Հայտնի են հինգ ամենածիծաղելի դիետաները

Վայելեք ձեր սիրած սնունդը և մտածեք առողջ մթերքների մասին, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում, խորհուրդ է տվել ամերիկացի դիետոլոգ Լիզա Յանգը:

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է ամբողջությամբ փոխեք ձեր սննդակարգը և ներմուծեք առողջ սովորություններ, այլ ոչ թե դիետա։ Այս կարծիքը հնչեցրել է ամերիկացի դիետոլոգ Լիզա Յանգը to She Finds-ը և անվանել հինգ անհարկի դիետա, որոնք այժմ շատ տարածված են։

Կետո դիետա

Այս դիետան վերջին մի քանի տարիների ընթացքում հիթ է դարձել այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այս դիետայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել ճարպերով հարուստ մթերքներ, մինչդեռ ածխաջրեր պարունակող գրեթե բոլոր մթերքները՝ մրգերը, բանջարեղենը, հացահատիկը, ալյուրը, շոկոլադը և ալկոհոլը, պետք է բացառվեն:

Լիզա Յանգը նշել է, որ կետո դիետան գործում է միայն այն դեպքում, երբ դուք հավատարիմ եք դրան։ Բայց հենց որ վերադառնում ես նորմալ սննդակարգի, բոլոր կիլոգրամները վերադառնում են նույն կերպ։

Բացի այդ, այս դիետայի վրա երկար մնալը հանգեցնում է մկանների կորստի, ինչն օրգանիզմում սթրես է առաջացնում: Կետո դիետայի մեկ այլ լուրջ թերությունն այն է, որ աղիքները տառապում են բջջանյութի և սննդային մանրաթելերի պակասից:

Ընդհատվող ծոմ պահելը

Ընդհատվող ծոմ պահելու սկզբունքն այն է, որ կարելի է ուտել, օրինակ, առավոտյան 8-ից 4-ը, բայց հետո միայն ջուր խմել: Ժամանակի ընթացքում ծոմ պահելու միջակայքը կարող է մեծանալ, և ժամանակը կարող է տեղաշարժվել: Նման սահմանափակումներին շատ դժվար է հետևել, ասում է Յանգը։

Բացի այդ, մարմինը երբեմն չի հասկանում, թե ինչու է սովամահ լինում և սկսում է ճարպ կուտակել:

Հում սննդի դիետա

Դիետայի այս տեսակը ներառում է ուտելիքներ, որոնք խթանում են սիրտուինների արտադրությունը՝ մի խումբ սպիտակուցներ, որոնք արտադրվում են միայն մարմնի կողմից և մասնակցում են կենսական նյութափոխանակության գործընթացներին:

Ինչ կարող եք ուտել sirt-սննդային դիետայի վրա՝ ելակ, մաղադանոս, խնձոր, կանաչ աղցան, հնդկաձավար, քրքում, ընկույզ, որոշ ձուկ և հավ, և նույնիսկ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ օրական 20 գ շոկոլադ խմել:

Ենթադրվում է, որ նման դիետան դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և արագացնում նյութափոխանակությունը: Սակայն դիետոլոգները կարծում են, որ նման դիետան իսկական փորձություն է օրգանիզմի համար, քանի որ որոշ օրերի ընթացքում պետք է սահմանափակվել 1000 կկալով։

Յանը նշել է, որ sirt-food diet-ը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել խափանումների. այս դեպքում դուք լրացուցիչ կիլոգրամներ կուտեք ռեզերվային դիետայից հետո:

Optavia էներգահամակարգ

Այս գերժամանակակից դիետան ներառում է օրական 6 անգամ շատ փոքր չափաբաժիններով սնունդ: Դուք կարող եք ուտել նիհար սպիտակուց և բանջարեղեն, ինչպես նաև սպիտակուցային կոկտեյլներ, ապուրներ և սալիկներ:

Այս դեպքում գործում է հետևյալ սխեման՝ ծայրահեղ քաշի կորուստը վնասակար է առողջությանը, ասել է Յանգը։

Whole30 սնուցման համակարգ

Դիետայի այս համակարգով դուք պետք է հրաժարվեք շաքարից և ալկոհոլից, հացահատիկից, հատիկաընդեղենից, լոբիից (բացի կանաչ ոլոռից), կաթնամթերքից, արագ սննդից և հացաբուլկեղենից:

Այս դիետան շատ խիստ է և կհանգեցնի նաև անհրաժեշտ նյութերի քայքայման և դեֆիցիտի։ «Ես նախընտրում եմ դրական մոտեցում նիհարելու համար: Վայելեք ձեր սիրած մթերքները և մտածեք առողջ մթերքների մասին, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում»,- խորհուրդ է տվել Լիզա Յանգը: