Բուժեք հորթի ցավերը բնականաբար մագնեզիումով

Հորթի ցավերը կարող են լինել լուրջ հիվանդությունների հետևանք կամ կողմնակի ազդեցություն: Շատ դեպքերում, սակայն, հորթի ցավերը մագնեզիումի անբավարարության առաջին նշանն են: Հորթի ցավերը նման անբավարարության անհանգստացնող, բայց համեմատաբար անվնաս ախտանիշ են: Հորթի ցավերի բուժումը բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներով, հետևաբար, արդարացված չէ: Հորթի սպազմերը ավելի լավ են լուծվում մագնեզիումով և այլ ամբողջական միջոցներով:

Գրեթե բոլորը գիտեն հորթի ցավերը

Չափահաս բնակչության գրեթե մեկ երրորդը կանոնավոր ընդմիջումներով գիշերային ցավեր է ունենում: Ընդհակառակը, տարեց մարդկանց մոտ յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ ժամանակ առ ժամանակ տառապում է հորթի սպազմից։

Նույնիսկ երեխաները զերծ չեն մնում իրենց սրունքների ցավերից։ Ասում են, որ տոկոսը երբեմն տառապում է հորթի ցավերից:

Հորթի սպազմից տուժած մարդկանց թիվը տարիքի հետ մեծանում է:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ակտիվանում եք հենց սպազմերի ի հայտ գալուն պես, վերցնում եք մագնեզիում և այլ միջոցներ ձեռնարկում հորթի սպազմերի դեմ պայքարելու համար, սովորաբար կարող եք հաջողությամբ զերծ մնալ գիշերային տհաճ ախտանիշներից և ծերանալ առանց ջղաձգումների (գիշերային) խաղաղության ժամանակ:

Ընդմիշտ վերացրեք սրունքի ցավերը

Հորթի սպազմերը սովորաբար առաջանում են գիշերը և անխղճորեն քնից դուրս են բերում հիվանդին:

Նրանք արտահայտվում են հանկարծակի, դանակահարող ցավով, որն առաջանում է ուժեղ և անցանկալի մկանային լարվածությունից:

Շատ դեպքերում սրունքի սպազմերը կարելի է վերացնել առանց որևէ խնդրի՝ կատարելով որոշակի ձգվող վարժություններ (ոտքը ձգելով և ոտքը կամ մատները թեքելով դեպի դեմքը): Այնուամենայնիվ, միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ հաջորդ գիշերներից մեկում հաջորդ սպազմը չի հայտնվի:

Հետևաբար, ամբողջական բուժման նպատակը ոչ թե ընթացիկ սպազմը վերացնելն է և նաև շաբաթական առաջացող սպազմերի քանակը չնվազեցնելը (ինչպես սովորական բժշկության դեպքում), այլ սրունքի սպազմերի մշտական ​​վերացումը:

Հորթի սպազմերը որոշակի հիվանդությունների ժամանակ

Ոտքերի սպազմերը կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ: Մի կողմից, դրանք կարող են առաջանալ որպես որոշ լուրջ հիվանդությունների կողմնակի ազդեցություն, ինչպիսիք են միալգիան*, ծայրամասային զարկերակային խցանման հիվանդությունը, հիպոթիրեոզը, լյարդի և երիկամների դիսֆունկցիան, ALS-ը, քիմիական զգայունությունը կամ այսպես կոչված անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը:

Այս դեպքերում, իհարկե, շեշտը դրվում է ոչ թե սրունքի սպազմերի, այլ հիմքում ընկած հիվանդության վրա, որը պետք է բուժվի:

Խոլեստերինի մակարդակը իջեցնող հորթի ցավեր

Դեղորայքը կարող է նաև լինել հորթի ցավերի պատճառ, օրինակ՝ Բ. խոլեստերինը իջեցնող որոշ դեղամիջոցներ (ստատիններ):

Այսպիսով, եթե դուք խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներ եք ընդունում և միաժամանակ ոտքերի սպազմ եք ունենում, ստուգեք փաթեթի ներդիրը, որը տրամադրվել է ձեր դեղամիջոցի հետ, քննարկեք ձեր մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ մտածեք դեղորայքը փոխելու մասին, կամ ավելի լավ.

Պլանավորեք ավելի առողջ ապրելակերպ՝ ձեր արյան բարձր ճարպի մակարդակը առողջ ճանապարհով վերահսկելու համար, որպեսզի առաջին հերթին ստիպված չլինեք խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ կամ բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություն ունեցող այլ դեղամիջոցներ ընդունել:

Ոտքերի ցավեր մարզիկների և հղիների մոտ

Մյուս կողմից, հորթի սպազմերը հաճախ տանջում են տոկունության մարզիկներին կամ հղի կանանց:

Հղիության վերջին երրորդում յուրաքանչյուր երկրորդ կին գանգատվում է սրունքի պարբերաբար կրկնվող ցավերից: Մարզիկները կամ հղի կանայք, սակայն, հազվադեպ են տառապում նշված լուրջ հիվանդություններից, և նրանք հազվադեպ են ստատիններ ընդունում:

Շատ տարեց մարդկանց, ովքեր այլ գանգատներ չունեն, նույնպես գիշերը արթնանում են հորթի ցավերից: Հորթի սպազմերը կարող են ունենալ նաև այլ պատճառներ:

Հորթի սպազմ՝ հանքանյութերի պակասի պատճառով

Մարդկանց մեծամասնության մոտ, ովքեր տառապում են հորթի սպազմից, այս պայմանը առաջանում է հանքանյութերի պակասից կամ հավասարակշռությունից դուրս եկած հանքային հավասարակշռությունից:

Առաջին հերթին կասկածի տակ է դրվում մագնեզիումի, երբեմն կալցիումի, կալիումի պակասը կամ, հատկապես մարզիկների մոտ, նատրիումի պակասը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բանավոր մագնեզիումի հավելումը կարող է բարելավել հղիության հետևանքով առաջացած ոտքերի ցավերի հաճախությունը և ինտենսիվությունը: Հետևաբար, բանավոր մագնեզիումը կարող է բուժման տարբերակ լինել հղիության հետ կապված ոտքերի սպազմով տառապող կանանց համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարզիկների մեծամասնությունը սննդակարգում բավարար քանակությամբ մագնեզիում չի ստանում: Բացի այդ, դիետաների համակարգչային վերլուծությունները կարող են գերագնահատել իրական սննդի ընդունումը:

Այս օրերին հատկապես մագնեզիումի պակասը կարող է արագ զարգանալ: Ալկոհոլի և լուծողական դեղամիջոցների չարաշահումը, խրոնիկական փորլուծությունը, շաքարախտը կամ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը, սթրեսը, տոկունության սպորտը և հղիությունը (հղիության ընթացքում մագնեզիումի պահանջարկը բարձրանում է առնվազն 50 տոկոսով) այն գործոններից են, որոնք կարող են հանգեցնել մարմնում մագնեզիումի մակարդակի: արագ նվազում է, հատկապես, երբ սննդակարգը աղքատ է հանքանյութերով, և օրգանիզմը չի կարողանում համալրել մագնեզիումի իր դատարկ պաշարները:

Հորթի սպազմերը, քանի որ մկանային բջիջն այլևս չի կարող հանգստանալ

Հարթ շարժումների հաջորդականության հիմնական նախապայմանը մկանների և նյարդերի միջև կատարյալ հաղորդակցությունն է: Այնուամենայնիվ, այս հաղորդակցությունը կարող է աշխատել միայն այն դեպքում, եթե հանքային հավասարակշռությունը հավասարակշռված է: Եթե ​​մկանը պետք է շարժվի, նրա առաջին կծկումը նորից թուլանում է, կծկումները թուլանում են և այլն։

Կծկումը տեղի է ունենում, ի թիվս այլ բաների, քանի որ կալցիումի իոնները հոսում են մկանային բջիջ: Մկանները թուլացնելու համար կալցիումի իոնների ներհոսքը մկանային բջիջ դադարեցվում է։

Այս կանգառի համար պատասխանատու է մագնեզիումը: Այնուամենայնիվ, եթե մագնեզիումը բացակայում է, մկանը մնում է մշտապես լարված: Առաջանում է հորթի ցավոտ ջղաձգություն։ Արդյունքում, բավարար մագնեզիումի մատակարարումը հասնում է խնդրի արմատին, մինչդեռ սովորական բժշկությունը, ինչպես միշտ, սովորաբար միայն պայքարում է ախտանիշների դեմ:

Հորթի սպազմերը սովորական բժշկության մեջ

Սովորական բժշկությունը երբեմն բուժում է հորթի ցավերը քինին սուլֆատով: Քինինի սուլֆատը իրականում մալարիայի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոց է: Մալարիան իսկապես վտանգավոր հիվանդություն է, որը երբեմն կարող է հանգեցնել մահվան:

Նման իրավիճակում մարդը հաճույքով ընդունում է այս կամ այն ​​կողմնակի ազդեցությունը. գլխավորն այն է, որ մալարիայի հարուցիչը անհետանում է արյունից:

Հորթերի հիմնականում նյարդայնացնող, բայց անվնաս սպազմերի դեպքում հարց է առաջանում, թե իրականում ցանկանու՞մ եք որևէ դեղամիջոց ընդունել, որը նաև նվազեցնում է արյան որակը, հրահրում է ջերմության նոպան կամ ականջներում զնգոց (ականջներում զնգոց), երիկամների և լյարդի դիսֆունկցիա, շնչառական ուղիներ: սպազմերը և նյարդային վնասը, իսկ ամենադժբախտ դեպքերում նաև կարող են հանգեցնել մահվան, հատկապես, քանի որ որոշ ուսումնասիրությունների արդյունքներ այնքան էլ համոզիչ չեն թվում, որ կցանկանայիք վերցնել քինին սուլֆատի կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը:

Օրինակ, 1997 թվականի մետա-վերլուծությունը ցույց տվեց, որ քինինը նվազեցնում է ոտքերի սպազմերի քանակը շաբաթական մեկից երեքով այն մարդկանց մոտ, ովքեր շաբաթական չորս ոտքերի սպազմ են ունենում: Այս հետազոտության հետազոտողները նաև նշել են, որ, ըստ երևույթին, հրապարակվել են այն ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տվել քինինի նկատելի արդյունավետությունը հորթի ցավերի դեպքում, մինչդեռ այն զգալիորեն ցածր է չհրապարակված հետազոտություններում:

Սովորական բժշկությունը թմրեցնում է մկանները. մագնեզիումը օպտիմալացնում է մկանների աշխատանքը
Քինինի սուլֆատի ազդեցությունը մկանների վրա հիմնված է հետևյալ հատկությունների վրա. Քինինը նվազեցնում է մկանների արձագանքելու ունակությունը և նյարդային բջիջների կողմից խթանվելու կարողությունը:

Այսպիսով, եթե քինինը, ըստ երևույթին, իրականում թմրեցնում է մկանները (որոշակի չափով), միաժամանակ մեծացնում է հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից մեկ կամ երկու նոր ախտանիշների առաջացման հավանականությունը, մագնեզիումի բուժումը ոչ միայն հանգեցնում է մկանների ավելի առողջ աշխատանքի, այլև մի շարք այլ դրական հետևանքների:

Ի վերջո, մագնեզիումը (ի տարբերություն քինին սուլֆատի) էական հանքանյութ է, որը ներգրավված է մարմնի տարբեր գործառույթներում: Քանի որ այսօր մագնեզիումը նույնպես շատ փոքր չափաբաժիններով է սպառվում, մագնեզիումի բուժումն ավելի քիչ «բուժում» է, քան օգտակար հանածոների հավասարակշռության երկարաժամկետ հավասարակշռումը:

FDA-ն զգուշացնում է քինին սուլֆատի դեմ՝ ոտքերի սպազմերը բուժելու համար

Զարմանալիորեն, Սննդամթերքի և դեղերի ամերիկյան վարչությունը (FDA) դա ճանաչեց դեռևս 1994 թվականին և հետագայում արգելեց քինին սուլֆատի առանց դեղատոմսի վաճառքը ԱՄՆ-ում:

Միայն 2006 թվականին FDA-ն կրկին նախազգուշացրեց քինին սուլֆատի օգտագործման դեմ ոտքերի ցավերի դեպքում:

Չնայած այն օգնում է հորթի ցավերին, այն ունի կողմնակի ազդեցությունների ներուժ, որոնք անհամաչափ են պոտենցիալ օգուտներին:

Մինչ քինին սուլֆատը պահանջում է դեղատոմս Շվեյցարիայում, դեղը դեռ հասանելի է Գերմանիայի դեղատներում առանց դեղատոմսի:

Մագնեզիումը հորթի ցավերի դեպքում առաջին ընտրությունն է

Նյարդաբանության ամերիկյան ակադեմիայի AAN-ի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է 1950-ից 2008 թվականներին մկանային սպազմի թեմայով հրապարակումները: Շատ հետազոտություններում և՛ մագնեզիումը, և՛ քինինի սուլֆատը օգնում էին ոտքերի սպազմերի դեմ: Այո, ըստ երևույթին, նույնիսկ հորթի մկանները ձգելը լավ արդյունքների կհասներ որպես կանխարգելիչ միջոց:

Հորթի սպազմերի վերաբերյալ իր 2017 թվականի ուղեցույցում Գիտական ​​ընկերությունների աշխատանքային խումբը AWMF-ն նաև առաջարկում է հորթի ցավերը բուժել մագնեզիումի պատրաստուկներով և ձգվող վարժություններով՝ նախքան քինինի սուլֆատին դիմելը:

Հորթի ցավերի դեպքում. ո՞ր մագնեզիումի պատրաստուկը:

Եթե ​​մագնեզիումի հավելումները ընդունվում են բանավոր, ապա օրգանիզմի կողմից իրականում օգտագործվող մագնեզիումի քանակը կախված է մարսողական համակարգի հզորությունից:

Արդյունքում, ստամոքսի թթվի պակաս ունեցող մարդիկ (որը պարադոքսալ կերպով կարող է դրսևորվել նաև այրոցով) կամ կլանման այլ խնդիրներ (օրինակ՝ աղիքային քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում) հաճախ կարող են օգտագործել բանավոր ընդունված միներալների միայն մի մասը:

Ստուգեք առկա պատրաստուկները ձեր անձնական հանդուրժողականության համար: Թեև մագնեզիումի ցիտրատը հաճախ հանգեցնում է փորլուծության, նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, Sango ծովային մարջանը շատ լավ է հանդուրժվում, և դրա մագնեզիումը միանգամից չի մտնում արյան մեջ, այլ դանդաղ և բաշխվում է ավելի երկար ժամանակահատվածում:

Չելացված մագնեզիումը նույնպես լավ ներծծվում է և ոչ մի կերպ չի ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը:

Նշում. Եթե դուք պայքարում եք ցածր արյան ճնշման, երիկամների լուրջ խնդիրների (օրինակ՝ երիկամների անբավարարության) կամ միասթենիայի գրավիսի (մկանային վիճակ, որի դեպքում մկաններն այնքան հոգնած են, որ կարող են ժամանակավորապես կաթվածահարվել), դուք չպետք է հավելյալ մագնեզիում ընդունեք կամ հավելեք: . քննարկեք հարցը ձեր բժշկի հետ:

Միջոցներ հորթի ցավերի համար

• Կերեք նպատակային դիետա՝ մագնեզիումով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են ամարանտը, քինոան, ջրիմուռները, դդումի սերմերը, արևածաղկի սերմերը, նուշը և չորացրած մրգերը (օրինակ՝ չոր բանան, թուզ, ծիրան և այլն):
• Հորթի սպազմերը կանխելու համար հատուկ մարմնամարզական վարժությունները բարելավում են մկանների աշխատանքը և արյան շրջանառությունը:
• Բավականաչափ մաքուր աղբյուրի ջուր խմեք՝ ջրի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
• Խմեք բուժիչ բույսերից պատրաստված թեյեր, որոնք պարունակում են այսպես կոչված պարզ կումարիններ։
• Այս կումարինները գործում են որպես հակասպազմոդիկ, նպաստում են ավշային դրենաժին և արյան շրջանառությանը: Դրանք պարունակվում են, օրինակ, անիսոնի, երիցուկի, փայտափայտի և սպիտակ քաղցր երեքնուկի մեջ։
• Կալիումի մակարդակը կարգավորելու համար օրական խմեք կանաչ սմուզի կամ 0.3-ից 0.5 լիտր թարմ քամած հյութ կալիումով հարուստ բանջարեղենից: Կալիումով հարուստ բանջարեղեններն են Բ. սպանախը, մաղադանոսը, խտուտիկի տերևները (և վայրի այլ խոտաբույսեր), մաղադանոսը (և այգիների այլ խոտաբույսեր), կաղամբը և այլն: Հյութը պետք է բաղկացած լինի միայն վայրի և պարտեզի խոտաբույսերի փոքր մասերից, այսինքն. Հ. պետք է հյութել 50 գրամից ոչ ավելի դեղաբույսեր։ Հյութը կարելի է նոսրացնել կամ բարելավել համը հյութով գազարով, ճակնդեղով կամ խնձորով: Հյութը պետք է խմել դատարկ ստամոքսին։
• Կեսօրին խմեք մի քիչ նուշ կաթ (ցանկության դեպքում՝ քաղցրացված արմավով): Նուշը չափազանց հարուստ է հանքանյութերով և հետքի տարրերով։ Ինչպես չոր մրգերի մեծ մասը, արմավը շատ հարուստ է կալիումով։ Այս զուտ բուսական կաթը կարելի է պատրաստել նաև քունջութով (նուշի փոխարեն) և այդպիսով ապահովում է ավելի շատ մագնեզիում և միևնույն ժամանակ արտասովոր քանակությամբ կալցիում։
• Կատարեք մանրակրկիտ թթվայնացման բուժում. Շատ դեպքերում հանքային անբավարարությունը նաև հյուսվածքի քրոնիկական հիպերթթվացման արդյունք է: Եթե ​​օրգանիզմում թթուներ են արտադրվում թթվային սննդակարգի (մակարոնեղեն և հացաբուլկեղեն, միս և երշիկեղեն, կաթնամթերք, քաղցրավենիք և այլն) և թթու ձևավորող ապրելակերպի (սթրես, անհանգստություն, վախ, ֆիզիկական վարժությունների բացակայություն) պատճառով, կամ եթե արտադրվող թթուները կարող են միայն անբավարար տրոհվել, ապա դրանք պետք է չեզոքացվեն (բուֆերացված) հանքանյութերով, որպեսզի պաշտպանեն օրգանիզմն այդ թթուների քայքայիչ հատկություններից: Քանի որ նշված սննդակարգը պարունակում է ոչ միայն թթուներ, այլև շատ ավելի քիչ հանքանյութեր, քան անհրաժեշտ է, քրոնիկական հիպերթթվայնությունը վաղ թե ուշ հանգեցնում է հանքանյութերի քրոնիկ անբավարարության, որը կարող է դրսևորվել տարբեր ախտանիշներով, ինչպիսիք են, օրինակ, Բ. հոդերի հիվանդությունները, անոթային հիվանդությունները: հիվանդությունների կամ նույնիսկ հորթի ցավերի ժամանակ:
• Եթե ​​կալցիումի պակասը ձեր հորթի սպազմերի պատճառ է հանդիսանում, ապա այս հանքային պակասը կարող է շտկվել 5. և 6. խորհուրդներով և հանքային հավելումների օգնությամբ: Հանքային հավելումը պետք է պարունակի կալցիում և մագնեզիում օգտակար հանածոներ 2:1 ճիշտ հարաբերակցությամբ, օրինակ՝ Բ. Սանգոյի ծովային մարջանը:
• Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները հարմարավետ են և ոչ շատ կիպ: Ոչ պիտանի կոշիկները մշտապես լարված վիճակում են դնում ոտքի և սրունքի մկանները, ինչը կարող է խթանել սրունքի սպազմերի զարգացումը:
• Մարզվելիս համոզվեք, որ մանրակրկիտ տաքացում եք կատարում:
• Հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք նստակյաց գործունեությունից, շարժվեք և կատարեք ձգվող վարժություններ: Մի նստեք ձեր ոտքերը խաչած:
• Նվազեցրեք ալկոհոլը, նիկոտինը և կոֆեինը, քանի որ այս խթանիչները կարող են նպաստել հորթի ցավերի զարգացմանը: