Մեկ պարզ սովորություն կօգնի ձեզ հեռացնել որովայնի ճարպը և նիհարել. այն, ինչ դուք պետք է անեք

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նիհարելն այնքան էլ դժվար չէ։

Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, հավանաբար գիտեք, որ կան անսահման թվով տարբեր դիետաներ, որոնք հեղեղում են համացանցը:

Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ուտելու որոշակի սովորություն ոչ միայն արդյունավետ է, այլև կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նվազեցնել որովայնի ճարպը:

Հետազոտությանը, որը հրապարակվել է Cell Reports Medicine-ում, մասնակցել է 162 մասնակից: Նրանց խնդրեցին երեք ամսվա ընթացքում հետևել հատուկ սննդային սովորույթներին. 44 մասնակից ընտրել է ժամանակով սահմանափակ սննդակարգ, 47 մասնակից հետևել է ցածր ածխաջրերի դիետայի, իսկ 44 մասնակից երկուսն էլ համատեղել է:

Նրանց նաև խնդրել են ուտել ութ ժամվա ընթացքում, որը տևել է կամ առավոտյան 8:00-4:00 կամ 12:00-ից մինչև 8:00-ն:

Ի՞նչ ցույց տվեցին արդյունքները։

Երեք ամիս անց արդյունքները ցույց են տվել, որ ուտելու բոլոր երեք սովորությունները կարող են հանգեցնել քաշի կորստի։ Այնուամենայնիվ, միայն ժամանակով սահմանափակված դիետան հանգեցրեց որովայնի ներքին օրգանների ճարպի կորստին:

«Կարծում եմ, որ սա լավ նորություն է այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են գիրության կամ մետաբոլիկ համախտանիշի դեմ», - ասում է սննդաբան և առողջապահական փորձագետ Լորի Ուոքերը:

Ո՞ր տարբերակն ընտրել:

Փորձագետի խոսքով՝ աշխատանքի մեթոդ ընտրելու համար նիհարել ցանկացողը պետք է փորձի բոլոր տարբերակները։ Միայն այդ դեպքում կընտրեք լավագույնը:

«Թույլ տալով ձեզ ուտել միայն որոշակի ժամերի, դուք ավելի քիչ հավանական է, որ չափից շատ ուտեք», - ավելացրեց փորձագետը: