Հոլիվուդյան դիետա

Հոլիվուդյան դիետան թույլ է տալիս ուտել սննդի լայն տեսականի՝ համեմատած այլ դիետաների հետ, բայց պետք է նաեւ հրաժարվել շատ մթերքներից։ Կաթնամթերքի շարքում կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ կեֆիր։ Սպիտակուցը պետք է ուտել ցանկացած ձևով՝ ձու, ձուկ, միս։ Որպես կողմնակի ճաշատեսակ խորհուրդ է տրվում ուտել բանջարեղեն, որն ավելի լավ է շոգեխաշել կամ թխել։

Աղանդերի համար միրգ, նախընտրելի է ցիտրուսային, քանի որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը։

Հոլիվուդյան դիետան օգնում է մեկ շաբաթում նիհարել 4-6 կգ. Դիետան ցածր կալորիականություն է, ուստի մեկ շաբաթից ավելի չեք կարող հետեւել դրան։ Քաշի կորուստը ձեռք է բերվում քաղցրավենիքից, ալյուրից, աղի և յուղոտ մթերքներից խուսափելով։

Հոլիվուդյան դիետաների մենյու մեկ շաբաթվա համար

Հոլիվուդյան դիետայի 1-ին օր

Նախաճաշ. ամեն օր նույնը` 2 նարինջ և մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ:
Ճաշ՝ լոլիկ, 1 հավի կամ լորի 2 ձու, մեկ բաժակ սուրճ կամ կանաչ թեյ (ցանկալի է):
Ընթրիք՝ վարունգով կամ կաղամբով աղցան, 1 հավի կամ լորի 2 ձու, կես գրեյպֆրուտ։

Հոլիվուդյան դիետայի 2-ին օր

Ճաշ՝ գրեյպֆրուտ, 1 հավի կամ լորի 2 ձու, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ) – նույն սկզբունքով, որի վրա հիմնված է գրեյպֆրուտի դիետան:
Ընթրիք՝ 200 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, վարունգ, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):

Հոլիվուդյան դիետայի 3-ին օր

Ճաշ՝ լոլիկով կամ վարունգով կամ կաղամբով աղցան, 1 հավի կամ լորի 2 ձու, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):
Ընթրիք՝ 200 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, վարունգ, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):

Հոլիվուդյան դիետայի 4-ին օր

Ճաշ՝ վարունգով կամ կաղամբով աղցան, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):
Ընթրիք՝ 1 հավի կամ 2 լորի ձու, 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):

Հոլիվուդյան դիետայի 5-ին օր

Ճաշ. 1 հավի կամ 2 լորի ձու, վարունգի կամ կաղամբի աղցան, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):
Ընթրիք՝ 200 գ խաշած ձուկ, վարունգի կամ կաղամբի աղցան, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):

Հոլիվուդյան դիետայի 6-ին օր

Ճաշ՝ մրգային աղցան (խնձոր, նարինջ և գրեյպֆրուտ):
Ընթրիք՝ 200 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, վարունգի կամ կաղամբի աղցան, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):

Հոլիվուդյան դիետայի 7-ին օր

Ճաշ. 200 գ խաշած հավ, վարունգով կամ կաղամբով աղցան, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ, կանաչ թեյ (երբեմն՝ սուրճ):
Ընթրիք՝ մրգային աղցան (խնձոր, նարինջ և գրեյպֆրուտ):

Հոլիվուդյան դիետայի առավելությունը զգալի կորցրած քաշի մեջ է։ Բայց դուք նաև պետք է կշռադատեք թերությունները. հոլիվուդյան դիետան ներառում է սպառված կալորիաների փոքր քանակություն, ուստի ուժի զգալի կորուստ և նյարդայնության բարձրացում կա: Պետք է հիշել նաեւ աղից ու շաքարից հրաժարվելու հետեւանքները։