John Myers
Բովանդակություն
show
սնուցիչներ բանանի մեջ
Բանանի սննդանյութերի մասին ստորև բերված բոլոր տեղեկությունները միշտ վերաբերում են ուտելի բանանի 100 գրամին:
- Բանանը պարունակում է մոտ 90 կկալ, ինչը այն դարձնում է ցածր կալորիականությամբ խորտիկ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում:
- Բանանը գրեթե ճարպ չունի։ Ընդամենը 0.3 գրամով այս սննդանյութն ակնհայտորեն մրգի հիմնական բաղադրիչը չէ:
- Իրավիճակն այլ է ածխաջրերի դեպքում. 21 գրամ բանանի վրա 100 գրամ է ընկնում։
- Բանանի մեջ սպիտակուցի պարունակությունը 1.2 գրամ է։
- Բանանը հիմնականում ջուր է։ Պտուղը պարունակում է ընդհանուր 75 գրամ։
Բանան. Ուրիշ ինչ կա մրգի մեջ
Սնուցիչները միակ բանը չեն, որ ստանում եք բանանից: Պտուղը պարունակում է նաև բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ, որոնք կարևոր են մարմնի տարբեր գործառույթների համար:
- Կալիումը բանանի ամենամեծ բաղադրիչներից մեկն է։ Հանքանյութն անհրաժեշտ է, որպեսզի նյարդային բջիջները կարողանան փոխանցել էլեկտրական իմպուլսները։ Բացի այդ, այն օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը:
- Բանանի մեջ առկա մագնեզիումը նույնպես կարևոր է մեր օրգանիզմի համար. մագնեզիումի հետ մկանները թուլանում են, ինչը շատ կարևոր է հատկապես մարզվելուց հետո:
- Ֆոսֆորն ու կալցիումը, որոնք երկուսն էլ առկա են բանանում, պատասխանատու են ատամների և ոսկորների ամրության համար։
- Բանանը նաև փոքր քանակությամբ երկաթ է պարունակում։ Չնայած բանանի երկաթի արժեքը այնքան էլ մեծ չէ, ձեր մարմինը կարող է գրեթե ամբողջությամբ օգտագործել հանքանյութը: Դա պայմանավորված է բանանի հասունացման գործընթացով, որն օրգանիզմին ավելի հասանելի է դարձնում հետքի տարրը։
- Թեև ձեր մարմինը շատ մանգանի կարիք չունի, այն կարևոր է ֆերմենտների ակտիվացման և դոֆամին ստեղծելու համար: Բանանը պարունակում է 250 մկգ այս տարր, մինչդեռ օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական մոտ 4 մգ։
- Բանանի մեջ պարունակվող ցինկը կարևոր է վերքերի բուժման համար, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը։
