John Myers
Բովանդակություն
show
Բաղադրությունը
- 1 kg Թարմ լոլիկ
- 1 Թարմ սոխ՝ կախված չափից
- 25 ml Սպիտակ գինու քացախ
- 75 ml Յուղ ձեր ընտրությամբ
- 1 tsp Աղ
- 1 tsp Սեւ պղպեղ ջրաղացից
- 1 tbsp Շաքարավազ կամ շաքարի փոխարինիչ, ինչպես ստեվիան, բայց միայն 1/4 ճաշի գդալ:
- 2 կարող Թունայի ֆիլե յուղի մեջ
- 3 Ձվեր
Հրահանգներ
- Նախ պատրաստեք տատիկի լոլիկով աղցան (տե՛ս իմ բաղադրատոմսը՝ տատիկի լոլիկով աղցան):
- Այդ ընթացքում 3-4 ձու պինդ եփում ենք և թողնում, որ սառչի։
- Բացեք թունաների բանկաները և դրեք քամոցի մեջ և թողեք, որ ձեթը թափվի։ Թունան օգտագործում եմ յուղի մեջ, քանի որ այն ավելի ինտենսիվ է համտեսում: Կարելի է նաև թունա ընդունել սեփական հյութի մեջ։
- Այժմ թունաը մանր կտրատեք և զգուշորեն ավելացրեք լոլիկի աղցանի մեջ։
- Պինդ եփած ձվերը կտրատել ութերորդների և շատ զգուշորեն խառնել հազարի մեջ։ Պատրաստ է համեղ աղցանի տարբերակ, որը համեղ է և կշտացնում է ձեզ։ Հետևաբար, կարելի է լավ ուտել երեկոյան, եթե չես ուզում ածխաջրեր ուտել:
Սնուցում
Ծառայելը. 100gԿալորիաներ. 18kcalԱծխաջրեր. 2.8gՍպիտակուց ` 1gՃարպ: 0.2g
