Պատշաճ սնուցումը օգտակար է պարոդոնտիտի դեմ

Դուք ինքներդ կարող եք շատ բան անել պարոդոնտալ հիվանդության դեմ։ Հակաբորբոքային սնունդը և սննդի ավելի երկար ընդմիջումները նպաստում են պարոդոնտիտի բուժման հաջողությանը:

Պարոդոնտիտի պատճառների դեմ պայքարը ներառում է ոչ միայն ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրում, այլև հավասարակշռված, հակաբորբոքային դիետայի անցում: Քանի որ լնդերի քրոնիկական բորբոքումները ոչ միայն վտանգում են ատամները, այլև նպաստում են ամբողջ օրգանիզմի հիվանդություններին: Պարոդոնտիտը սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի հիմնական ռիսկի գործոնն է:

Պարոդոնտալ հիվանդություն՝ շատ բանջարեղեն և մանրաթել

Սնուցման փաստաթղթերը խորհուրդ են տալիս այսպես կոչված Օկինավայի դիետան պարոդոնտիտի համար: Օկինավան ճապոնական արշիպելագ է, որն ունի առողջ հարյուրամյակների ամենաբարձր տոկոսն աշխարհում: Սա ոչ միայն կապված է հաճելի կլիմայի, այլև տեղական սննդի մշակույթի հետ. Օկինավայում մարդիկ ցորենից պատրաստված մակարոնեղենի փոխարեն ուտում են շատ տերևավոր կանաչի, սունկ, արմատային բանջարեղեն, քաղցր կարտոֆիլ և հնդկացորենի արիշտա: Կղզու բնակիչները ուտում են նաև ծովամթերք և ձուկ։

Դիաբետով պարոդոնտիտով ածխաջրերի պարունակությամբ դիետա

Եթե ​​դուք արդեն ունեք շաքարախտ, համոզվեք, որ ձեր արյան շաքարը լավ վերահսկվում է: Logi սկզբունքի վրա հիմնված կողմնորոշումն օգնում է այստեղ. ածխաջրերը պետք է զգալիորեն կրճատվեն, հատկապես շաքարը, ներառյալ թաքնված շաքարը արդյունաբերական արտադրության մթերքներում, և բաց գույնի ալյուրը: Ճիշտ սննդակարգը կանխում է պարոդոնտիտը և պարտադիր պայման է պարոդոնտի բորբոքման մշտական ​​բուժման համար։

Պարոդոնտիտի ամենակարևոր սննդային խորհուրդները

• Օրական 2-3 սնունդ և հնարավորության դեպքում առանց խորտիկների:
• Հինգի կանոն. Ամեն օր կերեք 3 բուռ բանջարեղեն (պատրաստված բարձրորակ յուղերով) և 2 բուռ ցածր շաքարով միրգ։
• Սպիտակուցները երկար ժամանակ ձեզ կուշտ են պահում և այդպիսով կանխում են սննդի ցանկությունը, այնպես որ կերեք օրական 2-3 բաժին՝ օրինակ՝ անյուղ միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ և հատիկներ:
• Ափսեի սկզբունք. կես բանջարեղեն (կամ միրգ), մեկ երրորդը սպիտակուցի աղբյուրների համար, ինչպիսիք են միսը, ձուն կամ հատիկները, և միայն մի քանի կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, բրինձ կամ հաց: Նախընտրեք բարձր մանրաթելային ածխաջրեր (ամբողջական ալյուրի մակարոնեղեն, ամբողջական ալյուրից հաց…), քանի որ դրանք ձեզ ավելի երկար են կուշտ պահում:
• Լավ ճարպերը նույնպես կարևոր և հագեցած են, օրինակ՝ բարձրորակ ընկույզի յուղը, ձիթապտղի յուղը, կտավատի յուղը կամ կանեփի յուղը:
• Պլանավորեք շաբաթական 2-3 ձկան սնունդ. սաղմոնը, ծովատառեխը և սկումբրիան հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով:
• Զգալիորեն նվազեցրեք շաքարը: Օրական առավելագույնը 1 փոքր չափաբաժին կոնֆետ/շաքար: Նախընտրեք հում սնունդ կամ մի բուռ ընկույզ: Եթե ​​այն պետք է քաղցր լինի՝ մուգ շոկոլադ՝ 70 տոկոս կակաոյի պարունակությամբ՝ որպես աղանդեր, ուտելուց անմիջապես հետո:
• Շատ խմե՛ք։ Առնվազն 2 լիտր, և անպայման առանց շաքարի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ջուրը և թեյը: Մրգային հյութերն ու ցողունները պիտանի չեն:
• Աղիքային ֆլորան ձևավորեք կաթնաթթվային բակտերիաներ պարունակող մթերքներով, ինչպիսիք են մածունը, կեֆիրը, չեփած թթու կաղամբը և հացի ըմպելիքը, ցանկալի է ամեն օր:
• Հակաբորբոքային դիետա. կերեք հիմնականում առանց մսի, փոխարենը շատ բանջարեղեն/մրգեր և օգտագործեք հակաբորբոքային համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումը, կոճապղպեղը, կարրի փոշին, մշկընկույզը և սև պղպեղը: