Բուժական ծոմապահությունը ըստ Բուչինգերի. ո՞ւմ է դա օգնում և երբ:

Ծոմապահությունը ավելի ու ավելի շատ մարդկանց կողմից դիտվում է որպես մարմնի, մտքի և հոգու գարնանային մաքրություն: Ինչպե՞ս է գործում Բուչինգերի ծոմը, կարո՞ղ եք դա անել միայնակ տանը և ի՞նչ է այն իրականում օգնում մարմնին:

Հերթական մաքրումը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն բնակարանի, այլեւ մարմնի համար։ Ծոմապահությունը նախատեսված է ֆիզիկական և հոգևոր մաքրման համար: Ամենահայտնի մեթոդներից մեկը Բուխինգերի մեթոդի վրա հիմնված դասական թերապևտիկ ծոմապահության մեթոդն է, որը վերաբերում է գերմանացի բժիշկ և բնաբան Օտտո Բուխինգերին (1878-1966): Հինգ օր կամ ավելի երկար թույլատրվում է միայն բանջարեղենի արգանակի և նոսրացված հյութերի, ինչպես նաև փոքր քանակությամբ կաթնամթերքի օգտագործումը: Այսպիսով, մարմինը ստանում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Բուժական ծոմապահությանը վերագրվում են տարբեր դրական ազդեցություններ։

Ծոմը բերում է օգտակար կենսաքիմիական փոփոխություններ

Դեռևս սկզբնական ժամանակներից մարդու նյութափոխանակությունը հարմարեցված է եղել ծոմ պահելու ժամանակաշրջաններին. առատության փուլերում մեր նախնիներն անարգել խրախճում էին, դեֆիցիտի փուլերում ստամոքսը մի քանի ժամ կամ օր դատարկ էր մնում: Մեր մարմինը գոյատևում է քաղցի ավելի երկար ժամանակահատվածներ՝ կուտակելով էներգիայի պաշարները տարբեր օրգաններում և հյուսվածքներում (ներառյալ որպես ճարպային կուտակումներ) և անհրաժեշտության դեպքում դրանք նորից մոբիլիզացնելով: Երկար ժամանակ առանց սնվելու հետո այն սկսում է արտազատել նյութեր, որոնք ակտիվացնում են ճարպերի քայքայումը։ Մարմնի մեջ կան բուժիչ կենսաքիմիական փոփոխություններ, ինչպիսիք են շաքարի և ճարպերի նյութափոխանակության բարելավումը:

Կարո՞ղ եք «թունազերծվել» ծոմապահությամբ:

Այն, ինչ Բուչինգերը անվանում է «դետոքսիկացիա», գիտականորեն կասկածելի է. խարամները ենթադրաբար նյութափոխանակության թափոններ են, որոնք կուտակվում են մարմնում և կարող են հիվանդություններ առաջացնել: Մասնագետները նշում են, որ նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքը շարունակաբար արտազատվում է երիկամների, աղիքների, թոքերի և մաշկի միջոցով։

Այնուամենայնիվ, ծոմ պահելու ժամանակ բջիջների մաքրման (ավտոֆագիա) անընդհատ ենթաօրենսդրական գործընթացները, ըստ երևույթին, սկսվում են. «Ծոմապահությունը ակտիվացնում է, այսպես ասած, մարմնի աղբահանությունը», - բացատրում է սննդաբան Անն Ֆլեքը:

Ծոմ պահող բժիշկ Բուխինգերը առաջին ձեռքից զգաց, որ չսնվելը մոբիլիզացնում է օրգանիզմի ինքնաբուժման ուժերը. նա դա օգտագործում էր իր ռևմատիզմը թեթևացնելու համար: Այդ ժամանակից ի վեր տարբեր հետազոտություններ փաստագրել են մարմնում առողջությանը նպաստող գործընթացների ընթացքը: Ծոմը, հետևաբար, հակաբորբոքային ազդեցություն ունի՝ օրգանիզմն արտազատում է նյութեր, որոնք կարող են թուլացնել օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսները։

Բուժական ծոմապահությունը չի հանգեցնում մշտական ​​քաշի կորստի

Այնուամենայնիվ, սննդի ամբողջական հրաժարումը նաև սթրես է առաջացնում. քանի որ մարմինը սնունդից էներգիա չի ստանում, այն նվազեցնում է էներգիայի սպառումը (հիմնական նյութափոխանակության արագությունը) և քայքայում է մկանների սպիտակուցը՝ էներգիա առաջացնելու համար: Երկարատև ծոմապահությունը, հետևաբար, կարող է ունենալ անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են մկանների թուլացումը, եթե դա չհակասի ֆիզիկական ակտիվությանը:

Պահքի ընթացքում կիլոգրամները արագորեն իջնում ​​են, բայց ծոմը ընդհատելուց հետո բարձիկներն ավելի արագ են վերադառնում ձեր կոնքերին, եթե սննդակարգում հիմնարար փոփոխություն չկա. տեղի է ունենում յո-յո էֆեկտը, որը նույնպես հայտնի է և վախենում է դիետաներում:

Նախորդ հիվանդություններով ծոմ պահելը միայն բժշկի հսկողության ներքո

Նույնիսկ եթե բուժական ծոմապահությունը կարող է նպաստել առողջությանը, սրտի և երիկամների ծանր հիվանդություններով, քաղցկեղով, հոդատապով կամ լեղապարկի խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է ծոմ պահեն: Միայն առողջ մարդիկ կարող են ինքնուրույն սկսել ծոմ պահել. նախկին հիվանդություններ ունեցող մարդիկ միշտ պետք է նախօրոք խոսեն իրենց բժշկի հետ: Բուժումը հնարավոր է ընդունել ծոմապահության հատուկ կլինիկաներում՝ բժիշկների հսկողության ներքո։ Որպես վերականգնողական միջոցառման մաս, օրենքով նախատեսված առողջապահական ապահովագրական ընկերությունները ստանձնում են որոշակի կլինիկական պատկերների ծախսերը:

Ծոմապահությունը ըստ Բուխինգերի. մտավոր կողմը

Բուխինգերի կարծիքով պահքի մեջ կարևոր գործոն է նաև հոգևոր կողմը. Շատ ծոմ պահողներ նշում են, որ մի քանի օր գիտակցաբար ձեռնպահ մնալը օգտակար է օրգանիզմի համար: Դուք նորից կգտնեք ներքին խաղաղություն և կզգաք մարմնի բարելավված զգացողություն: Այս ազդեցությունն ամրապնդվում է ամենօրյա հանգստի ժամանակաշրջանների ընդգրկմամբ: Սննդի և սնվելու նկատմամբ փոխված վերաբերմունքն իր ազդեցությունն ունի նաև պահքի շրջանից դուրս։ Ծոմապահությունը կարող է շատ լավ սկիզբ լինել ապրելակերպի փոփոխությունների համար, ինչպիսիք են սննդակարգը փոխելը, ծխելը թողնելը և ֆիզիկական վարժությունների ավելացումը:

Այսպես է գործում Բուչինգերի մեթոդը՝ ծոմի մեկնարկ

Պահքի բուժումը սկսվում է մեկից երկու օր տևողությամբ նախապատրաստական ​​փուլից, այսպես կոչված, օգնության օրերից: Թեթև սնունդը, ինչպիսիք են շոգեխաշած բանջարեղենը, բանջարեղենային ապուրը կամ շիլան, ազատում են աղիքների ծանրաբեռնվածությունը:

Այնուհետև ծոմ պահելու փաստացի առաջին օրը սկսվում է աղիների մանրակրկիտ դատարկմամբ, որպեսզի ծոմ պահելու ընթացքում քաղց չզգաք: Դրա տարածված միջոցը Գլաուբերի աղով լուծողական ըմպելիքն է (դեղատնից):

Պահքի խմիչքներ և սննդի ընդունում ըստ Բուչինգերի

Ծոմ պահելու ժամանակ պետք է ապահովվի օրական առնվազն 2-3 լիտր հեղուկի ընդունում, համապատասխանաբար ավելի շատ՝ մարզվելիս: Բավականաչափ խմելը կարևոր է կողմնակի ազդեցությունները կանխելու համար, ինչպիսիք են գլխացավը, արյան շրջանառության խանգարումները կամ գազերը. բանջարեղենի արգանակ դեղաբույսերով, թեյեր (առավոտյան մի փոքր մեղրով), բանջարեղենի և մրգային հյութեր՝ գերադասելի է թարմ պատրաստված:

Մկանները պահպանելու համար թույլատրվում է նաև սննդակարգում սպիտակուցներ ավելացնել՝ օրական 200 գրամ քվարկ, յոգուրտ կամ կաթ:

Աղիների խնամք և վարժություն

Թթու կաղամբի հյութի կանոնավոր օգտագործումը կարգավորում է աղիների աշխատանքը։

Նպաստել վերացմանը. աղիները երկու օրը մեկ կլիզմայի կարիք ունեն՝ դրանք մաքրելու համար: Սա պահանջում է կլիզմա կամ ոռոգիչ, և որոշ ժամանակ չխանգարելու համար: Միայն այն դեպքում, եթե կլիզման ընդհանրապես հնարավոր չէ, կարող եք օգնել Epsom աղով կամ «FX Passage Salt»-ով:

Կարևոր է նորմալացնել ձեր շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, օրինակ՝ Kneipp աֆուզիաների և սպորտի հետ կապված: Միջին ծանրաբեռնվածությամբ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները հակազդում են մկաններից սպիտակուցների քայքայմանը: