John Myers
Բովանդակություն
show
Բրինձի դիետա. քաշի կորուստը արագ է գալիս
Եթե ճիշտ վարեք բրնձի դիետան, ապա առաջին հաջողությունները բավականին արագ կհայտնվեն կշեռքի վրա։
- Բրնձի դիետայի դեպքում ձեզ թույլատրվում է օրական ընդամենը երեք կերակուր ուտել, որոնցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է 60 գրամ բրինձից, հաշվի առեք չոր քաշը: Առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել միայն մի քիչ չքաղցրած խնձոր կամ քերած խնձոր։
- Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում բրնձի կերակուրները համալրվում են մի փոքր մրգերով կամ բանջարեղենով։ Երրորդ շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է նաև ձուկ կամ անյուղ միս։
- Բրնձի դիետայի չափավոր տարբերակը հենց սկզբից թույլ է տալիս միրգ, բանջարեղեն, ձուկ և նիհար միս:
- Բրնձի դիետան նաև նշանակում է, որ դուք խուսափում եք աղից և շատ եք խմում, նախընտրելի է ջուր և բուսական թեյ:
- Ճարպերից զերծ և ցածր կալորիականությամբ այս դիետայի շնորհիվ երկարաժամկետ հեռանկարում դուք իսկապես կնիհարեք, իսկ կշեռքի վրա առաջին հաջողությունները կտեսնեք բավականին արագ։ Բայց դու ոչ մի սիրո բռնակ չես կոտրել, այլ պարզապես քամել ես դրանք: Այսպիսով, քաշի սկզբնական կորուստը միայն մարմնից ջրի արտահոսքն է:
Անհավասարակշռված դիետայի ազդեցությունը առողջության վրա
Բրնձի դիետան արագ արդյունքներ է բերում, բայց նաև ռիսկեր է պարունակում։ Այդ իսկ պատճառով պետք է հետևել միայն բրնձի դիետայի խիստ ձևին, եթե ընդհանրապես չկա, որպես առողջ սնվելու միջոցով երկարաժամկետ քաշ կորցնելու մոտիվացիա։
- Բրնձի դիետան բաղկացած է գրեթե բացառապես բրնձից, այսինքն՝ ածխաջրերից։ Սա պարունակում է սննդանյութերի և վիտամինների պակասի վտանգ:
- Սպիտակուցը մարմնին մատակարարվում է միայն փոքր քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, մարմնին անհրաժեշտ է սպիտակուցներ որոշակի նյութափոխանակության գործընթացների համար, ինչպիսիք են բջիջների բաժանումը կարգավորելու համար: Բացի այդ, մկանները քայքայվում են սպիտակուցի պակասի պատճառով:
- Դիետան դժվար է հավատարիմ մնալ երկարաժամկետ հեռանկարում: Քանի որ հիմնականում բրինձ եք ուտում, ճաշացանկը շատ արագ դառնում է միապաղաղ։ Ի դեպ, արդյո՞ք բրինձն առողջարար է, բացատրում ենք մեկ այլ հոդվածում։
