John Myers
[lwptoc]
Դդմի սերմերը առողջարար են, քանի որ դրանք հարուստ են սննդանյութերով, սպիտակուցներով և լավ ճարպերով: Այնուամենայնիվ, սկզբում չպետք է շատ ուտել, քանի որ մարմինը նախ պետք է ընտելանա սննդանյութերի բարձր, բնական բազմազանությանը:
Ինչու են դդումի սերմերը այդքան առողջարար
Ինչպես արևածաղկի սերմերը, ընկույզները կամ այլ սերմերը, դդմի սերմերը շատ առողջարար են: Մի կողմից, քանի որ դրանք օրգանիզմին ապահովում են առողջ բջիջներ կառուցելու բնական շինանյութերով: Եվ մյուս կողմից, քանի որ դրանք պարունակում են այնքան սննդարար նյութեր, սպիտակուցներ և ճարպեր, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ ծածկում են սննդային պահանջները:
- Դդմի սերմերը պարունակում են բարձրորակ սպիտակուցներ, որոնք կարող են լիովին օգտագործվել օրգանիզմի կողմից: Սա նշանակում է, որ նա կարող է օգտագործել այն առողջ նոր մարմնի բջիջներ կառուցելու համար:
- Բացի այդ, միջուկներում պարունակվում են բազմաթիվ հանքանյութեր։ Դրանք ներառում են մագնեզիում, երկաթ և ցինկ: Դրանք անհրաժեշտ են մարմնի ամենակարևոր գործառույթների համար, ինչպիսիք են շնչառությունը, շարժումը, մտածողությունը և մկանների ձևավորումը:
- Բացի այդ, դդմի սերմերը նպաստում են մարմնի մաքրմանը: Այսպիսով, աղիքային մակաբույծները դուրս են մղվում, սթրեսի ռադիկալները կրճատվում են, բորբոքման վտանգը նվազում է և լյարդը աջակցվում է դետոքսիկացմանը:
- Միաժամանակ սերմերը առաջացնում են սերոտինի մակարդակի բարձրացում։ Սա նշանակում է, որ ձեր լավ տրամադրությունը կբարձրանա։
- Այն պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք ապահովում են մարմնին լավ և առողջ ճարպեր, որոնք նույնքան կարևոր են ձեր տրամադրության համար, որքան առողջ հյուսվածքները:
Կերեք դդումի սերմեր, պետք է ուշադրություն դարձնել դրան
Կարևոր է, որ դդումի սերմերը ուտեք հում և չտաքացած։ Երբ տաքացվում է, ճարպաթթուները փոխվում են և ավելի շատ վնաս են հասցնում մարմնին, քան օգուտ: Դրա պատճառը փոփոխված կապերն են, որոնք այնուհետև այլևս չեն կարող օգտագործվել առողջ բջիջներ կառուցելու համար:
- Դդմի սերմերը հնարավորինս թարմ կերեք, քանի որ դրանք կարող են արագ թնդանալ իրենց մեջ պարունակվող ճարպի պատճառով: Եթե միջուկների հոտը կամ համը զվարճալի է, վերցրեք նոր բաժին:
- Դանդաղորեն ներառեք սերմերը ձեր սննդակարգում, որպեսզի ձեր մարմինը և մարսողական համակարգը կարողանան կամաց-կամաց ընտելանալ սննդանյութերի ավելացված ընդունմանը: Եթե լավ եք հանդուրժում, ապա ավելացրեք դոզան օրական մինչև մի բուռ սերմեր:
- Կնկատեք, որ օրգանիզմը սկզբում չի կարող հանդուրժել բազմաթիվ սերմերը՝ մարսողական խնդիրներից, անընդհատ զուգարան գնալուց, բշտիկներից կամ վատ տրամադրությունից։ Օրգանիզմը փորձում է ազատվել ավելցուկից։
- Նաև, ուտեք գիտակցաբար, որպեսզի նկատեք, թե երբ է ձեր մարմինը բավականացրել՝ ոչ միջանկյալ, ոչ կողքից, և հնարավորության դեպքում չխառնված շատ այլ մթերքների հետ: Հակառակ դեպքում, դուք կորցնում եք կապը ձեր մարմնի ազդանշանների հետ և ուտում եք ավելին, քան անհրաժեշտ է կամ ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր չի գալիս կամ չեք սիրում:
