Emma Miller
Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց երեքից չորս ժամ առաջ: Այն պետք է պարունակի սպիտակուցներ և բջջանյութ, խորհուրդ է տվել սննդաբան Անաստասիա Ստեպանենկոն։
Եթե ուշ գիշերը քաղց եք զգում և ցանկանում եք խորտիկ ուտել, ապա ձեզ հարկավոր չէ վազել խոհանոց և վերցնել շոկոլադե սալիկ կամ սենդվիչ: Նման խորտիկը ոչ մի օգուտ չի բերի: Պետք է ճիշտ մթերքներ ընտրել։
Սննդաբան Անաստասիա Ստեպանենկոն Instagram-ում խորհուրդ է տվել, թե ինչ կարող եք ուտել քնելուց առաջ, եթե իսկապես ցանկանում եք։
Մասնագետը նշում է, որ վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ։ Այն պետք է պարունակի սպիտակուցներ և մանրաթելեր: Կարող եք ընտրել հետևյալ մթերքները.
- Բանջարեղեն. Կարելի է բանջարեղենային աղցան պատրաստել, համեմել թթվասերով կամ բնական յոգուրտով կամ ուտել այն մաքուր տեսքով՝ առանց հավելումների։
- Մրգեր. Նրանցից շատերը չպետք է լինեն։ Դա կարող է լինել մանդարին, գրեյպֆրուտ կամ խնձոր:
- Հատապտուղներ
- Կեֆիր
Դիետոլոգի խոսքով՝ նման մթերքները հեշտ մարսվող են եւ չեն խանգարում առողջ քունին։
