ, ինչպիսիք են լոբի, ոլոռ, ոսպ և սոյա, ինչպես նաև մաքուր կակաո և կոճապղպեղ: Այսպիսով, խնդիրն այն չէ, որ այլևս չկան մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, այլ այն, որ մարդիկ սովոր են ուտել ամեն ինչ, բացի նշված մթերքներից:

Բնակչության 40 տոկոսի թերսնուցումը.

Ենթադրվում է, որ արդյունաբերական զարգացած երկրներում մարդկանց մոտ 40 տոկոսն այլևս չի ուտում այնքան միրգ և բանջարեղեն՝ իրենց առաջարկած օրական չափաբաժինը ծածկելու համար: Այնուամենայնիվ, պաշտոնապես սահմանված օրական պահանջը, այնուամենայնիվ, արդեն իսկ շատ ցածր է, այդ իսկ պատճառով կենսական նյութերի և հանքանյութերի պակասն այսօր ավելի տարածված է, քան սովորաբար ընդունված է: Լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել Մագնեզիումի անբավարարության տեքստում:

Ո՞ր մագնեզիումի հավելումն է:

Մագնեզիումի օրական պահանջը մոտ 400 մգ է։ Մենք այստեղ բացատրել ենք, թե ինչպես կարելի է դա ծածկել ձեր սննդակարգով. Մագնեզիումով հարուստ դիետա Եթե ձեզ ավելի շատ մագնեզիում է հարկավոր կամ չեք կարող ձեր սննդակարգով ծածկել մագնեզիումի ձեր պահանջները, ապա մեր հոդվածում «Գնե՛ք մագնեզիումը՝ լավագույն հավելումները» բացատրել ենք, թե որ մագնեզիումի միացություններն են: հասանելի են և ինչպես են դրանք աշխատում, որպեսզի կարողանաք ընտրել ճիշտ մագնեզիումը ձեզ համար: