Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 2 Հավի կրծքամիս ֆիլե
- 1 մեխակ սխտոր
- 1 sprigs Խնկունի
- 1 Կիտրոն չբուժված
- 1 tsp Կարագ
- 1 tsp Ձիթապտղի յուղ
- Աղ
- Աղացած սպիտակ պղպեղ
- Կայնեյան բիբար
- լոլիկներ
- Extra virgin ձիթապտղի յուղ
Հրահանգներ
- Լվացեք ֆիլեը և չորացրեք: Մաքրել սխտորը և մանր կտրատել։ Խնկունին քաղել և մանր կտրատել, երկու փոքրիկ ճյուղ թողնել զարդարման համար։
- Կիտրոնը լվանալ տաք ջրով և չորացնել։ Համեղ արցունք. Մի կեսը քամել, իսկ մյուս կեսը երկու բարակ շերտի կտրել։ Կարագը հալեցնում ենք։ Ավելացնել ձեթն ու կիտրոնի հյութը։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը։ Ֆիլեները լցնում ենք ջեռոցային ամանի մեջ, համեմում աղով, պղպեղով և կայենով։ Քսել կարագի խառնուրդի կեսը և շաղ տալ մանրացրած խնկունի կեսը։ Ամեն ինչ դրեք գրիլի տակ մոտ 8 րոպե։
- Շրջեք, նորից քսեք կարագի խառնուրդով և շաղ տալ մանր կտրատած սխտորով և խնկունիով: Եվս 8 րոպե գրիլի տակ, մինչև մսից միայն թափանցիկ հյութ դուրս գա։
- Այդ ընթացքում լվանում ենք լոլիկը և ազատում արմատներից։ Ութերորդները և համեմեք աղով, պղպեղով, մանր կտրատած կիտրոնի կեղևով և խնկունիով։ Ավելացնել ձիթապտղի յուղ և թողնել, որ այն մի փոքր թանձրանա:
- Հավի ֆիլեները շարել նախապես տաքացրած ափսեների վրա։ Զարդարեք կիտրոնի սեպով և խնկունի ճյուղով և կիտրոնի համով։ Ծառայել լոլիկի աղցանով և, հնարավոր է, ռուլետներով կամ բագետներով: (Եթե դուք բաց թողնեք բուլկին, ապա այն սպիտակուցներով հարուստ երեկոյան կերակուր է «քնի մեջ նիհար» հետո):
- Եզրակացություն. Իմ միկրոալիքային վառարանի գրիլը, ըստ երևույթին, շատ քիչ ուժ ունի: Չնայած ժամանակի երկարացմանը՝ ֆիլեները բավարար գույն չեն ստացել։ Բայց քանի որ մեզ դուր եկավ, վերջին անգամ չունեինք, հետո պատրաստեցինք ջեռոցի գրիլում։
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 163kcalԱծխաջրեր. 0.1gՍպիտակուց ` 0.1gՃարպ: 18.3g