John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 650 g Chard սառեցված
- 2 tbsp Ալյուր հարթ
- 2 tbsp Յուղ կամ կարագ
- Աղ
- Սեւ պղպեղ ջրաղացից
- Մշկընկույզ
- Բուսական արգանակ
- 3 tbsp Թթվասեր
Հրահանգներ
- Ես ստացել եմ TK Mangold իմ քրոջից, որը, ցավոք սրտի, չի սիրում իմ ամուսինը ????? Սպանախ է ուտում, աղցան է ուտում ?????
- Սառեցրե՛ք chard-ը այն արդեն ճերմակած և մանր խյուսով պատրաստեք սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի հետ։
- Կաթսայի մեջ թողնում ենք, որ կարագը կամ ձեթը տաքանան, ավելացնել ալյուրը և թույլ այրել, ավելացնել մի քիչ սառը բանջարեղենի արգանակ։ Ավելացնել շվեյցարական chard-ը և եփ գալ մի քանի րոպե։ Ցանկության դեպքում կարող եք կրկին խառնել ձեռքի բլենդերով։
- Վերջում համեմում ենք աղով, պղպեղով և մշկընկույզով համտեսելու համար 2-3 ճաշի գդալ թթվասեր և թողնում ենք, որ կարճ եռա, եթե ուզում ես, կարող ես նաև մեկ ճաշի գդալ ավելացնել։ Ավելացնել կարագ։
- Կար նաև կարտոֆիլի բլիթներ և պինդ խաշած ձու։
- Լավն էր, և նա կերավ այն քմծիծաղով ......
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 54kcalԱծխաջրեր. 0.8gՍպիտակուց ` 2.2gՃարպ: 4.4g
