Աղցան 100 հիվանդություններից. սուպեր բաղադրատոմս սննդաբանից

Ընդամենը մի քանի րոպե, և դուք կվայելեք աղցանը: Դրա բաղադրատոմսով կիսվել է սննդաբան և դիետոլոգ, նիհարելու նախագծերի հեղինակ Սվիտլանա Նիկիչուկը։

Աղցան 100 հիվանդությունից, այսպես է կոչվում սեզոնային բանջարեղենից պատրաստված ուտեստը։ Սա բյուջետային տարբերակ է տանը, որը ոչ միայն առողջարար է, այլեւ համեղ:

Ընդամենը մի քանի րոպե, և դուք վայելում եք աղցանը: Դրա բաղադրատոմսը կիսվել է սպորտային սննդաբան, սննդաբան, անձնական մարզիչ և նիհարելու նախագծերի հեղինակ Սվետլանա Նիկիչուկի կողմից իր Instagram-ում։

Աղցան 100 հիվանդություններից

Բաղադրությունը:

• Երուսաղեմի արտիճուկ – 200 գրամ։
• գազար - 100 գրամ:
• Խնձոր - 1 հատ.
• Ընկույզ – 5 հատ.
• Կիտրոն - ½ հատ:
• Յուղ - 2 ճաշի գդալ:
• Աղ - 1 թեյի գդալ:

Ինչպես պատրաստել:

• Լվացեք և մաքրեք գազարը, Երուսաղեմի արտիճուկը և խնձորը։
• Ամեն ինչ մանր քերիչով կտրատել։
• Ընկույզները մանր կտրատել։
• Խառնել բոլոր բաղադրիչները։
• Հագցրեք աղցանը ձեթով և կիտրոնի հյութով։
• Ճաշատեսակը պատրաստ է մատուցման։