Միայն այս շոկոլադն է օգնում դեպրեսիայի դեմ

Ըստ երևույթին, շոկոլադը կարող է այնքան լավ ազդել տրամադրության վրա, որ նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է լինի շատ կոնկրետ տեսակի շոկոլադ:

Կարո՞ղ է շոկոլադն օգնել դեպրեսիայի դեպքում:

2010 թվականի ապրիլին Der Spiegel-ը գրել էր. «Ընկճված մարդիկ ավելի շատ շոկոլադ են ուտում: Ի՞նչ դեր է խաղում շոկոլադը դեպրեսիայի մեջ: Այժմ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դեպրեսիվ մարդկանց մոտ շոկոլադի օգտագործումը զգալիորեն ավելացել է: Հետազոտողները տարակուսած են, թե արդյոք կոնֆետը առաջացնում կամ կանխում է հիվանդությունը»:

Գրեթե տասը տարի անց Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հետազոտությունը հրապարակվել է Depression and Anxiety ամսագրում 2019 թվականի հուլիսին, որը պարզել է ճիշտ հակառակը, այն է, որ երջանիկ մարդիկ ավելի շատ շոկոլադ են ուտում, իսկ դեպրեսիվ մարդիկ՝ գրեթե:

Սա նաև առաջին հետազոտությունն է, որը ուսումնասիրում է, թե ինչպես կարող են շոկոլադի տարբեր տեսակներ ազդել դեպրեսիայի վրա, ասում են գիտնականները: Քանի որ դեպրեսիայի ռիսկը նկատելիորեն նվազում է, երբ շոկոլադ եք ուտում, բայց միայն շատ կոնկրետ տեսակի։

Նրանք, ովքեր մուգ շոկոլադ են ուտում, ավելի քիչ հավանական է դեպրեսիա ունենան

Հետազոտողները վերլուծել են 13,626 չափահասների տվյալները՝ ԱՄՆ-ի Առողջապահության և սնուցման ազգային քննության ուսումնասիրությունից՝ կապված շոկոլադի օգտագործման և մասնակիցների հոգեկան վիճակի հետ: Հաշվի են առնվել տրամադրության վրա այլ հնարավոր ազդեցությունները, ինչպիսիք են կրթությունը, վարժությունը, եկամուտը, քաշը, ծխելը և քրոնիկական առողջական պայմանները՝ ապահովելու համար, որ միայն շոկոլադի ազդեցությունը կարող է ճանաչվել:

Այն խմբում, որը երբեք շոկոլադ չի կերել, հարցվածների 7.6 տոկոսը տառապել է դեպրեսիայից։ Կաթնային շոկոլադի խմբում այն ​​ընդամենը մի փոքր պակաս է եղել, այն է՝ 6.2 տոկոս: Սակայն դառը շոկոլադ օգտագործողների միայն 1.5 տոկոսն է ընկճված: Նրանց մոտ դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը 70 տոկոսով ցածր էր, քան շոկոլադ չսիրողները: Ակնհայտ է, որ շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպիսի շոկոլադ եք նախընտրում։

Որքան շատ շոկոլադ, այնքան ցածր է դեպրեսիայի վտանգը

Բայց նույնիսկ եթե դուք բոլոր տեսակի շոկոլադը գցեք մեկ կաթսայի մեջ, շոկոլադ ուտողները, մտավոր ասած, զգալիորեն ավելի լավ էին ապրում, քանի որ դեպրեսիայի վտանգը նվազում է, որքան շատ շոկոլադ են ուտում: Ծանր ուտողները (օրական 100-ից 450 գ շոկոլադ) 57 տոկոսով ավելի ցածր էին դեպրեսիայի վտանգից:

Հետաքրքիր էր, որ նրանք, ովքեր ընտրում էին մուգ շոկոլադը, թվում էր, թե ընդհանուր առմամբ ավելի շատ առողջ են: Նրանք հիմնականում նորմալ քաշով էին և շատ հազվադեպ էին ծխում: Քանի որ մուգ շոկոլադն ունի միայն մի փոքր ավելի քիչ կալորիա (մոտ 500 կկալ), քան կաթնային շոկոլադը (մոտ 535 կկալ), շոկոլադ ուտելը պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ դուք պետք է դրանից գիրանաք։ Դա միշտ կախված է կյանքի ընդհանուր ձևից:

Միգուցե դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդիկ պարզապես շոկոլադ ուտելու ցանկություն չունեն:

Ուսումնասիրության ղեկավար Սառա Ջեքսոնը նշում է.

«Շոկոլադի օգտագործման ակնհայտ պաշտպանիչ ազդեցության ճշգրիտ պատճառը դեռ պետք է հետաքննվի»: Վերջապես, կարող է նաև լինել այնպես, որ դեպրեսիվ մարդիկ պարզապես այլևս չեն ցանկանում շոկոլադ ուտել և, հետևաբար, ավելի քիչ են ընկճված շոկոլադ ուտողների խմբում:
«Եթե իրականում ապացուցվի, որ շոկոլադը կարող է մեղմել դեպրեսիվ ախտանիշները, ապա պետք է ուսումնասիրվեն գործողության մեխանիզմները և, իհարկե, անհրաժեշտ քանակությամբ շոկոլադ, որն անհրաժեշտ է դեպրեսիան կանխելու կամ բուժելու համար»:
բացատրում է Ջեքսոնը.

Ինչպե՞ս է շոկոլադը պաշտպանում դեպրեսիայից:

Առայժմ ենթադրվում էր, որ ոչ թե ինքը շոկոլադն է աշխատում, այլ դրա մեջ առկա կակաոն։ Քանի որ այն պարունակում է մի շարք հոգեակտիվ նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ զգացումներ, ինչպես կանեփը: Այն նաև պարունակում է ֆենիլէթիլամին, մի նյութ, որը բարձրացնում է տրամադրությունը և կարող է արտադրվել նաև մարմնի կողմից՝ հատկապես մեծ քանակությամբ, երբ մենք սիրահարված ենք:

Բացի այդ, կակաոյի հատուկ ֆլավոնոիդներն ունեն հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային ազդեցություն, և հատկապես դեպրեսիայի դեպքում (ինչպես շատ քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում) կան քրոնիկ բորբոքային պրոցեսներ, որոնց դեմ այժմ կարելի է պայքարել ֆլավոնոիդների օգնությամբ:

Հակառակ որոշ պնդումների՝ շոկոլադը սերոտոնին չի պարունակում։ Շոկոլադն իսկապես ապահովում է տրիպտոֆան, բայց աննշան քանակությամբ, ուստի դա չի կարող պատճառ հանդիսանալ շոկոլադի հակադեպրեսանտ ազդեցության համար:

Սակայն որոշ հետազոտողների կարծիքով, մաքուր պլացեբո էֆեկտի ազդեցությունը նույնպես կարելի է պատկերացնել: Ի վերջո, մարդկանց մեծամասնությունը շոկոլադը կապում է մանկության երջանիկ հիշողությունների հետ, ուստի միայն շոկոլադի համը անգիտակցաբար կարող է լավացնել տրամադրությունը այս հիշողությունների վրա:

Հիմա հակադեպրեսանտներ ընդունելու փոխարեն շոկոլադ ուտե՞նք:

Դեռևս հաճախակի են նշանակվում հակադեպրեսանտներ, բայց շատ հաճախ չեն գործում, ինչը նշանակում է, որ շատ հիվանդներ ամենաուշը 6 շաբաթ անց դադարում են ինքնուրույն ընդունել դեղամիջոցը (և հիասթափվում են): Հետևաբար, նոր ուղիներ են պահանջվում: Միայն շոկոլադը, անշուշտ, նպատակին հասնելու ճանապարհ չէ, մանավանդ որ, ըստ վերը նշված ուսումնասիրության, դուք ստիպված կլինեք շատ ուտել: Բայց գուցե մեր ամբողջական հայեցակարգը կարող է օգնել ձեզ դեպրեսիայի դեպքում:

Եվ եթե ցանկանում եք կանոնավոր կերպով շոկոլադ ուտել, ապա օգտագործեք օրգանական շոկոլադ՝ հնարավորինս ամենաբարձր կակաոյի պարունակությամբ և նվազագույն հնարավոր շաքարի պարունակությամբ: Եթե ​​ձեր շոկոլադը պարունակում է նաև այլընտրանքային քաղցրացուցիչներ (քսիլիտոլ, կոկոսի ծաղկի շաքար, յակոն, լուկումա և այլն), ապա ավելի լավ: