John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 40 g վարսակի ալյուր
- 110 g Մաշկով տանձ
- 2 tbsp Թարմ քամած կիտրոնի հյութ
- 1 գավաթ Կաթնային մածուն խմելը
- 4 tsp Մանրացված պնդուկ
- stevia
Հրահանգներ
- Վարսակի ալյուրը լցնել ամանի մեջ։ Տանձը լվանում ենք, քառորդ կտրատում, միջուկը հանում, կեղևով քերիչով անցկացնում և մի քիչ կիտրոնի հյութ ցողում։ Ավելացնել վարսակի ալյուրին։
- Յոգուրտը խառնեք կիտրոնի հյութի և ընկույզների հետ մինչև հարթ լինի և համեմեք մի քիչ ստեվիայով։ Վարսակի ալյուրի և քերած տանձի վրա լցնել մածունի սոուսը։ Նրբորեն խառնել, համեմել ըստ ճաշակի և անմիջապես մատուցել։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 330kcalԱծխաջրեր. 21.4gՍպիտակուց ` 8.9gՃարպ: 22.8g
