John Myers
Բովանդակություն
show
Բնական ախորժակը ճնշող միջոցներն օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե որ մթերքներն են իսկապես օգնում նիհարել։
Բնական ախորժակը ճնշող միջոցներն օգնում են քաշի կորստին
Առանց կողմնակի ազդեցությունների նիհարելու համար օգտագործեք բնության առողջարար մթերքներ։
- Խնձորը նվազեցնում է փափագը՝ կայունացնելով արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Բացի այդ, ձեր մարսողությունը ապահովվում է: Այսպիսով, ձեզ ավելի հաճախ խնձորով հյուրասիրեք:
- Չիլիը և այլ կծու համեմունքները, ինչպիսիք են կայենյան պղպեղը, նպաստում են ճարպերի այրմանը: Սա նաև խթանում է մարսողությունը:
- Օրինակ՝ դրանով համեմեք լոլիկի հյութը և խմեք ուտելուց առաջ։
- Ձուն նույնպես բնական ախորժակը ճնշող միջոցներ են: Նրա պարունակած ցինկը նվազեցնում է ձեր ինսուլինի մակարդակը և դուք ավելի քիչ քաղցած եք մնում:
- Կոճապղպեղը գաղտնի զենք է՝ անկախ նրանից՝ այն օգտագործում եք համեմելու համար, թե թեյը թրմելու համար: Քաղցրավենիքի հանդեպ ձեր ախորժակը նվազում է, իսկ նախուտեստների կարիքը՝ նվազում։
- Ոսպը քիչ յուղ է պարունակում և մեծ քանակությամբ բջջանյութ: Դուք ավելի երկար կզգաք կուշտ: Ի դեպ, պարտադիր չէ, որ դա միշտ լինի ոսպով ապուր։ Համեմեք աղցանը հատիկաընդեղենով։
- Թթվային մրգերը, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը, կիտրոնը կամ լայմը, զսպում են քաղցրավենիքի հանդեպ փափագը: Կտրեք մրգի մի քանի շերտ և դրեք ջրով կարասի մեջ։ Խմեք դրանից մի քանի բաժակ ամբողջ օրվա ընթացքում։
- Բնական, թարմ քամած նարնջի հյութը՝ առանց շաքարի ավելացման, նույնպես կօգնի ձեզ նիհարել: Պարունակվող պեկտինները ապահովում են, որ ջուրն ավելի երկար մնա ստամոքսում։ Սա ստեղծում է հագեցվածության տեւական զգացում:
- Անանուխի օգտագործման հետ մեկտեղ խորտիկ ուտելու ցանկությունը նվազում է։ Ժամանակ առ ժամանակ անանուխով թեյ խմեք կամ մաստակ ծամեք:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք լոլիկը` հում, խաշած, տապակած կամ հյութի տեսքով: Բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է, 95 տոկոսով ջուր է և պարունակում է գրեթե այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է վիտամիններով և հանքանյութերով:
Ավելի առողջ քաշի կորստի խորհուրդներ
Բացի ախորժակը ճնշող բնական միջոցներից, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին նիհարել այս պարզ հնարքներով.
- Ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք։ Հագեցվածության զգացումը առաջանում է ավելի վաղ, և դուք ինքնաբերաբար քիչ եք ուտում:
- Կերեք դանդաղ և յուրաքանչյուր խայթոցը ծամեք առնվազն 20 անգամ: Մոտ 15 րոպե է պահանջվում, որ ստամոքսը ուղեղ ուղարկի «Ես կուշտ եմ» ազդանշանը: Եթե դուք գայլ եք ուտում, ապա ինքնաբերաբար ավելի շատ եք ուտում, քանի որ ստամոքսը չի կարող դա արագ գրանցել:
- Օգտագործեք փոքր ափսեներ: Խոշոր ուտեստներն ինքնաբերաբար ավելի շատ են լինում, և մարդիկ հաճախ շարունակում են ուտել, թեև արդեն կուշտ են:
- Հնարավորինս խուսափեք հեղուկ ճարպակալող մթերքներից։ Մրգային հյութերը, ալկոհոլը և զովացուցիչ ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար։ Եթե դրանք բաց թողնեք, առաջին մի քանի կիլոգրամները ինքնաբերաբար կընկնեն:
