John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 1 փոքր գլուխներ Խառնել աղցանը
- 1 Կտրտած սոխը
- 3 tbsp Խոտաբույսերի քացախ
- 2 tbsp Ձեթ
- Պղպեղ և աղ
- 2 կարող Սարդինա պահածոյացված ձեթի մեջ։ ցամաքեցված
- 2 կարող Քամած պահածոյացված թունա
- 1 Վարունգը կտրատված է կտորներով
- 200 g Սև առանց կորիզի ձիթապտուղներ
Հրահանգներ
- Լավ լվացեք աղցանը և տերևները կտրեք փոքր կտորներով։ Ձեթից, քացախից և մանր կտրատած սոխից մարինադ ենք պատրաստում, համեմում աղով և պղպեղով։ Մարինադը լցնել աղցանի վրա և զգուշորեն ծալել:
- Քամած թունաը մանր կտրատում ենք և մանր կտրատած վարունգը, իսկ ձիթապտուղը խառնում ենք աղցանի մեջ։ Այնուհետև ավելացրեք մի պահածո սարդինա մի փոքր սարդինայի յուղով և զգուշորեն ծալեք: Այժմ աղցանը մատուցեք ափսեի մեջ և մնացած սարդինները բաժանեք աղցանի վրա:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 209kcalԱծխաջրեր. 2gՍպիտակուց ` 0.7gՃարպ: 21.4g
